Blog

Hýbeme sa čoraz menej – a pritom naše telo pohyb potrebuje počas celého života. Od detí, ktoré by sa mali hýbať aspoň 60 minút denne, až po seniorov, ktorí si vedia vďaka pravidelnému pohybu zlepšiť kvalitu života a dokonca aj nabrať svalovú hmotu. 😊

V tejto epizóde s Viktorom Olivom, pohybovým terapeutom, pedagógom a vedcom, sa pozrieme na to, ako si správne „dávkovať“ pohyb v rôznych fázach života – bez zbytočného stresu a s ohľadom na potreby tela.

Dozvieš sa napríklad:

• Prečo je pre deti dôležité rozvíjať rôzne pohybové zručnosti,

• Ako motivovať pubertiakov k športovaniu, keď sa im nechce,

• Či je silový tréning vhodný aj pre deti alebo seniorov,

• A hlavne – že nikdy nie je neskoro začať sa hýbať. Nikdy. ❤️

Minutáž epizódy:

0:45 – Prečo je pohyb pre deti dôležitý?

4:42 – Je v poriadku, keď sa deti hýbu príliš veľa, napr. kvôli športu?

8:49 – Je vhodný silový tréning pre deti?

12:15 – Je pravda, že ženy počas menštruácie nepodajú taký výkon ako v inej fáze?

14:50 – Ako motivovať pubertiakov k športovaniu?

20:28 – Môžeme sa začať hýbať v hocijakom veku?

23:32 – Prečo je pre ľudí v neskoršom veku vhodný silový tréning?

25:31 – Aký je vzťah starších ľudí k pohybu?

27:33 – Aké pohybové minimum si môžu dať ľudia v staršom veku?

Zapni si túto epizódu a zisti, koľko pohybu je tak akurát pre deti, dospelých aj seniorov – a ako na to ísť rozumne, nie radikálne 😊.

A tu sa môžeš pozrieť na záznam celého rozhovoru:

A presne o takýchto témach – o rovnováhe, zdraví, pohybe aj výžive – sa rozprávame v našich Fitshaker podcastoch.

Objav tam množstvo inšpirácie, rozhovory so zaujímavými hosťami a odborníkmi, ktorí ti pomôžu cítiť sa lepšie v tele aj na duši. 🎧