Som typ, ktorý uprednostňuje skôr slané jedlá ako sladkú ovsenú kašu s ovocím. Neviem prečo, ale sladké raňajky ma nedokážu zasýtiť. Zbožňujem vajíčka na všetky možné spôsoby.
Mám pre teba tip, ako dodať šmrnc obyčajným miešaným vajíčkam. Pridaj k nim quinou, špenát a syr a máš variant, ktorý premení tvoje raňajky na uspokojujúce jedlo s vysokým obsahom bielkovín.
Tieto miešané vajíčka s quinou sú:
- rýchle a jednoduché na výrobu,
- bohaté na bielkoviny,
- s nízkym obsahom sacharidov,
- sýte a chutné.
Ako na to?
1
V panvici si zohrejeme olivový olej a dozlata opečieme na malé kúsky nakrájanú cibuľu.
2
Pridáme nahrubo nakrájaný špenát, premiešame a 1-2 minúty dusíme.
3
Pridáme rozšľahané vajíčka, syr, quinou, okoreníme, osolíme a všetko spolu premiešame.
4
Podávame so šalátom a s čerstvými bylinkami.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
342 kcal
1437 kJ
T:
23 g
B:
23 g
S:
10 g
V:
2 g
Dobrú chuť 😊!
Vieš o tom, že aj kúpou členstva (na rok) u nás získavaš knihu so zdravými receptami? Pozri si aj ďalšie benefity, ktoré máme pre našich členov a pridaj sa k nám:
Jedlo a fotografia je úžasný kreatívny priestor, v ktorom rada tvorím, experimentujem, skúšam nové veci a rada sa s nimi podelím. Varenie ma baví a je to moje hobby. Vyrastala som na dedine, preto dávam prednosť domácim sezónnym surovinám a poctivým výrobkom. Uprednostňujem jednoduchú prípravu a dostupné suroviny, spájam tradičné s moderným a milujem voňavé korenie. Pestrosť a farebnosť pokrmov ma zaviedlo na cestu fotografie jedla a všetkého čo je s ním spojené. Môj blog: pekneajedlo.blogspot.cz