Máte chuť na sladké raňajky alebo na niečo ku káve? Vyskúšajte tento skvelý a rýchly mug cake. Kaloricky prijateľný, chuťovo výborný.
Ako na to?
1
Jablko ošúpeme a nakrájame na malé kúsky. Vysypeme do misy.
2
Pridáme brusnice, nasekané orechy a múku.
3
Maslo rozpustíme a spolu s medom, kypriacim práškom a mliekom pridáme do misy.
4
Všetko spolu dobre premiešame.
5
Zapekacie misky s priemerom cca 10 cm vymastíme maslom a každú naplníme do polovice zmesou.
6
Môžeme ich buď vložiť do mikrovlnky a piecť 3 minúty, alebo piecť vo vyhriatej rúre na 200 ˚C cca 25 minút.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
245 kcal
1028 kJ
T:
12 g
B:
5 g
S:
28 g
V:
1 g
Príjemné maškrtenie 😊!
Inak, vieš, že aj kúpou členstva (na rok) u nás získavaš knihu so zdravými receptami? Pozri si aj ďalšie benefity, ktoré máme pre našich členov a pridaj sa k nám:
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.