Tento recept by mohol patriť do kategórie rýchle vianočné/silvestrovské pečenie pre zaneprázdnené gazdinky. V tomto prípade teda „nepečenie“ :-). Kokosové guľôčky sú obľúbené pre svoju jednoduchosť a rýchlu prípravu a existuje mnoho ich verzií. Tá dnešná bude proteínovo-mandľová, veľmi chutná a tiež nenáročná na prípravu.
Čas prípravy: 20 minút
Čas prípravy: 20 minút
Čo budeme potrebovať na cca 20 guliek?
- 3 odmerky vanilkového proteínu (cca 30 g)
- 200 g mletých mandlí
- 50 ml mandľového mlieka
- 50 g strúhaného kokosu
Ako budeme postupovať?
1. Zmiešame proteín, mandľovú múku, mandľové mlieko a vytvarujeme guľôčky, ktoré dáme na 15 minút do chladničky zachladiť.
2. Ak treba, pridáme ešte troška mandľového mlieka.
3. Potom guľky obalíme v kokose a skladujeme v chladničke.
Tip: Do cesta môžeme pridať aj lyžicu či dve mandľového alebo arašidového masla.
Výživové hodnoty na 1 ks:
2. Ak treba, pridáme ešte troška mandľového mlieka.
3. Potom guľky obalíme v kokose a skladujeme v chladničke.
Tip: Do cesta môžeme pridať aj lyžicu či dve mandľového alebo arašidového masla.
Výživové hodnoty na 1 ks:
| Kalorická hodnota | Tuky | Sacharidy | Bielkoviny | Vláknina |
| 341 kJ 81 kcal | 6 g | 1 g | 3 g | 2 g |
Prajem dobrú chuť a krásne sviatky!
Ak hľadáš zaujímavé fitness recepty vhodné na všetky možné príležitosti, pozri aj naše knihy:
Ak hľadáš zaujímavé fitness recepty vhodné na všetky možné príležitosti, pozri aj naše knihy:
Vyskúšaj aj tieto recepty na guľky:
Kokosové RAW guľky: zdravý snack aj fit dezert do 15 minút
Banánovo-kokosové guľky z ovsených vločiek: tip na zdravý snack
2x vianočné guľky: tip na rýchly recept na Vianoce aj pre deti od 2 rokov
Viktória Janov
Redaktor vo Fitshaker
Volám sa Viki a som fotografka a blogerka. Mojím najväčším hobby je okrem jogy a cvičenia aj varenie/pečenie a fotenie, takže Fitshaker je super miestom, kde to všetko môžem zrealizovať a podeliť sa s vami o recepty či tipy v kuchyni. Milujem zdravé varenie, kvalitné a sezónne suroviny, rada podporujem domácich dodávateľov a výrobcov potravín a snažím sa vytvárať chutné a výživné recepty. Jedlo je dôležitou súčasťou nášho života a ako sa vraví, sme to čo jeme, takže by nám na tom malo záležať. :-) Môj instagram @viktoria.janov
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.