Tieto jednoduché domáce ovsené tyčinky sú ideálne, keď ťa prepadne hlad doma, v práci, na cestách alebo na potulkách s deťmi. Aj keď je jednoduchšie a pohodlnejšie tieto tyčinky si kúpiť, výroba domácich má tiež veľa výhod. Použiješ pri nich minimum prísad, namixuješ si chuť podľa seba a hlavne sú bez zbytočných éčok a konzervantov. Sú výdatným, zdravým občerstvením alebo raňajkami na cestách, pretože dobre držia tvar, vďaka čomu sú ideálne, aby si ich mala vždy poruke, keď máš pred sebou rušný deň. Na tieto domáce müsli tyčinky budeš potrebovať iba 6 ingrediencií. Som si istá, že väčšinu už pravdepodobne máš vo svojej špajze.
Čas prípravy
- 10 minútpríprava
- 60 minútchladnutie
Ako na to?
1
Formu na pečenie 20 x 20 cm vystelieme papierom na pečenie a dáme bokom.
2
V kuchynskom robote niekoľkokrát premiešame ovos, kokos a soľ, kým sa nespoja.
3
Pridáme orieškové maslo a datle a spracujeme, kým sa všetko nerozloží na drobivú zmes.
4
Znova spustíme kuchynský robot a postupne pridávame kokosový olej po 1 polievkovej lyžici, kým sa nevytvorí lepkavé cesto. Po stlačení medzi prstami by malo držať pohromade. Použijeme 6 – 8 polievkových lyžíc.
5
Zmes pevne vtlačíme do vystlanej formy. Môže sa zdať trochu mastná, ale tyčinky také nebudú. Len budú držať spolu naozaj dobre!
6
Vložíme formu do chladničky asi na 1 hodinu, kým cesto nestuhne. Nakrájame na obdĺžniky alebo štvorce. Vznikne asi 24 malých obdĺžnikov.
TIP: Akékoľvek orechové maslo by malo fungovať. Namiesto kokosu môžete použiť hocijaké pomleté orechy. Vrch tyčiniek nemusíte, ale môžete ochutiť horkou čokoládou, datľovým sirupom, nasekanými orechmi, semiačkami či sušeným ovocím.
A nezabudni, že tieto tyčinky nemajú nahradiť plnohodnotnú vyváženú stravu cez deň. Ber ich ako zdravý snack, ktorým vieš zahnať hlad, keď nemáš nič lepšie po ruke.
Výživové hodnoty na 1 ks:
150 kcal
633 kJ
T:
9 g
B:
3 g
S:
14 g
V:
2 g
Nech ti chutí :-)!
Inak, vieš, že aj kúpou členstva (na rok) u nás získavaš knihu so zdravými receptami? Pozri si aj ďalšie benefity, ktoré máme pre našich členov a pridaj sa k nám:
Jedlo a fotografia je úžasný kreatívny priestor, v ktorom rada tvorím, experimentujem, skúšam nové veci a rada sa s nimi podelím. Varenie ma baví a je to moje hobby. Vyrastala som na dedine, preto dávam prednosť domácim sezónnym surovinám a poctivým výrobkom. Uprednostňujem jednoduchú prípravu a dostupné suroviny, spájam tradičné s moderným a milujem voňavé korenie. Pestrosť a farebnosť pokrmov ma zaviedlo na cestu fotografie jedla a všetkého čo je s ním spojené. Môj blog: pekneajedlo.blogspot.cz