Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Výživná pšenová kaša s makom, úplne bez lepku!?

Výživná pšenová kaša s makom, úplne bez lepku!

Vytlačiť

Tiež si začala tvoj rok 2018 novými predsavzatiami o zdravom stravovaní? Ak áno, rada ti poskytnem inšpiráciu mojím zdravým receptom na vynikajúce raňajky. Pšenová kaša s makom je veľmi výživná, chutná a dodá ti kopec energie na odštartovanie tvojho dňa. Pevne verím, že sa namotáš na zdravú stravu rovnako ako ja a spoločne si cez rok uvaríme a napečieme množstvo receptov. ;-)

Doba prípravy: 25 minút

Čo budeme potrebovať na 1 porciu?

  • 30 g pšena
  • 250 ml kvalitného mlieka
  • 2 lyžice maku
  • 1 lyžicu domáceho medu
  • 1 lyžičku citrónovej šťavy
  • ½ banánu
  • orechy

Ako budeme postupovať?

1. Surové pšeno scedíme cca ½ litrom vriacej vody.

2. Potom ho dáme do hrnca a zalejeme mliekom.

3. Varíme na strednom plameni cca 20 minút, resp. do zmäknutia.

4. Potom do hmoty primiešame mak, med a citrónovú šťavu.

5. Ozdobíme nakrájaným banánom a orechmi. Môžeme podávať.

pšenová kaša

 

zdravé raňajky

 

pšenová kaša s makom

Prajem ti príjemný začiatok dňa! :-)

 

Ďalšie raňajkové inšpirácie čerpaj aj z niektorej z našich knižiek:

fitshaker knihy

 

Pozri aj tieto recepty na raňajkové kaše:

Jablková ovsená kaša bez lepku a bez mlieka

Pomarančová kaša so škoricou

Ovsená kaša s hurmikaki

Alžbeta Jánošíková

Alžbeta Jánošíková

Som vášnivá kuchárka, avšak trošku odlišná. Miesto krémešov a sacherovej torty pečiem cviklovú tortu a zelerové hranolky. Prečo som iná? Diagnóza - celiakia. Dôvod, kvôli ktorému nesie môj jedálniček nálepku gluten free. V súčasnosti je nás „špeciálnych stravníkov" čoraz viac a viac. Mnohí sa cítia bezradní, tak ako som sa cítila na začiatku aj ja. Preto som sa rozhodla založiť web www.fit-way.sk zameraný na cvičenie a špeciálnu výživu (bezlepkovú, bez laktózy, raw, vegan..), ktorý poskytuje pomoc a motiváciu v podobe receptov pre všetkých nás - „špeciálnych".
Alžbeta Jánošíková

Článok bol pridaný dňa 13/01/2018 a zaradený do kategórie: BezlepkovéRaňajkyRecepty   |   Autor: Alžbeta Jánošíková

Komentáre

Vyhľadávanie

Nové cvičebné videá!

Nové cvičebné videá!
×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.