TEST osobnosti: Zisti, prečo sa niektorým ženám chudne ľahšie

Ak si už niekedy cvičila HIIT-ko, vieš, aké to je pozerať sa smrti do očí. Zvlášť ak ti inštruktorka sľúbi, že už bude koniec... a potom ti po treťom kole povie:

„My už končíme, ale ty si daj ešte 2 kolá!“

Keď som to počul prvýkrát, najprv som čakal, že sa zasmeje. Akože haha, ešte si daj dve kolá navyše, haha.

Nezasmiala sa. (Je toto vôbec legálne? 😁)

Poznám však viacero žien, čo tie kolá navyše dajú zakaždým.

Ako to robia, keď mnohým sa nedarí ani len dokopať sa k rozloženiu jogamatky?

Hmm, mohli by sme to zvaliť na čas, ale ruku na srdce:

Koľkokrát sme aj mali čas, ale skôr by sme zubnou kefkou vydrhli obkladačky za práčkou, poutierali prach zospodu gauča a povysávali u susedov, než by sme sa dostali k cvičeniu.

Tých 20 minút by si väčšina z nás našla, nie je to o čase.

Je to o nastavení v hlave. O SPRÁVNOM nastavení v hlave. O tom, ako vnímame cvičenie a ako vnímame svoj cieľ schudnúť.

Vždy ma zaujímalo, prečo to niektorým mojim klientkam ide s vytváraním zvykov ľahšie ako iným, a po prečítaní knihy od Gretchen Rubinovej mám pre teba jedno z vysvetlení:

Každý z nás má inú osobnosť.

4 tendencie osobnosti podľa Gretchen Rubinovej

Zdroj obrázka: https://gretchenrubin.com/about/for-the-press/; Credit: Andy Ryan

Každý z nás má inú tendenciu osobnosti. Inak reagujeme na požiadavky, úlohy, očakávania a pravidlá. A preto sa inak potrebujeme nastaviť na chudnutie, ak chceme, aby nám to vydržalo.

Čo to znamená?

V živote čelíme 2 typom očakávaní:

Vonkajším očakávaniam (to sú napríklad deadliny v práci, požiadavky od manžela, rodiny, šéfa, prosby od priateľov, pravidlá cestnej premávky...). Skrátka veci, ktoré druhí očakávajú, že splníme, dodržíme a urobíme.
Vnútorným očakávaniam (to sú napríklad také, keď sa ty sama rozhodneš, že budeš cvičiť, viac čítať, chodiť skôr spať, jesť zdravo, obmedzovať sladkosti...). Toto sú zase tie veci, ktoré od seba čakáme len my sami a ostatným je v podstate jedno, či ich dodržíme alebo nie.

A podľa toho, ako na tieto očakávania zvykneme reagovať, môžeme sa zaradiť do jednej zo 4 skupín:

1) UPHOLDER = nemá problém splniť vonkajšie ani vnútorné očakávania. Ochotne vyhovie okoliu (rodine, šéfovi, kolegom, priateľom...), ale nezabúda si ani vyhradiť čas na seba a svoje záujmy.

2) QUESTIONER = spochybňuje všetky očakávania a plní len tie, čo mu dávajú zmysel (len vnútorné).

3) OBLIGER = ľahko splní vonkajšie očakávania (vyhovie partnerovi, deťom, rodine, priateľom...), ale má veľký problém nájsť si čas na seba a splniť svoje vlastné vnútorné očakávania, ktoré sa netýkajú iných.

4) REBEL = vzdoruje všetkým očakávaniam, nielen vonkajším, ale aj vnútorným.

Každý z nás sa potrebuje na chudnutie nastaviť inak

Niekomu sa ľahšie chudne, keď to robí kvôli druhým, zatiaľ čo inému sa ľahšie chudne, keď to robí kvôli sebe.

Každý z nás je iný. A každý z nás sa potrebuje na chudnutie nastaviť tým správnym smerom, ak chceme, aby nám tento životný štýl vydržal do konca života.

Tým ti chcem povedať, že ak sa ti nedarí dodržiavať stravu a cvičenie, jednou z príčin môže byť to, že na to ideš nesprávne.

Spôsobom, ktorý možno funguje kamoške alebo tej štíhlej, čo má viac detí, ale nebude tebe, pretože si iný typ osobnosti a potrebuješ k zmene životného štýlu pristupovať inak.

Ak si zvedavá, do ktorej skupiny patríš a čo máš robiť, aby si sa pred najbližším chudnutím nastavila v hlave správne, sprav si test osobnosti Gretchen Rubinovej.

Test osobnosti, ktorý nám pomôže pri chudnutí

Tento test ti môže zmeniť život:

(Konečne zistíme, či si typ pudel alebo labrador 😁!)

Žartujem, bude to seriózne. Tento test nám pomôže zistiť, ku ktorému zo 4 typov osobnosti máš najbližšie, a potom sa nastaviť na chudnutie tak:

aby si pri chudnutí využívala silné stránky svojej osobnosti,
aby si postupovala spôsobom, ktorý najviac vyhovuje tvojmu typu osobnosti (nestrácala čas spôsobmi, ktoré sú vhodné pre iné typy osobnosti),
a aby ti zmena životného štýlu a chudnutie išli hladšie.

Predtým, ako začneme:

Priprav si papier a pero.

Nižšie nájdeš 12 otázok.

Pri každej budeš mať na výber z 3-4 možností.

Po prečítaní otázky vyber možnosť, ktorá sa k tebe najviac hodí.

Zapíš si písmeno, ktoré nájdeš v zátvorke za tou možnosťou. Môže to byť buď písmeno R, alebo O, alebo Q alebo U (ak pri nejakej odpovedi chýba písmeno, je to schválne).

Takto si prejdi všetkých 12 otázok a zaznamenaj si písmená podľa odpovedí, ktoré si vybrala.

Na konci tohto testu ti poviem, ako ho vyhodnotiť.

Ak budeš mať pocit, že na teba 100% nesedí ani jedna z možností, vyber tú, čo sedí najviac.

Tak poďme na to!

1. Dodržala si v minulosti novoročné predsavzatie, ktoré si si dala len ty sama a ktoré od teba nikto iný neočakával (napríklad že budeš piť viac vody alebo že obmedzíš alkohol, alebo že prečítaš 10 strán knihy každý večer...)?

● Samozrejme. Dokážem dodržať novoročné predsavzatia, dokonca aj tie, o ktorých nikto nevie, iba ja. (U)

● Áno, som schopná dodržiavať predsavzatia, ale robím ich vždy, keď sa mi to zdá vhodné. Nečakala by som na Nový rok, pretože 1. január je pre mňa obyčajný dátum. (Q)

● Mala som problémy s týmto druhom predsavzatí, takže si ich už nerada dávam. Ani tie novoročné, ani obyčajné. Keď robím niečo len pre seba, mám problém dodržať to. (O)

● Nie. Nerada sa akýmkoľvek spôsobom zaväzujem, že budem niečo robiť. (R)

2. Ktoré tvrdenie najlepšie vystihuje tvoj pohľad na tvoje záväzky voči sebe samej?

● Dokážem ich dodržať, iba ak mi dávajú dokonalý zmysel. (Q)

● Dokážem ich dodržať, ak na mňa dáva pozor niekto iný. Ale ak to nevie nikto okrem mňa, tak s tým bojujem. (O)

● Nezvyknem si dávať nejaké záväzky, že od zajtra budem niečo dodržiavať. (R)

● Keď sľúbim, že dodržím niečo, čo robím len pre seba, beriem to rovnako vážne, ako keby som to sľúbila niekomu inému. (U)

3. Občas sa cítime frustrovaní sami sebou. Keď sa tak cítiš, je to zvyčajne preto, lebo:

● Moja neustála potreba ďalších informácií ma vyčerpáva. (Q)

● Len čo odo mňa niekto očakáva, že niečo urobím, nechcem to urobiť. (R)

● Viem si nájsť čas na iných ľudí, ale neviem si nájsť čas na seba. (O)

● Neviem si oddýchnuť od svojich bežných zvykov alebo porušiť pravidlá, aj keď chcem. (U)

4. Keď si si v minulosti vytvorila zdravý zvyk, čo ti pomohlo držať sa ho?

● Som celkom dobrá v dodržiavaní zvykov, a to aj vtedy, keď nikoho iného nezaujíma, či to dodržím. (U)

● Vytvoriť zdravý zvyk mi pomohlo to, že som o tom dosť čítala, zisťovala, prečo je to dôležité, a prispôsobila si tento zvyk sama sebe. (Q)

● Dobrého zvyku som sa držala, len keď som sa zodpovedala niekomu inému. (O)

● Zvyčajne sa neviažem na to, že odteraz budem dodržiavať nejaký zvyk. (R)

5. Ak sa ľudia sťažujú na tvoje správanie, nečudovala by si sa, keby povedali…

● Často dodržíš svoje zvyky za každú cenu a nepozeráš na to, že druhým to občas spôsobuje nepohodlie. (U)

● Keď máš niečo spraviť, máš odrazu 1000 otázok, prečo to máš spraviť, prečo teraz, prečo takým spôsobom. (Q)

● Dokážeš si urobiť čas, keď ťa ostatní požiadajú, aby si niečo urobila, ale nie si schopná nájsť si čas len pre seba. (O)

● Robíš len to, čo chceš, a len vtedy, keď to chceš. (R)

6. Ktorý opis ťa najviac vystihuje?

● Kladie potrebné otázky. (Q)

● Odmieta, že by jej šéfovali iní. (R)

● Disciplinovaná – niekedy aj vtedy, keď to nedáva zmysel. (U)

● Ostatných (čiže kolegov, rodinu, susedov, klientov, priateľov) dáva na prvé miesto. (O)