Fitshaker

Jednoduchý banánový hrnčekový koláč: tip nielen na veľkonočné pečenie

Aj tréner Matej Olejár si rád pochutná na sladkostiach. Ale, ideálne, ak sú doma upečené, ako napr. tento banánový hrnčekový koláč.

Vynikajúci silový domáci tréning, vhodný aj cez vianočné sviatky

Môj dnešný domáci tréning je zameraná na silu, budeme cvičiť s pomôckami, ktoré nájdeš doma a zaberie ti to zhruba 30 minút.

Tip na vianočné pečenie: jednoduché osie hniezda

U nás doma pečieme na Vianoce takéto chutné osie hniezda s orechovou alebo čokoládovou plnkou. Sú na nerozoznanie ako od babičky.

Ako cvičiť, aby ma neboleli kolená?

Bolia ťa pri cvičení kolená? Nevieš urobiť drep, výpad a pod.? Čo a ako cvičiť, aby ťa kolená neboleli? Pozri návod od trénera Mateja.

Cuki-fitnutková výzva: Cuketová torta s malinami a Fitnutkou

Rastie ti na záhrade cukety aj maliny? Skvelá správa, môžeš si z nich pripraviť tento výborný cuketový koláč. Nazvi ho aj cuketová torta, zaslúži si to!

O čom je cvičenie TABATA? Vyskúšaj tento 10-minútový tréning na celé telo

Do online fitka Fitshaker.sk pribudlo nové cvičenie TABATA. Sprevádzať ťa ním bude tréner Matej Olejár, ktorý ti tento spôsob cvičenia predstaví v tréningu.

Jednoduchý posilňovací a kondičný tréning na doma

Pripravili sme základný posilňovací a kondičný tréning, ktorý môžeš cvičiť doma. Vyber si formu - tabata, kruhový tréning alebo v sériách a opakovaniach.

Je celulitída tvoja nočná mora? Takto sa jej dokážeš zbaviť!

Víkendová žúrka, ktorá neublíži postave. Ako na to?

Prečo je čerstvý vzduch dôležitý pre zdravé telo?

"Ako dosiahnuť vysnívanú postavu..." - diel 3. od fitness trénera Mateja

"Rýchla fitness večera"... diel 2. od fitness trénera Mateja

"Poďme čarovať s tvojou postavou..." diel 1. od fitness trénera Mateja