Len 20 % ľudí spĺňa odporúčania ohľadom pohybu. A pritom stačí 150 minút týždenne, aby sme významne podporili svoje zdravie – fyzické aj mentálne 💪🧠. V tejto epizóde sme si pozvali Viktora Olivu, pedagóga, vedca a pohybového terapeuta, aby sme sa rozprávali o tom, prečo sa pohyb považuje za liek a ako ho zaradiť do života – bez stresu a bez výčitiek.
Dozvieš sa napríklad:
• Prečo je pravidelný pohyb dôležitý počas celej životnej cesty, nielen v mladosti,
• Aký silný účinok má pohyb na mentálne zdravie – najmä u pacientov,
• A že nikdy nie je neskoro začať – aj malý krok je lepší než žiadny 🏃♀️❤️.
Pohyb nie je len o výzore či výkone. To, čo robíme väčšinu času, nás ovplyvňuje najviac. Naše zdravie máme vo vlastných rukách.
⏱️ Minutáž epizódy:
2:01 – Ako Viktor pracuje s onkologickými pacientami?
3:14 – Prečo má pohyb benefit počas liečby onkologických pacientov?
4:55 – K čomu sa dopracovali v rámci vedy?
9:57 – Čo by sa stalo, keby sme sa vôbec nehýbali?
17:07 – Ako si nevytvárať na seba zbytočný tlak zo zdravého životného štýlu?
20:08 – Kedy sa začať hýbať po chorobe?
22:05 – Mali by sme naše telo progresívne zaťažovať?
Zapni si túto epizódu a zisti, ako sa zaradiť medzi tých 20 %, ktorí sa o svoje zdravie starajú pohybom – systematicky a s radosťou 💚.
A tu si môžeš pozrieť záznam z celého rozhovoru:
A vieš čo je najlepšie? S Fitshaker členstvom splníš týchto 150 minút jednoducho!
Každý tréning trvá max. 30 minút, takže stačí, ak si zacvičíš 5-krát do týždňa. ✅ Presne toľko potrebuješ na to, aby si sa cítila lepšie, silnejšie a spokojnejšie. 💚
Milujem poctivé veci, nechávam sa inšpirovať šikovnými ľuďmi a bavím sa knižkami, varením a ďalšími maličkosťami, ktoré prináša každý deň. Robím veci, ktoré mi prinášajú radosť a tie zvyšné obmedzujem na minimum. Som veľký fanúšik dobrého jedla, kvalitných potravín, pozitívneho myslenia a všetkého zdravého. A myšlienky z týchto oblastí budem s vami rada zdieľať.