Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Rýchle a lahodné kuracie mäso s cviklovou ryžou

20 min
2 porcie
kuracie maso s cviklou

Potrebujeme: 

  • 80 g ryže basmati
  • 170 g uvarenej cvikly
  • 1 lyžicu kyslej smotany alebo bieleho jogurtu
  • 300 g kuracích pŕs
  • 1 lyžičku oleja na smaženie (alebo v spreji)
  • morskú/himalájsku soľ
  • čierne mleté korenie
  • 1 strúčik cesnaku
  • 70 g Lučiny alebo iného smotanového syra
kuracie maso s cviklou

Recept, ktorý je naozaj expresne rýchly, zdravý, komplexný a presne podľa mojej chuti. Odporúčam ho ako výživný obed alebo večeru.

Ako na to?

1

Ryžu uvaríme v osolenej vode.

2

Keď je hotová, postrúhame do nej uvarenú cviklu a primiešame jogurt alebo smotanu.

3

Kuracie mäso pokrájame na tenké plátky, okoreníme a na oleji opečieme na panvici. Pridáme prelisovaný cesnak, Lučinu a premiešame.

4

Podávame spolu s cviklovou ryžou.

Výživové hodnoty na 1 porciu:

544 kcal

2387 kJ

T:

18 g

B:

51 g

S:

42 g

V:

4 g

kuracie maso s ryzou

Dobrú chuť 😊!

Teraz navyše k ročnému členstvu získavaš ako darček našu kuchársku knihu plnú zdravých receptov. Pozri sa, aj na viac benefitov, ktoré ponúkame našim premium členom.

Fotka autora
Ivana Maheľová (Eľková)
Redaktor vo Fitshaker

Výživa a pomoc ľuďom s nadváhou je mojou profesiou už 8 rokov, no v prvom rade je práca s ľuďmi, ktorí chcú zmeniť svoj životný štýl mojou veľkou vášňou. Svoju prácu milujem tak, že som sa jej neprestala venovať ani po narodení môjho úžasného syna, práve naopak - je mojou ďalšou motiváciou. Vďaka nemu som začala pretvárať mnoho tradičných receptov na zdravšie verzie, preto si moje jedlá obľúbilo už mnoho slovenských rodín, ktorým záleží na tom, čo konzumujú. Som naozaj temperamentný a priamy človek, ktorý robí všetko naplno a s vášňou. Som naozaj vďačná za to, že sa môžem venovať práci, ktorá ma baví, napĺňa a pomáha meniť ľuďom (v niektorých prípadoch doslova) životy. Snažím sa byť svojim klientkam nielen najlepšou výživovou poradkyňou, akou viem - snažím sa ich aj pochopiť, podporiť a byť im oporou, ak to potrebujú. Mojou prioritou je odborné vypracovávanie individuálnych stravovacích plánov výlučne z dostupných potravín, individuálny prístup ku každej klientke a neobmedzená podpora. Každý jedálniček píšem ručne a zohľadňujem každý detail, aby som sa ženám, ktoré sa mi zverili do rúk, prispôsobila najviac ako viem. Je to moje poslanie a životná cesta. Som hrdá na každú premenu, každú ženu, ktorá sa rozhodne zmeniť svoj životný štýl. Milujem svoju prácu a robím všetko pre to, aby som pomohla zmeniť pohľad na stravovanie čo najväčšiemu počtu ľudí. Zatiaľ mám za sebou vyše 1 600 úspešných redukcií hmotnosti rôznych typov klientov. Som autorkou kníh To najlepšie pre tvoje supertelo a Moja štíhla príručka, ktoré nájdete na www.jedalnicky-obchod.sk Nájdete ma na facebooku ako jedalnicky.sk - Ivana Maheľová, na instagrame @jedalnicky.sk alebo na mojom webe www.jedalnicky.sk

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.