Všetky

Výživný cícerový šalát s balkánskym syrom

Recepty
22. mar 2023
Júlia Rašlová
20 min
4 porcie
cícerový šalát
Potrebujeme:
  • 250 g cícera v slanom náleve
  • 1 žltú papriku
  • 1 zelenú papriku
  • 2 paradajky
  • 200 g gréckeho šalátového syra
  • 2 varené vajíčka
  • 2 malé červené cibule
  • 1 lyžicu olivového oleja
  • morskú/himalájsku soľ
  • čierne mleté korenie

Šaláty sú obľúbeným pokrmom pri zbavovaní sa kilogramov. Vyskúšajte tento šalát plný bielkovín.

Je vhodný aj pre vegetariánov. Cícer je nielen zdravý, ale aj chutný. Tak smelo do toho, príprava jedla trvá len chvíľku. 😊

Ako na to?
1
Cícer vysypeme do sitka a prelejeme vodou. Vložíme ho do misky.
2
Pridáme nadrobno nakrájanú žltú a zelenú papriku.
3
Takisto nadrobno nakrájame paradajky spolu so šalátovým syrom.
4
Uvarené vajíčka ošúpeme a nakrájame nadrobno.
5
Červenú cibuľku nakrájame na kolieska.
6
Pridáme k cíceru, prelejeme olivovým olejom a dochutíme soľou a čiernym korením.
7
Všetko spolu premiešame a môžeme servírovať.

TIP: Môžeme preliať ešte jogurtovou zálievkou a podávať s domácim chlebíkom.

Výživové hodnoty na 1 porciu (bez chleba a jogurtovej zálievky):

301 kcal

1267 kJ

T:

17 g

B:

18 g

S:

16 g

V:

2 g

cicerovy salat recept
salat s balkanskym syrom

Dobrú chuť 😊!

Vieš o tom, že aj kúpou členstva (na rok) u nás získavaš knihu so zdravými receptami? Pozri si aj ďalšie benefity, ktoré máme pre našich členov a pridaj sa k nám:

darcek
Júlia Rašlová
Redaktor vo Fitshaker
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.

Kategórie

ReceptyRýchle obedy či večere do 20 minútRýchle obedy či večere do 30 minútŠaláty