Ovsené kaše patria medzi klasické zdravé raňajky plné vlákniny. Môžeme si ich pripraviť takmer z každého ovocia, ak k tomu pridáme oriešky, rôzne semienka či sušené ovocie máme postarané o výborne raňajky a krásny deň. Dnes si pripravíme čučoriedkovú ovsenú kašu, ktorá okrem toho, že chutí vynikajúco, tak aj vyzerá, takže ju zaručene zje aj manžel či deti. Príprava je naozaj veľmi jednoduchá, poď sa presvedčiť! ;-)
Doba prípravy: 15 minút
Doba prípravy: 15 minút
Čo budeme potrebovať na 3 porcie?
- 500 ml kvalitného mlieka (môže byť aj rastlinné, napr. mandľové)
- 10 lyžíc ovsených vločiek
- 120 g čučoriedok
- 1 lyžicu domáceho medu
Na zdobenie:
- zopár čučoriedok
- kokosové lupienky
- sušené jablká
Ako budeme postupovať?
1. Mlieko zohrejeme.
2. Pridáme vločky a varíme, kým vločky nezmäknú a zároveň, kým kaša nezačne hustnúť.
3. Pridáme čučoriedky, ktoré si necháme rozvariť aby pustili farbu.
4. Keď začne kaša vrieť a zhustne, odstavíme ju.
5. V tejto fáze môžeme do kaše primiešať med, aby sme kašu osladili a zároveň zachovali dôležité výživné látky v mede.
6. Ozdobíme čučoriedkami, kokosovými lupienkami a sušeným jablkom.
TIP: Čučoriedky môžeme vymeniť aj za maliny či jahody.
2. Pridáme vločky a varíme, kým vločky nezmäknú a zároveň, kým kaša nezačne hustnúť.
3. Pridáme čučoriedky, ktoré si necháme rozvariť aby pustili farbu.
4. Keď začne kaša vrieť a zhustne, odstavíme ju.
5. V tejto fáze môžeme do kaše primiešať med, aby sme kašu osladili a zároveň zachovali dôležité výživné látky v mede.
6. Ozdobíme čučoriedkami, kokosovými lupienkami a sušeným jablkom.
TIP: Čučoriedky môžeme vymeniť aj za maliny či jahody.
Prajem ti príjemný štart do nového dňa a dobrú chuť!
Ďalšie recepty na fantastické raňajkové kaše nájdeš v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál:
Ďalšie recepty na fantastické raňajkové kaše nájdeš v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál:
Viktória Janov
Redaktor vo Fitshaker
Volám sa Viki a som fotografka a blogerka. Mojím najväčším hobby je okrem jogy a cvičenia aj varenie/pečenie a fotenie, takže Fitshaker je super miestom, kde to všetko môžem zrealizovať a podeliť sa s vami o recepty či tipy v kuchyni. Milujem zdravé varenie, kvalitné a sezónne suroviny, rada podporujem domácich dodávateľov a výrobcov potravín a snažím sa vytvárať chutné a výživné recepty. Jedlo je dôležitou súčasťou nášho života a ako sa vraví, sme to čo jeme, takže by nám na tom malo záležať. :-) Môj instagram @viktoria.janov
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.