Pridaj si k nej náš nový podcast, v ktorom sa spolu s Andrejkou Peniakovou pozrieme na tému, ktorú často zanedbávame – regeneráciu.

Andrea Peniaková

#217: Andrea Peniaková: Bez regenerácie sa ťažko dosahujú výsledky.

V tejto epizóde sme si pozvali Viktora Olivu, pedagóga, vedca a pohybového terapeuta, aby sme sa rozprávali o tom, prečo sa pohyb považuje za liek a ako ho zaradiť do života – bez stresu a bez výčitiek.

Viktor Oliva

#216 Viktor Oliva: Len 20 % ľudí sa hýbe dosť. Prečo práve 150 minút týždenne môže zmeniť naše zdravie?

Katka Beňová je dôkazom, že aj pri troch deťoch, práci a domácnosti si človek môže nájsť čas na pohyb.

Katarína Beňová

#211 Katarína Beňová: 3 deti, práca, cvičenie – ako si nájsť čas na seba aj v nabitom dni?

Zuzka začala cvičiť nielen kvôli peknej postave, ale aj kvôli zdraviu. Dnes motivuje ostatné ženy s lymfedémom, že život sa dá žiť pekne aj s touto diagnózou.

cvicenie na doma

Zuzka (- 4 kg): „Za posledný rok a pol úsilia sa mi podarilo aj vďaka Fitshakeru dostať môj lymfedém pod kontrolu.“

Barbora Chlebcová: „Moja najslabšia stránka je konzistentnosť, preto mi na Fitshakeri najviac vyhovujú výzvy.“

cvicenie s Fitshaker

Fitshaker, k vašim službám... čo má Barborka Chlebcová na Fitshakeri najradšej?

Ivanka má 40, 3 deti a časovo-náročnú prácu. Napriek tomu si našla čas na chudnutie a jej metabolický věk sa znížil o 15 rokov.

cvičenie na doma

Ivankina premena: „Můj metabolický věk se zhruba za půl roku snížil o 15 let.”

Pilates môže byť aj úžasnou voľbou ako spevniť ruky.  Pozri sa aké cviky ti pomôžu.

pilates cviky

Toto sú tie najlepšie PILATES cviky na štíhle ruky

Pizza je jedným z najobľúbenejších jedál na svete, no klasická verzia nie vždy zapadá do redukčného jedálnička. Táto verzia cottage pizze je však plná bielkovín, nutrične vyvážená a skvelá aj pri zdravom stravovaní.

zdravá pizza

Cottage pizza: Chutná a zdravá alternatíva

Chrumkavá a voňavá pečená ovsená kaša s jablkami a pekanovými orechmi. Perfektné raňajky do práce či na cesty, plné vlákniny a živín!

pečená kaša

Pečená ovsená kaša s jablkami, pekanovými orechmi a voňavým korením

Lahodné langoše bez kysnutia z cottage cheese. Jednoduché, zdravé a plné bielkovín!

langoše bez kysnutia

Pečené langoše bez kysnutia

Rýchly návrat do detstva v zdravšej verzii – šúľance s tvarohovým cestom plným bielkovín.

makove sulance

Bielkovinové šúľance s tvarohom – chuť detstva v modernej forme

Vyber si z 10 zdravých raňajok – sladkých aj slaných! Rýchle, chutné a výživné tipy na skvelý štart do dňa.

sladké a slané raňajky

10 zdravých raňajok pre milovníkov sladkého aj slaného 🍓🥑

Rýchly a výživný pohárik s tvarohom, skyrom, chia a proteínom, ideálny aj na raňajky či zdravý dezert.

Blog

Články so značkou: cvicenie pre zeny