V tomto rozhovore sa budeme rozprávať s Evkou, ktorá sa vďaka svojej premene stala absolútnou víťazkou Výzvy do plaviek 2024. Prešla od hektického života na materskej dovolenke k aktívnemu cvičeniu a úprave stravy, čo prinieslo výrazné zmeny nielen na jej tele, ale aj v jej celkovom pohľade na život.
Evka, skôr než prejdeme k tvojej premene, začnime tvojím životom pred Výzvou. Život na materskej vie riadne potrápiť, preto sa kľudne rozpíš o všetkých svojich pocitoch.
Ako to u vás doma vyzeralo, keďže máš tri malé detičky, a čo ťa viedlo k rozhodnutiu začať cvičiť? Bola si skôr aktívna, alebo si mala k pravidelnému pohybu ďaleko?
No, myslím, že pri troch malých deťoch sa nedá nebyť v pohybe. 😄 Avšak tiež sa takýto druh pohybu nedá porovnať s aktívnym pohybom, keď človek cvičí, behá a pod. To isté platí aj pre stravovanie, keďže nás matky trápi asi najviac nevedomé dojedanie po deťoch. To si mnohokrát ani neuvedomujeme, koľko toho zjeme iba takým malým, neškodným zobkaním z taniera, čo ostalo po deťoch. Pred výzvou som bola aktívna, jedine čo sa týka chôdze a každodenného upratovania v domácnosti a záhrade, a tiež som dojedala všetko, čo ostalo po deťoch. Veľakrát som sa odhodlávala, že už si spravím aj nejaký ten režim pre seba, no nejak mi to vždy po týždni, dvoch stroskotalo a buď som poľavila, alebo prestala, a potom znova začala. Bol to pre mňa taký začarovaný kruh, z ktorého som nevedela vyjsť von.
Vo Výzve sa menia nielen pohybové návyky, ale aj tie stravovacie. Ako to bolo u teba? Môžeš nám porovnať svoje stravovanie predtým a potom, ako si sa rozhodla pre zmenu?
Svoje stravovanie som zmenila hlavne po vypočutí rád z výzvy od Miška Páleníka a v tom, že som si začala jedlo viac vychutnávať a uvedomovať si jeho konzumovanie. Snažila som jesť pomalšie a vnímať, čo všetko som počas dňa zjedla a koľko vody som vypila, keďže predtým som „v ilúzii, že nič nestíham“, vždy všetko nahádzala do seba a potom som ani nevedela, čo všetko som počas daného dňa už skonzumovala. Vodu som dokonca nepila skoro vôbec.
Preto som sa aj zapojila do výzvy, aby som si to všetko už konečne upratala v hlave, pretože v takomto chaose som sa už naozaj necítila dobre. Zo začiatku som ani nedúfala, že sa mi vôbec nejaký výsledok aj podarí. Potrebovala som hlavne režim. Bolo pre mňa veľmi ťažké nájsť takú zlatú strednú cestu, aby som bola každý deň sama so sebou spokojná. Úprimne, pri troch malinkých deťoch, ak teda nerátam aj manžela, rekonštrukcii bývania a každodenných povinnostiach v domácnosti a v záhrade, som častokrát nemala už ani najmenšiu chuť spraviť niečo navyše pre seba a svoj vnútorný pokoj, aj keď mi to už bytostne chýbalo.
Motivácia je nesmierne dôležitá počas premeny. Kde si ju hľadala ty? Ako dokáže mama malých detí nájsť priestor aj pre seba?
Mojou motiváciou bola práve výzva, do ktorej som sa zapojila. Asi to bude znieť vtipne, ale na internete mi začali vybiehať reklamy na Fitshaker a výzvu, a tak som si povedala, že to nebude náhoda, že už proste musím so sebou niečo robiť a prekonať sa, začať robiť niečo aj pre seba. Páčilo sa mi, že na stránke bolo doslova všetko: aj články, aj recepty, aj rôzne cvičenia a ešte aj motivácia „zeleného kolieska“, ktoré svietilo na všetky dni, ktoré som mala odcvičené. To bola pre mňa asi najsilnejšia motivácia, neviem prečo. Asi preto, že sa mi častokrát naozaj nechcelo a musela som sa prekonať. Niekedy, aj keď som celý deň nestihla si zacvičiť, ešte pred polnocou som si našla chvíľku pre seba, aj keď som bola už po celom dni rozbitá, ale len preto, aby mi daný deň svietil nazeleno. 😄
V polovici výzvy som sa dokonca odhodlala a začala som chodiť peši aj do mesta, čo je od nás cez 9-10 km. Najťažšie to bolo ale v období, keď som bola spolu s deťmi chorá. Mňa tie detské chrípky vždy len tak „lížu“, no aj tak vtedy strácam energiu a nič sa mi nechce. Počas výzvy sme boli tuším 2-3x chorí, z toho raz som prišla aj o hlas a raz som mala aj horúčku, čo ja nikdy nemávam. Našťastie to trvalo vždy len deň, dva a už bolo dobre. Po takýchto dňoch som však vždy nabrala novú motiváciu a energiu pokračovať ďalej. Akoby mi deň ležania a ničrobenia dodal viac odhodlania a paliva do ďalších dní. A hlavne viac priestoru pre seba a také všeobecné spomalenie, aby som si viac užívala súčasné momenty a bola so sebou spokojná.
Ako reagovalo tvoje okolie na zmenu tvojich návykov? Akú dôležitú úlohu zohrávalo tvoje okolie počas tejto zmeny?
Najstarší synček si všimol ako prvý zmenu, a to hlavne v tom, že som spokojnejšia, viac sa usmievam, a že som začala cvičiť a menej piecť koláčov. 😄 Jeho mladšie sestry si všimli len to cvičenie. Manžel to tiež nejako moc nevnímal, keďže väčšinou je v práci a doma riešime úplne iné veci. O výzve vedel len to, že som sa do nejakej zapojila, že kedy skončila, a že som chcela schudnúť. Potešilo ma však povzbudenie od známych a kamarátov, ktorí si zmenu všimli.
Čo bolo pre teba počas Výzvy najťažšie? Aké najväčšie prekážky si musela prekonať – choroba, nedostatok času, lenivosť?
Najťažšie bolo pre mňa na začiatku výzvy sa dostať do akéhosi režimu, hlavne čo sa týka cvičenia. Fakt sa mi nechcelo a ani som na to nemala priestor. Akonáhle som sa aj odhodlala, tak deti mi hneď začali robiť zle a zobrali mi podložku alebo si začali hádzať činky a pod. Skoro som sa zbláznila. Raz mi moja najmladšia dvojročná dcérka dokonca doniesla činku ráno do postele so slovami: „Poď cvičiť, maminka.“ Skoro som zinfarktovala, keď mi ju položila ku hlave. Že kde ju zobrala a ako ju uniesla...
Odvtedy som cvičila už len sama skoro ráno alebo neskoro večer. S deťmi jedine bez náradia. 😄 A to bol pre mňa ďalší test, či to zvládnem, keďže to boli pre mňa také časy, keď sa mi naozaj nechcelo. O to väčšiu radosť mám, že som to vydržala a už si na to aj zvykla. 🙂 Ďalšia najťažšia vec počas výzvy bolo pre mňa byť stále doma s deťmi spolu s každodennými povinnosťami, hlavne počas choroby. To bolo obdobie, keď som naozaj nič nevládala, no zároveň som vtedy mala toľko času na premýšľanie, že som si pomaly a postupne vedela nájsť cestu, aby som dosiahla svoj vytúžený cieľ. Najhoršie to bolo ešte počas ženských dní, kedy som sa nedokázala ovládať a musela som si dopriať aj celú čokoládu. Samozrejme, že som ju hneď aj oľutovala, ale v tej chvíli som jednoducho musela a nedokázala som si povedať nie.
Aké najväčšie zmeny vnímaš vo svojom živote pred Výzvou a po jej skončení? Čo pre teba znamená pohľad do zrkadla a aké sú tvoje vnútorné pocity z toho, čo si dosiahla?
Musím povedať, že mojou najväčšou zmenou po výzve je postoj samej seba k sebe. Človek, ktorý nemiluje samého seba, nedokáže milovať ani svoje okolie. Odkedy som sa začala starať o seba, som spokojnejšia, mám samu seba radšej a tak isto aj svoje okolie, hlavne rodinu. Pohľad do zrkadla je len mojím odrazom. Ale čím častejšie sa tam dívam s úsmevom na tvári, tým viac som aj šťastnejšia. Akoby sa to šťastie v tom zrkadle odrážalo a napĺňalo ma energiou a chuťou do života. A aj keď mi táto výzva nesmierne rýchlo ubehla, som dnes nesmierne šťastná, že som sa jej zúčastnila, pretože vidím na sebe výsledok. Hlavne výsledok šťastnej a spokojnej matky, ktorá prestala životom utekať a opäť sa naučila pomaly kráčať a vychutnávať si obyčajné, každodenné jednoduché momenty a rutiny.
Čo by si odkázala ženám, ktoré uvažujú o zmene vo svojom živote? Aký odkaz by si im dala, aby si ich presvedčila, že to skutočne stojí za to? A čo je podľa teba najdôležitejšie počas premeny dodržiavať?
Ja by som sa skôr opýtala, ktorá žena nechce byť šťastná? Všetky chceme byť šťastné. Viem, že forma šťastia môže byť rôznorodá, ale ak zahŕňa v sebe aj lásku samej k sebe, čo by mala, tak určite stojí za to sa v premene za svojim šťastím pozrieť každý deň do zrkadla s úsmevom na tvári, vytvoriť si plány na každý deň a stretávať sa s rodinou alebo priateľmi, ktorí za to stoja. A nie raz, ale pravidelne. Pretože nežijeme len pre seba, ale aj pre druhých. 🙂
Je ešte niečo, čo by si nám chcela povedať? Akákoľvek myšlienka, zážitok či pocity – čokoľvek, na čo som sa neopýtala, a chcela by si to zdieľať?
Ďakujem! A teším sa na B-day Party. 🙂
Ak chceš aj ty s nami osláviť 10. narodeniny Fitshakera a zažiť úžasný deň plný cvičenia a dobrej nálady, pridaj sa k nám 28. 9. v Dome Športu v Bratislave! Ale pozor, ostáva už len pár vstupeniek, tak sa poponáhľaj a chyť si svoje miesto!
Milujem cvičenie, zdravý životný štýl, motivačné knihy, no v prvom rade svoju rodinu. Ako mama často potrebujem nekonečnú dávku tvorivosti a nápadov, ako toto všetko skĺbiť a vytvoriť zdravé prostredie pre moju rodinku. Hoci sa viac venujem cvičeniu, varenie neostáva v úzadí. Rada skúšam nové recepty a to tak, že tradičné potraviny mením za zdravé varianty, aby sme neopustili tradície, a zároveň aby sme sa posúvali vpred. Základom zdravého života je jedlo, keďže je to náš hlavný zdroj energie. A aký zdroj si dáš, tak dobre sa máš 😊