Dámy a páni, to sú ony 😊. Naše krásne ambasádorky, ktoré určite poznáte z našej facebookovej skupiny. Počas novoročnej výzvy vás deň čo deň dobíjali energiou, sprevádzali svojimi premenami, potili sa na karimatkách rovnako ako vy a ešte vám o tom aj napísali 😊. Vybrali sme päť žien, ktoré spája okrem lásky k Fitshakeru aj odhodlanosť, motivácia a dobrá energia. Paťka, Martinka, Simonka, Lucka a Veronika ti porozprávajú, aké to bolo prežiť výzvy s Fitshakerom na pozícii ambasádorky 😊.
Čo vám ako prvé napadlo, keď ste si prečítali správu s ponukou od Fitshakera, že máte byť našimi ambasádorkami?
Paťka: Najprv som sa zľakla, že kto čo chce, čítala som v rýchlosti, že zas budem musieť niečo ponúkať, predávať 😂. Na druhé prečítanie si vravím: „To znie fajn,“ a bolo to fajn 🙂.
Martinka: Pocit hrdosti, že som bola spomedzi toľkých Fitshakeráčok vybratá. Ako druhé, že všetkého veľa škodí a budem liezť na nervy 🙂 . A ako posledné, o čom budem 50 dní písať 🙂?
Simonka: Bola som veľmi milo prekvapená a zároveň poctená, že práve mňa ste sa rozhodli osloviť a zapojiť do tohto skvelého projektu. Ako druhé mi hneď napadlo, o čom budem tých 50 dní písať, aby to ľudí aj bavilo čítať a nebola to nuda. Ale takáto ponuka sa neodmieta, takže nebolo o čom rozmýšľať a išla som do toho.
Lucka: První pocit byl asi takový: Cože? Já? To bude vtip, ne? Jak bych já mohla být nějaká ambasadorka? Moje představa byla, že byly osloveny desítky žen, ale když jsem se dozvěděla, že nás je jen pět, pět z celé SR a ČR, cítila jsem ohromnou poctu, že můj životní příběh tým Fitshakeru oslovil. A protože se v životě řídím heslem, že „všechno se děje z dobrého důvodu, jen si na pochopení toho důvodu musíme občas chvíli počkat“, věděla jsem, že tuhle nabídku zkrátka nemohu odmítnout. Plná očekávání jsem souhlasila a říkala si, že kdyby můj příběh inspiroval alespoň jednu z žen, mělo to celé smysl.
Veronika: V prvom momente som neverila, reku, si niekto robí zo mňa žarty? A vzápätí som sa tak trochu zľakla – lebo som si uvedomila tú zodpovednosť, ak budem súhlasiť... Ale keďže mám rada výzvy tak celkovo a rada posúvam svoju komfortnú zónu, nakoniec som súhlasila. A tešila sa 😂. Bola to pre mňa veľká pocta, ale aj záväzok. Výzva to bola najmä preto, lebo si do svojho súkromia naozaj hocikoho nepúšťam a svoju rodinu a život nejako extra nezverejňujem. To bola pre mňa taká najväčšia „novinka“...
Veronika pred a po
Písať o svojich pocitoch, úspechoch, zlyhaniach, ale aj veciach, ktoré sa dejú za zavretými dvermi, muselo byť vystúpenie z komfortnej zóny. Ako ste vnímali, že máte zdieľať tieto infošky s tisíckami ďalších žien?
Paťka: Písať o pocitoch, názoroch, denných rutinách mi nerobilo žiadny problém. Vždy som rada písala. Keď som bola mladšia, chcela som byť spisovateľka 😊.
Martinka: Písať o svojom každodennom živote, o svojich úspechoch aj o nedostatkoch, v tom problém nebol. Ako malá školáčka som rada písala poviedky, príbehy. A veľmi milé boli spätné väzby o tom, že statusy sú vtipné, motivačné.
Simonka: Odkedy som začala s cvičením, rada každému rozprávam o svojej ceste ku krajšiemu a zdravšiemu ja a toto bola jedna z príležitostí, ako to dosiahnuť a zdieľať informácie s tisíckami ďalších žien, ktoré sa na túto cestu dali. Veľmi ma zároveň tešila spätná väzba od Fitshakeráčok, ktoré mi písali, ako ich moje príspevky vedia namotivovať a zlepšiť im náladu, keď majú zlý deň alebo chuť to vzdať. Vtedy som vedela, že som túto úlohu zvládla dobre a že to, čo robím ja aj ostatné baby, má zmysel.
Simonka pred a po
Lucka: Zpočátku jsem cítila trochu strach a stud, ale...! Je to přeci VÝZVA. A výzva je o překonávání překážek, překonávání sebe sama. A překonávání sebe sama, svých strachů a domněnek k výzvám patří. Celých 50 dní jsem myslela na to, že kdyby ostatní nesdíleli své zkušenosti, znalosti a dovednosti, nebyla bych díky nim, týmu Fitshakeru, tam, kde teď jsem. A jestli jsem mohla Fitshakeru nějak poděkovat, tak jedině touto cestou – sdílením svého příběhu, svých zkušeností a AHA momentů, které mě dovedly za zdravějším tělem a pocitem spokojenosti sama se sebou.
Veronika: Ako som už spomínala, nie som ten „blogerský“ typ a naozaj to bol trochu nezvyk. Nie každý deň bol ružový a harmonický. Deti, práca, choroby, únava... A na druhej strane aj eufória, pocit subjektívnej spokojnosti a nové emócie zo zdieľania radostných zážitkov a skúseností. Naozaj platí, že zdieľaná radosť sa násobí a zdieľaný smútok zase delí 🙂. Bolo veľmi oslobodzujúce môcť sa z toho všetkého vypísať a dostať podporu či pozitívnu spätnú väzbu, motiváciu a cenné rady. Naozaj si vážim každú úžasnú žienku, ktorá sa do výzvy a rozhovorov v skupinke zapojila a nechala v nej kúsok „seba“.
Každý má sem-tam deň off – choroba, nechuť, únava, stres, PMS, je to naozaj rôzne. Ako vtedy čo najlepšie prekonať nie to, aby sme cvičili, ale aby sme si v hlave nastavili, že to je v poriadku? Že deň odpočinku neznamená koniec výzvy, koniec cvičenia
Paťka: Niekedy si to v hlave upracem rýchlo, niekedy potrebujem počuť od druhých, že je to v poriadku...
Martinka: O tom, že nie je každý deň nedeľa, vie každý.
Neviem, čím to je, ale som typ človeka, na ktorého platia výzvy, plány. Vtedy naozaj fungujem. Snáď len choroba by ma zabrzdila, ale keďže viem, že strava je ešte dôležitejšia, nerobím si stresy z toho, ak náhodou vynechám cvičenie.
Martinka pred a po
Simonka: Zo začiatku som si z tohto robila stresy, a keď som pár dní vynechala cvičenie alebo flákala stravu, len som sa tým deptala a nebavilo ma potom pokračovať v zabehnutom režime. Naučila som sa však, že za tvrdú prácu si treba vedieť aj dopriať a odmeniť sa. Že dôležité je to, čo robíme 80 % času, a zvyšok si môžeme dovoliť trochu poľaviť (u mňa je to napr. práve spomínaný PMS, vtedy mám tzv. cheat days 😃). Počas tejto výzvy ma chytil aj covid, takže v podstate 2 týždne som necvičila vôbec. Ale aj taký je život. Netreba to však kvôli pár dňom vzdať, ale telo nechať pekne zregenerovať a po nabratí síl pokračovať, kde ste skončili 🙂.
Lucka: Já, když jsem s Fitshakerem začínala pravidelně cvičit (před 2 roky), necítila jsem se ve svém těle vůbec dobře. Byla jsem unavená, bez energie, slabá, náladová, nespokojená sama se sebou – se vzhledem i kondicí. Nový začátek má pro mě vždycky nějaký magický, motivační náboj – ať už jde o nový den, týden, měsíc nebo rok. A právě na přelomu roku 2019/2020 mi se sebou došla trpělivost a hecla jsem se, že teď na sobě začnu pořádně makat.
První měsíc byl nejhorší – člověk se dřel, makal ze všech sil, ale na výsledky bylo ještě brzy. Ale během prvního měsíce „překonávání se“, se ze zdravějšího životního stylu a cvičení stal návyk, každodenní rituál (hodně mi pomáhá pevný režim, který mohou narušit jen opravdu vážné důvody). A už to nebylo „překonávání se“, už to byla chvilka pro sebe, relax, dobití energie a skvělý pocit, že dneska jsem zase o krůček blíž svému snu. Ale cesta nevede vždy přímo rovně, občas je klikatá, dlouhá, náročná.
A proto pro mě odpočinek neznamená selhání.
Je selhání jít večer spát, protože jsem unavená? Je selhání si v práci dát pár minut přestávku od sezení u počítače nebo naopak si sednout u fyzicky náročné práce? Je selhání vstát od učení na zkoušky a jít na hodinu na čerstvý vzduch a vyčistit si hlavu? NE! Stejné je to se cvičením a zdravým životním stylem – přestávka nebo krátký odpočinek pro nabrání sil není selhání. Je to známka toho, že vnímám a rozumím potřebám mého těla, a jakmile mu dopřeji, co si žádá, můžeme pak opět pokračovat v cestě kupředu.
Veronika: My ženy máme väčšinou tendenciu klásť si vysoké ciele a veľmi o ne bojovať. Robiť veci na 110 percent. Veľmi na to tlačiť a byť na seba neprimerane prísne. Zabúdame pritom, že sme „iba ľudia“ a to, že občas niečo nevyjde podľa predstáv, nie je žiadna tragédia. Naopak, môže to byť veľký motivačný činiteľ a posúvať nás vpred. Je dôležité nezabudnúť sa tešiť, brať veci s ľahkosťou, oceniť aj snahu a v prípade, ak sa niečo pokazí, je dôležité povedať sama sebe: „Nič sa nekončí, každé ráno sa začína nový deň a nová šanca.“
Alebo ako často vravel môj brat:
Aj sklamanie a neúspech nás formuje a posúva dopredu, ak mu to dovolíme. Keď si toto upraceme v hlave, všetko bude už iba lepšie a ľahšie 🙂. Má to byť v prvom rade zábava a život to má uľahčovať a spríjemňovať, nie komplikovať...
Boli ste skupina skvelých kočiek, ktoré sa dopĺňali, krásne komunikovali a podporovali sa, našli ste si počas výzvy aj nové kamarátky?
Paťka: Počas týchto výziev mi písalo veľmi veľa žien, hlavne chceli poradiť. S niektorými sa máme v priateľoch dodnes. V tejto skupine sú skvelé ženy, ktoré pochvália, doprajú, motivujú...
Paťka pred a po
Martinka: Všetky dievčatá v skupine sú milé žienky, občas mi napísali aj súkromne ohľadom rady, pokiaľ som vedela pomôcť, poradila som.
Simonka: Ostatné ambasádorky sú super baby, sledovala som ich príspevky a veľa mi dali, inšpirovali ma, motivovali viac na sebe makať. Dievčatá v skupine na Facebooku mi na základe mojich príspevkov písali aj súkromné správy a pýtali si rady. Vždy, keď som vedela, rada som s nimi zdieľala svoje skúsenosti a ťahali sme sa navzájom počas celej výzvy, čo bolo super. S niektorými sme stále v kontakte.
Lucka: Příběhy ostatních ambasadorek i dalších členek skupiny pro mě byly úžasně inspirující. Každá přinesla své vlastní poznatky, zkušenosti, ukázala svoji cestu zdravým životním stylem, která jí vyhovuje. Byla jsem potěšena, když mě některé ženy kontaktovaly, že jim vyhovuje stejný životní styl, a vyměnily jsme si několik zpráv. Na vznik přátelství je pár týdnů, alespoň pro mě, krátká doba. Ale vždycky je fajn, když vím, že je tu ještě někdo, kdo to má stejně jako já. Takže kdo ví, třeba se hlubší přátelství teprve rozvine 😊.
Lucka pred a po
Veronika: Určite som si našla svoje obľúbenkyne, ktorých príspevky boli pre mňa vždy obzvlášť milé a motivačné. Verím, že koniec výzvy nebude koncom v pravom zmysle slova a pokračujeme všetky ďalej.
Aké boli pocity na konci? Bolo vám smutno, že už je po všetkom, alebo ste si ani neuvedomili, ako rýchlo to zbehlo?
Paťka: Ušlo to rýchlo, ale popravde mi bude určite aj smutno, za mňa najlepšia výzva... Ale verím, že budú len a len lepšie, a veľmi sa na ne teším.
Martinka: Ubehlo to strašne rýchlo, bola to super skúsenosť, za čo veľmi pekne ďakujem tímu Fitshakera.
Simonka: Ako som sa na začiatku bála, o čom budem celých 50 dní písať, aby to nebolo stále o tom istom, nakoniec to išlo úplne samo od seba, prirodzene a ani som si neuvedomila, kedy bol koniec. Bola to krásna skúsenosť a príspevky budem rada pridávať aj naďalej.
Lucka: Asi tak první půlka mi neutíkala příliš rychle, ale počátkem února u nás doma všechno nabralo na obrátkách a než jsem se nadála, byl tu konec výzvy. Smutno mi ale nebude, protože pro mě vlastně nic neskončilo. Ve cvičení a zdravém stravování pokračuji dál, konkrétně Novoroční výzvou 2021, na kterou jsem se hrozně těšila, ale kvůli těhotenství ji nedokončila – a je vážně super! Ani skupinu jsem neopustila, stále do ní ve chvílích volna nahlédnu, nechám se inspirovat úspěchy ostatních a i já mám v plánu nadále sdílet svou cestu, i když už ne každý den. Byla to skvělá jízda, která mě v mnohém posunula v životě dál, a je mi ctí, že jsem nové zkušenosti mohla sbírat prostřednictvím tohoto projektu ❤️.
Veronika: Asi oboje 😅. Ubehlo to naozaj neuveriteľne rýchlo – pokojne by som ešte týždeň (dva, päť...😂) potiahla. Ale zároveň mi ostalo aj trochu smutno. Predsa len som taký vyslovene výzvový typ – veľmi mi ten systém pomáha, motivuje ma, inšpiruje a nevedela som sa dočkať plavkovej výzvy 2022... Medzitým som cvičenia tak pocitovo striedala a kombinovala s chôdzou a bicyklom. Môj najväčší momentálny cieľ je vydržať v nastavenom režime a nevrátiť sa k nesprávnym návykom a rutine. Lebo najťažšie nie je začať, ale vydržať 😉. Nech sú v plavkovej výzve výsledky ešte lepšie ako teraz.
Tak čo, budeš v ďalšej výzve našou ambasádorkou práve ty?
Pripravili sme si pre teba vyše 60 krátkych 15-minútových tréningov, aby si aj v lete ostala fit:
Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!