Čo ťa priviedlo k rozhodnutiu začať cvičiť? Boli to opakované pokusy, alebo sa ti premena podarila hneď na prvýkrát? Aký život si viedla pred premenou a ako to bolo s cvičením a stravou?
K rozhodnutiu cvičiť ma priviedlo to, že som na sebe cítila, že takto to ďalej už nejde. Vždy, keď som prišla domov k rodine, starká mi núkala kadejaké prípravky a lieky na chudnutie. Nemám jej to za zlé, chcela mi pomôcť, no mňa to mrzelo, že ma takto vnímajú najbližší ľudia.
Potom som počas minulých Vianoc zaregistrovala na Facebooku, že od 8. 1. 2024 sa spúšťa Novoročná výzva a začala som nad tým vážne uvažovať. Bol to môj prvý pokus o takéto cvičenie s vlastnou váhou. Dovtedy som chodila hrávať s kamoškou raz týždenne bedminton a korčuľovala som, no keďže strava nebola bohvieaká, samozrejme, pohyb nestačil. Dovtedy som bežne jedla aj o 22. hodine rôzne nezdravé suroviny a, samozrejme, zapila to kolou. Čipsy mi našťastie nikdy nechutili, ale sladkosti som zbožňovala a každý deň som musela mať niečo sladké na nervy. 😅
Vedela si si na začiatku predstaviť, že dosiahneš také krásne výsledky? Ako si si verila? Vzhľadom na tvoju prácu predpokladám, že nie si v aktívnom pohybe. Nebála si sa, ako zvládneš túto situáciu?
Keď som začínala s FS, bola som práveže veľmi skeptická. Pamätám si, ako som neverila, že schudnem čo i len pár kíl. Postupne sa to zlepšovalo, no stále tam nebola tá dôvera v samú seba ako teraz. Čo sa týka mojej práce, sú rôzne dni. Keďže vykonávam vedeckú činnosť, počas dňa v laboratóriách nie je problém „nakrokovať“ 8 000 krokov. Potom sú dni, kedy sedím v kancelárii pri tabuľkách a Exceli, a tam som rada, ak mám v práci 3 000 krokov. 😅 No vedela som to trošku dohnať cestou do práce a z práce, keďže zastávku od bytu máme cca 800 m. 😅 Navyše máme doma psíka, ktorý musí chodiť von, takže s ňou som mala aspoň nejaký pohyb na začiatok.
Ako prebiehali samotné začiatky tvojho cvičenia s Fitshakerom? Môžeš sa rozpísať o prvých dňoch – čo sa menilo, zlepšovalo alebo zhoršovalo počas premeny? Zažila si počas nej nejaké pády alebo prekážky, ktoré si pamätáš dodnes?
Moje začiatky s FS boli rozpačité. Na začiatku som sa zoznámila so stránkou, stiahla rôzne recepty a prečítala niektoré rozhovory. Myslím, že tvoj bol jeden z nich. Prvé cvičenie som odkladala počas celého dňa až do večera, lebo som si nevedela predstaviť, že ja idem začať cvičiť. 😅 Nakoniec sa postavil aj snúbenec, že ideme teda spolu cvičiť. Ďalšie dni som zisťovala, že mi viac vyhovuje, keď som sama, takže on si vždy tú polhodinku robil svoje veci a ja som cvičila.
Na začiatku bolo najťažšie nastaviť si stravu tak, aby som nehladovala, ale zároveň to bolo nutrične a kaloricky vyvážené. Začala som jesť 3x denne a vzdala som sa sladených nápojov a sladkostí. Nastavila som si kalorické tabuľky, no časom som začala jesť intuitívne a variť podľa receptov z FS alebo od Ivky Maheľovej. Začiatok išiel vlastne celkom hladko a prvá kríza prišla asi 2 týždne pred koncom, keď som prechladla a strašne ma hnevalo, že som to nezvládla a výzvu úspešne nedokončila. Ale výsledky mi to vynahradili.
Na aké výsledky si sa počas výzvy zameriavala najviac a ako to dopadlo? Zameriavala si sa napríklad na úbytok váhy alebo centimetrov?
To je inak dobrá otázka, pretože na začiatku výzvy som doma nemala ešte ani váhu, ani krajčírsky meter. 😅 Na začiatku výzvy som si nastavila cieľ, za ktorým som si chcela ísť. Chcela som schudnúť 6 kíl za výzvu a zlepšiť kondičku. Keď som sa prvý raz merala, bolo mi smutno zo samej seba a zároveň som bola odhodlaná to zmeniť a pracovať na sebe.
Po prvom mesiaci bol úbytok na váhe skoro 4,5 kg a do konca výzvy som schudla ešte takmer 4 kilá. Úbytok v centimetroch bol ešte badateľnejší a po dvoch mesiacoch som „zahodila“ za seba 43 cm. Dokopy, za celé moje cvičenie s Fitshakerom, som stratila viac ako 70 cm. Kondička sa zlepšila o riadny kus. Takže môj cieľ na výzvu bol nielen splnený, ale aj prekonaný.
Čo je tvojou najväčšou motiváciou teraz, keď máš za sebou Výzvu a dokázala si za krátky čas dosiahnuť krásne výsledky? Aké sú tvoje ďalšie ciele a ako vidíš svoju budúcnosť v súvislosti so zdravým životným štýlom?
Na začiatku bolo mojou motiváciou to, že sa budem cítiť lepšie a budem viac vládať. Teraz je ňou blížiaca sa svadba a chuť vyzerať na fotkách krásne, a nie ako malý slon. 😅 Takže naďalej makám na tom, aby som sa dostala na váhu spred takmer 5 rokov a už mi k nej chýba len asi 5 kíl, takže to do konca roka musím dať. Potom chcem pracovať hlavne na vyrysovaní postavy a na dodržiavaní režimu stravy. Najviac ma teší, že jedlá, ktoré varím, chutia aj partnerovi a nemusím variť na dva razy.
Keďže ešte nie si vydatá, máš na seba viac času v porovnaní s mamičkami. Ako to vyzerá v tvojom reálnom živote? Máš aj ty niekedy nedostatok času na seba?
Momentálne mi veľa voľného času zaberá plánovanie svadby a tiež mám niekedy pocit, že nič nestíham. Do práce chodím do Bratislavy, čiže vstávam o 6. hodine a idem na autobus, z práce sa vraciam okolo 17. hodiny. Keď prídem domov, treba, samozrejme, vyvenčiť psíka, navariť obed na ďalší deň, pokiaľ ešte nemáme z predošlého dňa. Počas školského roka ešte doučujem matematiku a fyziku, čiže to je ďalšia hodinka denne.
Bežne sa mi stávalo, že som cvičila až o 21. hodine, keď som mala všetko doma spravené a nachystané na ďalší deň. Niekedy to cvičenie bol jediný čas, ktorý som pre seba mala. Ak som mala ešte nejakých pár minút, tak som stihla prečítať niekoľko stránok z knihy. Ale zasa všetko to prispôsobovanie som robila pre seba, takže mi to za to rozhodne stálo.
Ako reagovalo tvoje okolie na tvoju premenu? Všimol si niekto rozdiel na tvojom tele alebo v nálade? Dostala si dostatočnú podporu, alebo si sa stretla aj s demotiváciou a odrádzaním, napríklad frázami typu „Aj tak ťa to prejde...“?
Moje okolie ma od začiatku podporovalo. Či už partner doma, ktorý spolu so mnou testoval všelijaké recepty, alebo aj rodina, ktorá ma videla len raz za mesiac, ale o to viac si všímala zmenu. Takisto aj najlepší priatelia ma podporovali a tešili sa z úspechov. Ja som na sebe na začiatku žiadnu zmenu nevidela, no ľudia okolo sa ma pýtali, či som neschudla a že mi to svedčí. Dokonca aj moja starká uznala, že to ide aj bez podporných hlúpostí, ktoré by mi viac uškodili, ako pomohli. S demotiváciou som sa, našťastie, nestretla a ak som bola demotivovaná, lebo sa mi nedarilo, kočky na FS ma povzbudili a dodali mi sebadôveru a motiváciu.
V akej oblasti, či už fyzickej alebo duševnej, si na sebe spozorovala najväčšie zmeny? Je niečo, na čom ešte cítiš, že chceš zapracovať a čo by si rada zmenila?
Najväčšiu zmenu som zbadala v kondícii, ktorá sa zlepšila niekoľkonásobne. Takisto som vďaka cvičeniu prestala mať bolesti krčnej chrbtice a mávam lepšiu náladu. Zrejme naozaj platí, že sa po cvičení vyplavujú endorfíny. 😅 Určite však chcem zapracovať ešte na kondícii, lebo sa tak cítim ešte lepšie. Vlastne už teraz odpočítavam dni do ďalšej výzvy, ktorú začnem na dovolenke.
Čo by si odkázala všetkým, ktorí čítajú tento rozhovor a stoja na začiatku svojej cesty? Čo ťa na začiatku nakoplo a čo ťa presvedčilo, aby si sa vydala na cestu premeny s Fitshakerom?
Určite by som im chcela odkázať, aby sa nevzdávali po prvej kríze a prekážke. Ja som bola na začiatku roka na rovnakom mieste a začínala som. No už roky sa riadim heslom „Per aspera ad astra“ – „Cez prekážky ku hviezdam“. S tým heslom som prekonala všetky krízy a zvládla svoju premenu.
Je ešte niečo, čo by si chcela doplniť? Môžeš sa podeliť o svoje pocity, myšlienky, alebo informácie o strave či cvičení, ktoré sme zatiaľ nespomenuli.
Určite by som sa chcela poďakovať za túto možnosť, že som sa mohla podeliť o svoju cestu a premenu. A tiež by som chcela začínajúce Fitshakeráčky povzbudiť a uistiť, že je úplne v poriadku dať si aj koláčik alebo niečo sladké, predsa len nie sme dokonalé. Ja sama som začala veľa piecť domácich sladkostí a už je len rozdiel v tom, koľko ich zjem a aké suroviny použijem. 😊 Všetky ste skvelé a ja vám všetkým držím palce.
Ak ťa Peťkina premena inšpirovala, vedz, že aj ty môžeš zažiť podobnú zmenu. Fitshaker už 10 rokov pomáha ženám na ceste za krajším a zdravším Ja, a aj ty sa môžeš pridať k tejto úžasnej komunite.
Milujem cvičenie, zdravý životný štýl, motivačné knihy, no v prvom rade svoju rodinu. Ako mama často potrebujem nekonečnú dávku tvorivosti a nápadov, ako toto všetko skĺbiť a vytvoriť zdravé prostredie pre moju rodinku. Hoci sa viac venujem cvičeniu, varenie neostáva v úzadí. Rada skúšam nové recepty a to tak, že tradičné potraviny mením za zdravé varianty, aby sme neopustili tradície, a zároveň aby sme sa posúvali vpred. Základom zdravého života je jedlo, keďže je to náš hlavný zdroj energie. A aký zdroj si dáš, tak dobre sa máš 😊