Tiež máš niekedy obrovskú chuť na sladké? Pri tomto recepte sa nemusíš báť, že priberieš. Kyslastá chuť marhúľ ťa osvieži a tvaroh dodá telu bielkoviny. Tak smelo do prípravy receptu ;-).
Čas prípravy: 30 minút
Čas prípravy: 30 minút
Čo budeme potrebovať na 16 ks?
- 500 g marhúľ
- 250 g tvarohu
- 1 vajíčko
- 50 g hrozienok
- 2 ks bio vanilkového cukru
- 1 lyžičku mletej škorice
- 60 g kvalitného masla
- trstinový cukor
Ako budeme postupovať?
1. Marhule umyjeme a rozdelíme na dve polovice.
2. Polovice ukladáme do zapekacej misy na papier na pečenie.
3. Ak sa zdá, že marhule majú malé otvory po kôstke, môžeme ich zväčšiť lyžičkou. Túto časť nevyhadzujeme, ale spracujeme ju tiež.
4. V miske zmiešame tvaroh, vajíčko, hrozienka a vanilkový cukor.
5. Takto pripravenou zmesou naplníme marhule.
6. Posypeme ich škoricou a polejeme roztopeným maslom.
7. Ak máme časti marhúľ po vydlabávaní, pridáme ich do misky k plneným a posypeme trstinovým cukrom.
8. Vložíme do rúry vyhriatej na 200 ˚C a pečieme cca 25 minút.
Tip: Podobne si môžeme naplniť akékoľvek ovocie. Napríklad jablká, hrušky alebo broskyne.
Výživové hodnoty na 1 ks (údaje sú priemerné):
2. Polovice ukladáme do zapekacej misy na papier na pečenie.
3. Ak sa zdá, že marhule majú malé otvory po kôstke, môžeme ich zväčšiť lyžičkou. Túto časť nevyhadzujeme, ale spracujeme ju tiež.
4. V miske zmiešame tvaroh, vajíčko, hrozienka a vanilkový cukor.
5. Takto pripravenou zmesou naplníme marhule.
6. Posypeme ich škoricou a polejeme roztopeným maslom.
7. Ak máme časti marhúľ po vydlabávaní, pridáme ich do misky k plneným a posypeme trstinovým cukrom.
8. Vložíme do rúry vyhriatej na 200 ˚C a pečieme cca 25 minút.
Tip: Podobne si môžeme naplniť akékoľvek ovocie. Napríklad jablká, hrušky alebo broskyne.
Výživové hodnoty na 1 ks (údaje sú priemerné):
| Kalorická hodnota | Tuky | Sacharidy | Bielkoviny | Vláknina |
| 336 kJ 80 kcal | 4 g | 7 g | 4 g | 0,8 g |
Príjemné maškrtenie :-)!
Skvelé recepty na zdravé sladkosti nájdeš aj v knihe Z fitka do kuchyne 3:
Skvelé recepty na zdravé sladkosti nájdeš aj v knihe Z fitka do kuchyne 3:
A čo ďalšie si môžeš pripraviť s marhuľami?
Čo na raňajky? Vynikajúca quinoa kaša s marhuľami
Bezlepkové zemiakové šúľance s marhuľami, ktoré chutia ako od babičky
Najlepšie francúzske palacinky s marhuľovo-tvarohovou plnkou
Šalát Caprese s marhuľami. Tá chuť ťa príjemne prekvapí!
Recept na jednoduchý tvarohový cheesecake s marhuľami
Špaldová žemľovka s tvarohom a marhuľami – známa klasika v zdravšom šate
Júlia Rašlová
Redaktor vo Fitshaker
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.