Začiatky bývajú ťažké, ale s pevnou vôľou a podporou rodiny sa dá dosiahnuť viac, než si vieme predstaviť. Monika prešla inšpiratívnou premenou, ktorá nielenže zmenila jej telo, ale aj celý pohľad na život. Ako mama dvoch detí, pracujúca v cukrárni plnej pokušení, sa naučila nájsť balans medzi rodinou, prácou a zdravým životným štýlom. Prečítaj si jej úprimný príbeh o boji so zdravotnými problémami, hľadaní motivácie a ceste k sebavedomiu a šťastiu.
Monika, na začiatok by sme chceli vedieť, čo ťa priviedlo k rozhodnutiu pre zmenu. Aký bol tvoj život predtým, než si začala cvičiť?
Začalo to jednou kontrolou u môjho gastroenterológa. Keďže som celiatik, musím absolvovať raz za pol roka odbery a kontrolu. Pri odberoch som mala zlé výsledky pečene, a doktor mi povedal, že mám počiatočnú obezitu. To ma neskutočne vydesilo. Tam začal môj štartovací bod. Pamätám si, že som strašne revala priateľovi do telefónu a zaprisahala som sa, že to zmením. A vtedy začala moja cesta.
Nikdy som nešportovala, ani ako dieťa, a o diéty som sa pokúšala niekoľkokrát, no vždy beznádejne. Po mojom dni u doktora som si začala veľa čítať o tom, ako správne chudnúť a ako sa zdravo stravovať. Nemôžem povedať, že mi to hneď išlo úžasne, ale po čase som sa naučila kontrolovať svoj jedálniček a vyradiť všetko nezdravé.
Ako mama dvoch detí v tom najnáročnejšom veku, ktorá navyše pracuje v cukrárni, kde si obklopená sladkými dobrotami, ma zaujíma: Ako sa ti darí zosúladiť rodinný a pracovný život a nájsť si pritom čas na cvičenie?
Zosúladiť to všetko dokopy je celkom pekná výzva, ale akosi to vždy ide. Niekedy na úkor poriadku doma. Keď idem do práce, snažím sa privstať a zacvičiť si, alebo si jednoducho dám voľno od cvičenia. Keď som doma, začína mi šport už len tým, že nachystám deti a s dcérkou ideme odniesť syna do školy. Školu máme asi 20 minút peši od domu a polovica cesty je do kopca. Cvičenie mi potom ostáva na čas, keď dcérka spí, a ja sa tomu môžem venovať naplno. Prípadne, keď je syn doma, niekedy cvičí so mnou, inokedy si len kreslí vedľa mňa alebo sa hrá. Ak sa to nepodarí, muž zoberie deti, pretože ak si nezacvičím, som zlá 😄.
V práci to na začiatku bola riadna výzva – všade samé sladké maškrty. Zo začiatku som si stále pripomínala, že ochutnávať nesmiem. No po čase sa to stalo normálne a prestala som ochutnávať. Aj tak vám toľko cukru po nejakom čase zhnusí.
Zažila si počas svojej premeny nejaké prekážky alebo momenty, ktoré ťa odrádzali? Hovorí sa, že ak sa dostaneš do rutiny, ide to ľahko, ale začať znova, keď si už raz vypadla, je oveľa ťažšie. Ako si sa s tým vyrovnávala?
Myslím si, že u každého v chudnutí je prekážkou už len to, keď idete niekam na oslavu a odmietate tam jesť alebo piť. Veľa ľudí sa tvári urazene, že ste odmietli, a skúšajú na vás rôzne emocionálne techniky. To bola asi moja najväčšia prekážka. Ja som však mala od začiatku v hlave jasný cieľ a myslím, že som šla s klapkami na očiach, aby ma nič nerozptyľovalo.
Takisto som mala podporu od rodiny, takže čo viac si priať. Moja motivácia bolo zdravie a potom svadba. Tento máj som sa vydávala a veľmi som si chcela obliecť svoje vysnívané šaty. V istom bode som musela zastaviť chudnutie, pretože mi už šaty začínali byť príliš voľné. Vtedy prišla pauza a presne, ako píšeš, keď sa dostaneš do rutiny, ide to ľahko, ale nakopnúť sa znova bolo pre mňa veľmi ťažké. Stále prišla nejaká udalosť, nejaká výhovorka, ktorá posúvala chudnutie, a takto som to ťahala asi 3 mesiace. Keď som si všimla, že som pribrala 2 kilá naspäť, povedala som si, že moja práca nebude zbytočná, a znova som sa vzchopila a dostala sa späť do rutiny. Teraz to už ide úplne skvele.
Máš ešte nejaké ciele alebo sny, ktoré by si chcela dosiahnuť? Bola aj pre teba motivácia zlepšiť svoj vzhľad, alebo si objavila aj ďalšie benefity, ktoré si nečakala?
Môj cieľ som už dosiahla, ale teraz som si stanovila ďalšie ciele. Rada by som si udržala zdravý životný štýl a rada by som si vyformovala ešte niektoré partie na svojom tele, s ktorými ešte stále nie som úplne spokojná. Počas chudnutia ma príjemne zaskočilo, ako ma baví cvičenie a ako mi dokáže chýbať. Ak sa mi náhodou nepodarilo cvičiť nejaký deň, tak som si večer nedokázala sadnúť a sedieť v pokoji. Manžel potom zo žartu do mňa rýpal, aby som išla cvičiť, lebo som ho kopala na gauči 😄.
Samozrejme, veľkou motiváciou bol vzhľad, pretože pri mojich najvyšších číslach som sa už na seba nechcela pozerať v zrkadle a veľakrát som pred ním plakala. A objavila som aj zdravotné benefity. Moje pečeňové testy sú opäť ukážkové, mám psoriázu (kožnú chorobu), ktorá mi začala miznúť bez pomoci mastičiek, a pár týždňov po začatí zdravého životného štýlu mi zmizli dlhodobé bolesti žalúdka. Nikdy som neverila, že zdravý životný štýl môže toto všetko dokázať, až kým som si to nezažila sama na sebe.
Ako reagovalo tvoje okolie a rodina na to, že si začala cvičiť a starať sa o seba? Kto ti bol najväčšou oporou? Prispievala si aj v našej skupine na Facebooku?
Po mojich predošlých neúspešných diétach bola rodina trochu skeptická, ale po čase ma začali podporovať a chápať, že ak chudnem, tak si mimo svojho jedálnička nič nedám. Mala som veľkú podporu od kamarátky, ktorá fičí na Fitshakeri a zdravej strave.
V skupine som neprispievala, nie som človek, ktorý na seba rád upozorňuje, no keď som videla na váhe svoje cieľové čísla, chcela som to vykričať do sveta a motivovať ostatné ženy, ktoré cvičia s Fitshakerom, tak ako ony motivovali mňa.
Stretla som sa aj s hláškami môjho muža: „Načo to robíš, veď vyzeráš úžasne, mne sa páčiš aj taká.“ No veľakrát je to o tom, že sa tak musí cítiť aj samotná osoba, inak sú to pre ňu len prázdne slová. Ale aj tak som si tie slová veľmi cenila.
Na začiatku často hľadáme ľahšie cvičenia, ktoré nám pomôžu zvládnuť prvé kroky. Ktoré cvičenia ťa bavia a ktoré nie sú práve tvojou šálkou kávy?
Na začiatku sa mi najlepšie cvičilo s Jankom Cahom, jeho hlas ma neskutočne ukľudňoval a tempo cvičenia mi veľmi vyhovovalo. Jeho cvičenia som zvládala stále lepšie a lepšie. Neskôr som sa odhodlala cvičiť s Diankou a Honzom, a teraz pracujem na tom, aby som zvládla aj videá s Olinkou. Začala som HIIT program a zistila som, že ma to neskutočne baví, pretože je to riadna výzva.
Najčastejšie vyhľadávam cvičenia s Diankou, Olinkou a Honzom. Najmenej rada cvičím bruško a Pilates, tie sú pre mňa trošku nezáživné, a zistila som, že na posilnení brucha musím ešte riadne zamakať.
Ako by si opísala seba pred premenou a ako sa vnímaš dnes? Myslím to nielen fyzicky, ale aj emocionálne.
Pred premenou som bola nevládna, lenivá, nespokojná so svojím výzorom a strašne som sa kvôli tomu ubíjala. Teraz som energická, šťastná sama so sebou. Mám dve úžasné deti, manžela, minimalizované zdravotné problémy, konečne o sebe nepochybujem a som na seba hrdá za to, čo som dokázala. A ešte mám prácu, v ktorej som sa našla a ktorú milujem. Čo viac si priať?
Čo by si odkázala ženám, ktoré doma váhajú, strácajú motiváciu a vzdávajú sa?
Rada by som im odkázala, aby sa toho nebáli. Je to úplne skvelá cesta. Nie vždy to ide ako po masle, ale vo Fitshaker komunite sa netreba báť ozvať a získať podporu od všetkých tých úžasných ľudí, ktorí vždy dokážu motivovať. Ak mi bolo ťažko, vedela som, že mi táto skupina pomôže. Treba si stanoviť cieľ a ísť za ním, a výsledky, ktoré dosiahnete, vám dajú neskutočný pocit slobody.
Milujem cvičenie, zdravý životný štýl, motivačné knihy, no v prvom rade svoju rodinu. Ako mama často potrebujem nekonečnú dávku tvorivosti a nápadov, ako toto všetko skĺbiť a vytvoriť zdravé prostredie pre moju rodinku. Hoci sa viac venujem cvičeniu, varenie neostáva v úzadí. Rada skúšam nové recepty a to tak, že tradičné potraviny mením za zdravé varianty, aby sme neopustili tradície, a zároveň aby sme sa posúvali vpred. Základom zdravého života je jedlo, keďže je to náš hlavný zdroj energie. A aký zdroj si dáš, tak dobre sa máš 😊