Blížiaca sa jeseň pre mňa znamená len jediné − tekvicové recepty. Táto oranžová zelenina sa dá pripraviť nielen na slano, ale aj na sladko. Spríjemni si jesenné ráno týmito chutnými vafľami :-).
Čas prípravy: 25 minút
Čas prípravy: 25 minút
Čo budeme potrebovať na 6 ks?
- 1 hrnček špaldovej (pohánkovej) múky
- 1 lyžičku sódy bikarbóny
- 1 hrnček sójového mlieka
- 3 lyžice datľového sirupu
- 3 lyžice tekvicového pyré (hokkaido, maslová tekvica)
- 1 lyžičku drvených ľanových semienok
- 1 lyžičku kokosového oleja
- Fitnutku na ozdobenie (voliteľná prísada)
Ako budeme postupovať?
1. Preosiatu múku zmiešame so sódou bikarbónou.
2. Prilejeme mlieko, sirup, pyré, ľanové semienka a olej.
3. Cesto poriadne premiešame. Ja som na pečenie použila silikónovú formu na vafle.
4. Cesto nalejeme do formy a pečieme na 180 ˚C približne 12-15 minút.
5. Upečené vafle pokvapkáme Fitnutkou a podávame :-).
Tip: Pokiaľ vafle nebudeme servírovať s Fitnutkou, môžu ich aj detičky od 1 roka.
Výživové hodnoty na 1 ks:
2. Prilejeme mlieko, sirup, pyré, ľanové semienka a olej.
3. Cesto poriadne premiešame. Ja som na pečenie použila silikónovú formu na vafle.
4. Cesto nalejeme do formy a pečieme na 180 ˚C približne 12-15 minút.
5. Upečené vafle pokvapkáme Fitnutkou a podávame :-).
Tip: Pokiaľ vafle nebudeme servírovať s Fitnutkou, môžu ich aj detičky od 1 roka.
Výživové hodnoty na 1 ks:
| Kalorické hodnoty | Tuky | Sacharidy | Bielkoviny | Vláknina |
| 684 kJ 163 kcal | 2 g | 28 g | 6 g | 3 g |
Dobré ráno :-)!
Ak si chceš aj ty dopriať Fitnutku napríklad s takýmito raňajkami, nahliadni do nášho eshopu, tam ju zoženieš:
Ak si chceš aj ty dopriať Fitnutku napríklad s takýmito raňajkami, nahliadni do nášho eshopu, tam ju zoženieš:
Vyskúšaj aj:
3x recepty z maslovej tekvice: Zdravé menu na celý deň aj pre deti od 1 roka
Tip na zdravý rýchly jesenný obed: Cestoviny s tekvicovou omáčkou a pečenou brokolicou
Sladko-pikantná karí tekvicová nátierka vhodná k pečivu ale aj ako dip k zelenine či mäsu
Nika Klasko
Šéfredaktorka vo Fitshaker
Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.