Blog

Rada dávaš najavo svoju odlišnosť?

Zvykneš si užívať porušovanie pravidiel a očakávaní spoločnosti?

Máš niekedy chuť spraviť presný opak toho, čo ti niekto povie – aby si mu (a sebe) dokázala svoju slobodu?

Ak si na všetko odpovedala áno...

Tak si pravdepodobne REBEL. Dnes ti poradím, ako postupovať pri chudnutí, ak máš túto tendenciu osobnosti.

(V prípade, že si ešte nečítala článok o teste osobnosti Gretchen Rubinovej, tu je odkaz. Tento test nám pomôže zistiť o tebe niečo viac a nastaviť sa na chudnutie čo najlepšie).

V živote čelíme 2 typom očakávaní:

1. Vonkajším očakávaniam (to sú napríklad deadliny v práci, požiadavky od manžela, rodiny, šéfa, prosby od priateľov, pravidlá cestnej premávky...). Skrátka veci, ktoré druhí očakávajú, že splníme, dodržíme a urobíme.
2. Vnútorným očakávaniam (to sú napríklad také, keď sa ty sama rozhodneš, že budeš cvičiť, viac čítať, chodiť skôr spať, jesť zdravo, obmedzovať sladkosti...). Toto sú zase tie veci, ktoré od seba čakáme len my sami a ostatným je v podstate jedno, či ich dodržíme alebo nie.

REBEL vzdoruje všetkým očakávaniam, nielen vonkajším, ale aj vnútorným.

Ich mottom je: Nedokážeš ma donútiť, a ja sama seba tiež nie.

Rebel sa ráno zobudí a povie si:

Rebeli chcú robiť len to, čo chcú, kedy chcú a ako chcú. Ak ich niekto požiada alebo im povie, že majú niečo spraviť, búria sa a majú nutkanie spraviť presný opak.

Odmietajú akékoľvek očakávania spoločnosti a dokonca aj svoje vlastné.

Chcú mať pocit, že sa kedykoľvek môžu slobodne rozhodnúť a vyjadriť to, na čo majú práve chuť.

Odolávajú kontrole a aj sebakontrole. Často si užívajú porušovanie pravidiel, očakávaní a zaužívaných spôsobov. Samozrejme, že aj rebel si uvedomuje následky, a preto odmietanie pravidiel neznamená automaticky, že porušuje všetky zákony.

Ale aj tak si stále hľadá spôsoby, ako vyjadriť svoju slobodu a možnosť voľby – napríklad že dodrží pravidlá po svojom.

• ľudia sa na teba spoliehajú,
• už si za to zaplatil,
• toto je dôležité, musíme to robiť,
• toto by tak malo byť,
• máš dohodnutý termín,
• povedal si, že to spravíš,
• týmto spôsobom je to efektívnejšie,
• nerob to, niekomu inému to spôsobí problémy,
• je to proti pravidlám,
• je to tradícia,
• toto je deadline,
• toto je neslušné.

Práve naopak, ak toto Rebelovi povieš, zapneš v ňom nutkanie spraviť presný opak, aby dokázal niečo tebe, niečo sebe a niečo spoločnosti.

• toto bude väčšia sranda,
• toto je to, čo TY CHCEŠ,
• nie som si istý, ako to dám – myslíš, že by si to mohol spraviť ty?
• toto je pre mňa dôležité, čo si o tom myslíš ty?

Pre Rebelov je schopnosť vybrať si taká dôležitá, že niekedy si vyberú niečo, čo je proti ich vlastným záujmom alebo to nie je to, čo chcú – len aby sa uistili, že si môžu vybrať.

Samozrejme, že keď už niečo musia spraviť (resp. sú tam následky), spravia to. Ale aj tak si to urobia po svojom.

Napríklad Rebelku šéf môže donútiť ísť na poradu, ale nemôže ju donútiť počúvať. A tak tam síce príde, ale naschvál sa hrá na mobile, aby dokázala svoju nezávislosť. Často jej to aj prejde, lebo šéf si je vedomý, koľko energie ho stálo dotiahnuť Rebelku na poradu, a nebude za každú cenu kritizovať aj toto.

Zaujímavá otázka jednej zo žien:

„Ale aj Rebeli si musia raz uvedomiť, že každý si nemôže robiť, čo chce a kedy chce, nie?“

Bohužiaľ, sklamem ťa 😁.

Pri Rebeloch treba pochopiť, že toto je hlboká časť ich osobnosti. Nie je to obdobie. Nie je to niečo, z čoho vyrastú, ako keď sme v puberte. Každý z nás môže chvíľu rebelovať, ale to nie je to isté, ako mať tendenciu Rebela a vzdorovať všetkým očakávaniam.

Rebel je tiež opak Upholdera. Tak ako je Obliger opak Questionera.

• Milujú výzvy, ak sú také, ktoré si oni sami vyberú.
• Necítia tlaky z okolia ako ostatné tendencie, pretože povedať „nie“ je pre nich vopred prednastavená odpoveď.
• Užívajú si porušovanie pravidiel a očakávaní druhých (opak Upholderov).
• Radi zámerne nechodia načas a radi na poslednú chvíľu zmenia plány (opak Upholderov).
• Keď chcú niekomu niečo dokázať, sú schopní zájsť aj na kraj sveta (aj za cenu, že ublížia svojim záujmom).
• Často si nájdu niečo, za čo by mohli bojovať (planétu, deti, práva žien, slabších, za svoju krajinu), a vtedy sú nezastaviteľní.
• Zvyknú byť trochu arogantní a niekedy cítia nadradenosť voči ostatným.
• Radi prejavujú svoju autenticitu navonok – napríklad pri stravovaní, cestovaní, zážitkoch, štýle obliekania. Ženy Rebelky si častejšie prefarbia vlasy na červeno, fialovo, modro, zeleno či dokonca použijú kombináciu viacerých farieb.
• Zatiaľ čo Obligeri najčastejšie frustrujú seba, Rebeli najčastejšie frustrujú všetkých ostatných. Keď si typ Obliger a manžel je Rebel, o zábavu máš postarané.

Rebelom, podobne ako Questionerom, ide chudnutie rôzne. Záleží to najmä na tom, ako sa Rebel k chudnutiu postaví:

• Ak chudnutie vníma ako očakávanie, bude sa tomu brániť.
• Ak chudnutie bude vnímať ako niečo, čo chce, ako výzvu alebo niečo, čo mu pomôže cítiť sa slobodne – dokáže pre to spraviť čokoľvek.

Keď sa Rebel rozhodne chudnúť, hľadá spôsoby, ako sa pritom necítiť obmedzene, ale slobodne. Ak sa mu to podarí, dokáže mať veľa pohybu, ktorý ho baví + jesť chutne a zároveň vytvoriť dostatočný kalorický deficit, aby váha klesala. (Nedávno som čítal o fitneske, ktorej tendencia osobnosti bola Rebel, takže máš nádej 😉.)

Niekedy si to Rebeli nechtiac sabotujú:

Napríklad žena Rebelka sa chystá cvičiť. Manžel jej predtým naznačí, aby už začala, že to od nej čaká. A ona sa zrazu rozhodne, že dnes cvičiť nepôjde, pretože nechce mať pocit, že sa podriaďuje niekoho očakávaniam.

Na prvý pohľad zvláštne, ale ak si Rebelka, ten pocit vnútornej slobody a voľby je pre teba veľmi silná hodnota.

Napríklad že idem cvičiť večer, ale môžem si vybrať, či o šiestej alebo o siedmej. Alebo že si môžem vybrať, či pôjdem podľa stravovacieho plánu alebo si v ten deň na večeru dám iné vhodné jedlo.

Klasické jedálničky, ktoré potrebujú do bodky splniť, ich odrádzajú. Rovnako tréningové plány, ktoré si nemôžu prehodiť na iný tréning.

Podobne aj pri sladkostiach – ak má Rebel pocit, že sa tým obmedzuje, bude mať problém s nimi prestať. Ale ak bude mať pocit, že práve sladkosti obmedzujú jeho slobodu a robia ho závislým (čo neznáša), ľahšie sa ich vzdá.

Ak ti v teste osobnosti vyšiel Rebel a chceš schudnúť alebo žiť zdravšie, odporúčam ti takýto postup:

Pre Rebela je niekedy neskutočne ťažké robiť ľahké činnosti (ak sú to očakávania druhých) a, naopak, neskutočne ľahké robiť ťažké činnosti (ak je to niečo, čo veľmi chce). Toto využi vo svoj prospech:

• Zamysli sa nad tým, ako dať chudnutiu hlbší zmysel – niečo, do čoho by si mohla vložiť všetku svoju energiu.
• Je niekto, kto o tebe strašne pochybuje a komu by si chcela dokázať, že to dáš?
• Je niečo, po čom v živote veľmi túžiš a nadváha ti v tom bráni?
• Ako nadváha obmedzuje tvoju slobodu v živote?
• Ako sa pre nadváhu cítiš vo svojom tele a ako by si sa mohla cítiť, ak by sa ti podarilo byť štíhlou?
• Kedy si si naposledy dala veľkú challenge (výzvu)? Čo takto spraviť si výzvu z tohto – kúpiť si v obchode tie najsexi rifle, aké nájdeš, a sľúbiť si, že do roka urobíš aj nemožné, aby si sa do nich zmestila?
• Ako ináč by si mohla spojiť svoje chudnutie s hodnotami, ktoré sú pre teba dôležité (napríklad sloboda, identita, byť autentickou, byť sama sebou)? Ako ti nadváha bráni byť sama sebou?

• Pohľadaj si recepty, ktoré sú zdravé, ale zároveň sa pri nich nebudeš cítiť obmedzená (ako keby sme dookola jedli len kuracie, ryžu a brokolicu).
• Veľmi by pomohlo, ak by si mala aj nejakú šablónu plánu jedál na týždeň. A preto ti odporúčam: vytvor si jednoduchú tabuľku na 7 dní s 3 hlavnými jedlami (ak potrebuješ aj desiatu alebo olovrant, tak aj to).
• Napíš tam zdravé jedlá, ktoré by si si mohla dať. S tým, že budeš mať možnosť ignorovať také, na ktoré nebudeš mať v ten čas vôbec chuť, a dať si iné vhodné.

• Odporúčam cvičiť podľa videí z Fitshakeru (aby si sa nemusela babrať s vytváraním plánov).
• Ak ti nejaký štýl cvičenia nebude sedieť, cvič to, čo ťa viac baví.
• Ak máš rada zmenu, vyskúšaj popri cvičení striedať aj iné fyzické aktivity (bicykel, korčule, beh... Počul som, že aj sex je príjemný. Pri chudnutí moc nepomáha, ale ako súčasť týždenného tréningového plánu môže byť 😁).

• Odporúčam dať si niekde pripomienku, aby si nezabúdala na to, prečo to robíš. Respektíve, aby si nezabúdala, že aj keď to nebude stále príjemné, to, čo získaš, je 100x lepšie a stojí to za to. Spájaj si chudnutie so slobodou, ktorú získaš. S rešpektom druhých. S obdivom a komplimentmi. S novými možnosťami. S lepším, zaujímavejším, krajším životom, ktorý neskôr príde.

Pozri, ako Rebelka dokážeš spraviť ČOKOĽVEK, čo CHCEŠ. Ale len ak to tak budeš vnútorne cítiť.

Veľa ľudí vníma chudnutie a starostlivosť o telo ako pravidlá. Nejedenie sladkostí ako obmedzovanie. A cvičenie ako povinnosť. Ja nie. Pretože som zažil, čo je to nestarať sa o telo, necvičiť a jesť sladkosti – a nebol to život, o akom snívame.

Pre mňa je sloboda veľmi dôležitá. Ale zistil som, že práveže keď som sa o seba nestaral, mal som tej slobody najmenej. Zdravotné problémy, problémy s pleťou, nízka energia, malé sebavedomie, žiadna kondička, bolesti kĺbov či seknutia stuhnutých svalov – to všetko ťa obmedzí 100x viac ako to, keď sa postaráš o telo.

Takže ako prvé ti odporúčam nastaviť sa tak, že starostlivosť o telo a chudnutie ti slobodu pridajú, nie uberú. (Áno, niekedy máme pocit, že uberú, pretože sme v takzvanom počiatočnom „údolí bolesti“ = že už cvičíme, ale ešte nemáme štíhlu postavu, a tak sa zdá, že máme to najhoršie z oboch strán. Ale to prejde.)

Ako druhé ti odporúčam vnímať to ako svoju voľbu. Ja sa ťa ako kouč nesnažím presvedčiť, aby si cvičila a jedla zdravo, pretože ja chcem. Len ti ukazujem možnosti. Rebelom dobre funguje tento postup:

1. INFORMÁCIE = ak máme energie prebytok, priberáme. Ak máme deficit, chudneme. To je príroda. Ja som si to nevymyslel.
2. NÁSLEDKY = ak budeme mať nadváhu, budeme sa v tele cítiť hrozne. Ak sa o telo postaráš a budeš štíhlejšia, budeš sa v ňom cítiť super.
3. VOĽBA = je to na tebe. Čo si vyberieš? Ja som si vybral, že sa postarám. A rád s tým pomôžem aj tebe. Ale rozhodnutie, či chceš, bude na tebe.

Rebelka dokáže spraviť veľa, ak robí niečo z lásky. Napríklad deti Rebeliek nie sú zanedbané, pretože Rebelky sa o ne dokážu super postarať. Ale väčšinou sú nastavené tak, že to robia preto, lebo chcú, lebo ich majú rady – a menej preto, lebo sa to od nich očakáva.

Podobné zázraky dokážeš spraviť pri chudnutí. Nie preto, že to manžel očakáva. Ale práve preto, že ho ľúbiš a toto je jedno z vyjadrení.

Tiež ti odporúčam nastaviť sa tak, že to robíš hlavne pre seba. (Nie, nie je to opak toho, keď to robíš z lásky k druhým). Pre Rebela je dôležité vidieť, že z toho bude benefitovať hlavne on. Že tvoj život sa zlepší, že TY sa budeš cítiť super, že TY budeš žiariť všade tam, kam pôjdeš.

Tiež z toho môžeš spraviť vnútornú výzvu. Takže švagriná si myslí, že na to nemáš? Ukáž jej, že sa mýli. Svokra hovorí, že to máte v rodine a že s tým nič nespravíš? Detto.

Svet sa ťa snaží stiahnuť k TV reklamám a jedeniu ťažko priemyselne spracovaných blbostí. Urobiť ťa závislou od ich produktov. Toto im dovolíš 😉?!

Mať tendenciu Rebela neznamená byť zlý. Znamená to mať veľký zmysel pre slobodu, autenticitu a sebavyjadrenie. Čo sa len v praxi odzrkadľuje porušovaním očakávaní a pravidiel.

Ak sa však pri chudnutí nastavíš tak, aby to bolo v súlade so slobodou a s tvojou identitou + vytvoríš kalorický deficit spôsobom, čo ťa bude baviť, tendencia Rebela nebude prekážkou.

Len nezabúdaj na tie 3 body, ktoré sme spomínali:

• informácie,
• následky,
• tvoja voľba.

Nikto ťa nenúti. Je to tvoj život. Bolesti sa v živote nevyhneme. Ale môžeš si vybrať, ktorý druh bolesti ti dáva väčší zmysel a v konečnom dôsledku ti prinesie úžasný a naplnený život.

P. S.: Ak ťa trápi nadváha a chceš tento problém vyriešiť raz a poriadne:

Získaj zdarma môj návod: „Ako schudnúť svojich prvých 10 kg (a ostať štíhlou) – ak ovládaš teóriu, ale nemáš pevnú vôľu.“

A ak by si s tým chcela pomôcť individuálne, prečítaj si, ako pomáham svojim klientkam.

Dobrým pomocníkom na tvojej ceste za novým JA môže byť aj Fitness diár 2023: