Wendy je dôkazom, že cesta k zdravšiemu a šťastnejšiemu ja môže začať kdekoľvek.
Fitshaker podporuje ženy k pohybu a zdravému životnému štýlu všetkými možnými spôsobmi a preto sme sa rozhodli predstaviť vám Wendy a jej inšpiratívny príbeh plný odhodlania a motivácie, ktorý vás nakopne k vlastnej zmene! 💛
Vladka, koľko kíl sa ti podarilo schudnúť a za aký čas? Možno ešte prezraď, ako často si počas tejto premeny cvičila – mala si nejaký režim, ktorý ti vyhovoval?
Celkový úbytok váhy 60 kg od januára 2022 do novembra 2024. Denne som robila kardio, prechádzky, plávanie a cvičenie s vašou aplikáciou. Každý deň som prešla viac ako 10 000 krokov. Vlastne som začínala najmä prechádzkami, aby som splnila tých 10 000 krokov, pretože chôdza je najprirodzenejší pohyb pre naše telo.
Žiadna špeciálna úprava stravy nebola, pretože mám problém so štítnou žľazou, takže nemôžem držať žiadne striktné diéty. Jediné, čo nemôžem, je lepok a laktóza.
Čo ťa vlastne priviedlo k tomu, že si sa rozhodla niečo vo svojom živote zmeniť? Bol to nejaký konkrétny moment, ktorý ťa „nakopol“, alebo si nad tým uvažovala už dlhšie?
Čo ma primälo k tomu, aby som so sebou začala niečo robiť, bolo to, že ma boleli kĺby, bola som veľmi unavená a vyčerpaná. Nemohla som si kúpiť žiadne pekné oblečenie, ktoré by sa mi páčilo, a hanbila som sa ísť na kúpalisko, pretože som si pripadala ako veľryba. Nakoniec by som ešte dodala, že som nemala žiadnu fyzickú kondíciu, vlastne vôbec žiadnu výdrž. Stačilo pár schodov a bola som veľmi zadýchaná. Hlavným dôvodom bolo však zdravie – vysoký krvný tlak a zlé výsledky z krvi.
Ak by si mala povedať, čo bolo na celej tejto ceste pre teba najťažšie, čo by to bolo? Ako si tieto náročné momenty zvládala a čo ti pomáhalo ísť ďalej?
Čo bolo najťažšie? No, najťažšie asi bolo vydržať a nepovoliť svoju vôľu. Aj napriek bolesti celého tela, svalov a kĺbov som znova a znova cvičila každý deň. Bolo to naozaj náročné, hlavne psychicky, keď nemáte nikoho, kto by vás podržal alebo podporil. Je to veľmi ťažké, ale stálo to za to. Aj napriek tým bolestiam som sa dokázala postaviť a cvičiť, aj keď to nebolo vždy poctivých celých 60 minút kardia. Napríklad som cvičila 40 minút s prestávkami medzi tým, ale dalo sa to zvládnuť. Bolo to najmä o tej vôli vydržať.
Spomínala si, že si nemala podporu od okolia. Ako sa dá zvládnuť taká veľká zmena, keď je na to človek sám? Ak by si chcela, môžeš nám popísať, ako si sa s tým vyrovnávala – určite to pomôže aj iným ženám, ktoré sa cítia rovnako. 💛
Keď chýba podpora rodiny alebo priateľov pri chudnutí, je to naozaj veľmi ťažké. V takých chvíľach ide o motiváciu, o pevnú vôľu a o uvedomenie si, že to nerobíte pre nikoho iného, ale pre seba, pre svoje telo a zdravie. Robíte to preto, aby ste uľavili bolestiam kĺbov, chrbtice, aby bolo vaše srdce v lepšej kondícii. Čím je človek štíhlejší a proporčnejší k svojej výške, tým lepšiu má pohyblivosť, fyzickú výdrž a menej sa zadýcha. Je to však masaker, veľmi ťažká cesta, najmä keď nemáte nikoho, kto by vám povedal: „Hele, zvládneš to, nevzdávaj sa! Už si toho prekonala toľko.“ Ale kto má pevnú vôľu a silnú motiváciu, dokáže schudnúť aj bez podpory okolia.
Ako sa cítiš vo svojom tele teraz, po premene? Nemyslím len zdravotné benefity alebo to, ako vyzeráš, ale skutočný pocit – z vnútra. Je niečo, čo si v sebe objavila alebo čo ti tento nový životný štýl priniesol?
Som spokojná s tým, čo som dokázala, o koľko som schudla, že z veľkosti 2XL nosím tričká M/L a nohavice L. Cítim sa veľmi dobre. Som na seba hrdá. Ten pocit, keď vás nebolia kolená, bedrá, členky, je skvelý. Keď môžete ísť na korčule, ísť plávať bez toho, aby sa na vás všetci pozerali ako na veľrybu - je to naozaj úžasné.
Ako to máš so stravou? Menila si jedálniček postupne, alebo si urobila radikálnu zmenu? Máš nejaké vychytávky či tipy, ktoré ti najviac pomohli?
Úprava jedálnička nebola žiadna, žiadna špeciálna diéta, žiadna špeciálna strava, normálne som jedla všetko, jediné, čo som si nechávala, je laktóza a lepok, pretože mi to nerobí dobre na brucho, mám s tým veľké problémy, takže žiadny špeciálny jedálniček, žiadne tablety na podporovanie chudnutia som naozaj nebrala, ani neviem, či to takto existuje, jediné, čo som používala, bol spaľovač tukov a nakopávač, to je priamo vo fitness centrách, čo mi odporučili kvôli mojej celiakii a laktóze.
Takže som jedla úplne všetko, takže bravčové mäso, takže aj bôčik, krkovičku, tak som jedla vyprážaný syr, jedla som hranolky, jedla som bagety, samozrejme bez lepku, všetko, čo by som normálne jedla, ale jedla som pravidelne, jedla som viac ovocia, zeleniny, jedla som jogurty, jedla som v podstate všetko, tak normálne, len viackrát denne a častejšie a menšie porcie.
Keď sa na seba pozrieš dnes, čo cítiš v porovnaní s tým, ako si sa cítila predtým? Je niečo, čo ťa na tvojej premene najviac teší alebo čo si si na sebe začala viac vážiť?
To, čo cítim, nedokážem ani opísať. Viem, že sa cítim úplne zvláštne, pretože veľa ľudí, keď som začala cvičiť, mi nedávalo viac ako mesiac. A keď potom videli tú zmenu za nejaký čas, začali ma chváliť, aká som dobrá, ako som to zvládla. Niekedy mám pocit, že sa v zrkadle stále vidím taká, aká som bola, ale keď si oblečiem oblečenie, napríklad montérky do práce, ktoré som nosila pred dvoma rokmi, a porovnám ich s tými, čo nosím teraz, je to obrovský rozdiel. V novom tele sa cítim veľmi dobre, komfortne.
Jediné, čo mi vadí, je ovisnutá koža na bruchu, pretože som veľmi schudla. Dúfam, že keď dosiahnem váhu, ktorú si želám, plastický chirurg mi tú kožu odstráni, aby som vyzerala naozaj dobre a aby som mala ten pocit, že tu nič nevisí. Bola som naozaj tučná, bola som odpudzujúca, obézna. Takže som hrdá na to, čo som dokázala sama svojou silou, vôľou, aj napriek slabým chvíľkam, keď som to chcela naozaj vzdať. Môžem povedať, že ten pocit je obrovský – radosť, hrdosť, pýcha a úžas.
Na záver, Vladka, chcela by som ťa poprosiť o pár slov pre ženy, ktoré sa možno boja začať. Čo by si im odkázala, aby nabrali odvahu a urobili ten prvý krok? 😊
Dievčatá, keď budete mať pocit, že to chcete vzdať, postavte sa pred zrkadlo a povedzte si: „Ty to nevzdáš, ty to dáš, všetkým vytrieš zrak!“ Nech sa vám akokoľvek nechce ísť cvičiť, zoberte si veci, choďte na prechádzku, choďte plávať alebo zájdite do fitka.
Ten deň podáte najlepší výkon za celú dobu svojho cvičenia, pretože ak sa vám nechce a napriek tomu pôjdete, budete chcieť cvičiť o to viac a dáte zo seba väčšie maximum, než keď máte chuť si zacvičiť. Spomeňte si na mňa, na tie fotky, ako som vyzerala, a verte, že aj v tom najťažšom sa dá vždy začať. Nikdy nie je neskoro, či máte 30, 50 alebo 17 rokov. Dievčatá, nevzdávajte to! Ste najlepšie také, aké ste, a podáte tie najlepšie výkony, aj keď sa vám nechce. Ja vám verím!
Takže dievčatá, hlavy hore a choďte do toho! Ukážte mi, že to zvládnete tak ako ja. Áno, nebude to jednoduché, bude to bolieť, ale vy to zvládnete. Ja vám verím! Zo srdca vám všetkým želám úspech. Sme bojovníčky, zvládli sme už aj horšie prekážky, a toto je len ďalší druh výzvy. S hlavou hore, dámy! ❤️
✨ Posilňujeme ženy, aby mohli byť najlepšou verziou seba samých! ✨
Na Fitshakeri veríme, že zdravie a pohoda začínajú v kuchyni a pohybom. S našimi receptami, tréningami a podporou komunity ti pomáhame cítiť sa silná, sebavedomá a plná energie.
➡️ Pridaj sa k nám a začni svoju cestu za lepším JA ešte dnes! 💪🌿
Milujem cvičenie, zdravý životný štýl, motivačné knihy, no v prvom rade svoju rodinu. Ako mama často potrebujem nekonečnú dávku tvorivosti a nápadov, ako toto všetko skĺbiť a vytvoriť zdravé prostredie pre moju rodinku. Hoci sa viac venujem cvičeniu, varenie neostáva v úzadí. Rada skúšam nové recepty a to tak, že tradičné potraviny mením za zdravé varianty, aby sme neopustili tradície, a zároveň aby sme sa posúvali vpred. Základom zdravého života je jedlo, keďže je to náš hlavný zdroj energie. A aký zdroj si dáš, tak dobre sa máš 😊