Tip na rýchle raňajky: čučoriedkové smoothie s jogurtom

Niekedy nemáme ráno čas na prípravu dlhých raňajok. Vtedy padne vhod rýchly recept, ktorý si navyše môžeme vziať so sebou do práce a zjesť, resp. v tomto prípade vypiť neskôr. Tieto ingrediencie budeš potrebovať na lahodné čučoriedkové smoothie s jogurtom.

Doba prípravy: 10 minút

Čo budeme potrebovať na 2 porcie?

  • 2 banány
  • 150 g čučoriedok
  • 2 lyžice pohánkových vločiek
  • 3 lyžice bieleho gréckeho jogurtu
  • 2 dl mandľového mlieka
  • trochu domáceho medu na osladenie (príp. datľového sirupu)
  • 1 menšie jablko (voliteľné)
  • 4-5 lístkov mäty

Ako budeme postupovať?

1. Všetky ingrediencie vložíme do mixéra a poriadne rozmixujeme.

2. Vznikne chutné, husté smoothie, ktoré nás ráno zasýti a postaví na nohy.

 

Tip: Smoothie môžu aj detičky od 1 roka, ale iba trošku a zriedené vodou. Oni by totiž v tuhom stave naraz veľa ovocia nezjedli.

Čučoriedkové smoothie

 

Smoothie s jogurtom

A čo ty? Tiež si nevieš predstaviť ráno bez raňajok? Aké sú tvoje ranné rituály?

 

Recepty na smoothie a iné inšpirácie na raňajky, desiatu, obed či dezert nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál 3:

 

A kde ešte využiť čučoriedky?

Čučoriedková ovsená kaša: tip na chutné raňajky

Kakaové mafiny s tvarohom a čučoriedkami

Bezlepková banánová bábovka s čučoriedkami, bez pridaného cukru

Tvarohový cheesecake s čučoriedkami

Veronika Kašická

Redaktorka vo Fitshaker
Ako maskérka v divadle sa stretávam s mnohými vecami, ktoré obsahujú veľa chémie. Preto sa snažím o presadenie prírodnej kozmetiky a zdravého jedla aspoň v osobnom živote. Hľadanie a vytváranie nových veci pre telo a pleť z ingrediencií, ktoré nám ponúka sama príroda je moje veľké hobby. Verím, že jedného dňa si ľudia opäť všimnú, že kvalitné a zdravé prípravky na telo, tvár či vlasy sa dajú pripraviť aj doma bez zruinovania peňaženky.
Veronika Kašická

Článok bol pridaný dňa 26/08/2019 a zaradený do kategórie: DesiataReceptySmoothies   |   Autor: Veronika Kašická

Komentáre