Katka Beňová je dôkazom, že aj pri troch deťoch, práci a domácnosti si človek môže nájsť čas na pohyb.

Katarína Beňová

#211 Katarína Beňová: 3 deti, práca, cvičenie – ako si nájsť čas na seba aj v nabitom dni?

Zuzka začala cvičiť nielen kvôli peknej postave, ale aj kvôli zdraviu. Dnes motivuje ostatné ženy s lymfedémom, že život sa dá žiť pekne aj s touto diagnózou.

cvicenie na doma

Zuzka (- 4 kg): „Za posledný rok a pol úsilia sa mi podarilo aj vďaka Fitshakeru dostať môj lymfedém pod kontrolu.“

Barbora Chlebcová: „Moja najslabšia stránka je konzistentnosť, preto mi na Fitshakeri najviac vyhovujú výzvy.“

cvicenie s Fitshaker

Fitshaker, k vašim službám... čo má Barborka Chlebcová na Fitshakeri najradšej?

Ivanka má 40, 3 deti a časovo-náročnú prácu. Napriek tomu si našla čas na chudnutie a jej metabolický věk sa znížil o 15 rokov.

cvičenie na doma

Ivankina premena: „Můj metabolický věk se zhruba za půl roku snížil o 15 let.”

Pilates môže byť aj úžasnou voľbou ako spevniť ruky.  Pozri sa aké cviky ti pomôžu.

pilates cviky

Toto sú tie najlepšie PILATES cviky na štíhle ruky

Pizza je jedným z najobľúbenejších jedál na svete, no klasická verzia nie vždy zapadá do redukčného jedálnička. Táto verzia cottage pizze je však plná bielkovín, nutrične vyvážená a skvelá aj pri zdravom stravovaní.

zdravá pizza

Cottage pizza: Chutná a zdravá alternatíva

Chrumkavý wrap plný tuniaka, syrovej nátierky, špenátu a mozzarelly. Rýchly a výživný recept, ideálny na obed alebo večeru!

tuniakovy wrap

Tuniakový wrap so špenátom a mozzarellou

Jednoduché slané žemličky z tvarohového cesta s mozzarellou, šunkou a špenátom. Skvelé ako výdatné raňajky, desiata alebo snack na cesty.

slané žemle

Slané tvarohové žemličky so šunkou, syrom a špenátom

Lahodný tiramisu koláč s ovseným korpusom, krémovým tvarohom a jemnou kávovou arómou. Perfektné zdravé raňajky plné bielkovín!

raňajkový koláč tiramisu

Skvelý tiramisu koláč na raňajky

Tento krok je tou najlepšou investíciou do seba a svojho zdravia.

ako jesť zdravo

Začiatky v zdravom stravovaní – ako na to?

Monika prešla úžasnou premenou, no cvičenie sa pre ňu stalo oveľa viac než len cestou k lepšej postave. Ako si našla motiváciu a silu pokračovať?

chudnutie Moniky

Monika (-17 kg):  „Keď chcem byť dobrou mamou a manželkou, musím byť v prvom rade dobrá na seba.“

Takto môže vyzerať tvoj deň plný vyváženej stravy!

Blog

Články so značkou: cvicenie pre zeny

#211 Katarína Beňová: 3 deti, práca, cvičenie – ako si nájsť čas na seba aj v nabitom dni?

Zuzka (- 4 kg): „Za posledný rok a pol úsilia sa mi podarilo aj vďaka Fitshakeru dostať môj lymfedém pod kontrolu.“

Fitshaker, k vašim službám... čo má Barborka Chlebcová na Fitshakeri najradšej?

Ivankina premena: „Můj metabolický věk se zhruba za půl roku snížil o 15 let.”

Toto sú tie najlepšie PILATES cviky na štíhle ruky