Šaláty sú obľúbeným pokrmom pri zbavovaní sa kilogramov. Vyskúšajte tento šalát plný bielkovín.
Je vhodný aj pre vegetariánov. Cícer je nielen zdravý, ale aj chutný. Tak smelo do toho, príprava jedla trvá len chvíľku. 😊
Ako na to?
1
Cícer vysypeme do sitka a prelejeme vodou. Vložíme ho do misky.
2
Pridáme nadrobno nakrájanú žltú a zelenú papriku.
3
Takisto nadrobno nakrájame paradajky spolu so šalátovým syrom.
4
Uvarené vajíčka ošúpeme a nakrájame nadrobno.
5
Červenú cibuľku nakrájame na kolieska.
6
Pridáme k cíceru, prelejeme olivovým olejom a dochutíme soľou a čiernym korením.
7
Všetko spolu premiešame a môžeme servírovať.
TIP: Môžeme preliať ešte jogurtovou zálievkou a podávať s domácim chlebíkom.
Výživové hodnoty na 1 porciu (bez chleba a jogurtovej zálievky):
301 kcal
1267 kJ
T:
17 g
B:
18 g
S:
16 g
V:
2 g
Dobrú chuť 😊!
Vieš o tom, že aj kúpou členstva (na rok) u nás získavaš knihu so zdravými receptami? Pozri si aj ďalšie benefity, ktoré máme pre našich členov a pridaj sa k nám:
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.