Čo na raňajky? Vynikajúca quinoa kaša s marhuľami

Milovníčka kaší zbystri pozornosť! Dnes som si pripravila skutočné leto na tanieri. Som zástancom toho, že ovocie sa má jesť, keď je jeho sezóna. No a keďže na našom strome sa stále usmievajú marhule, vymyslela som z nich chutnú kašu. Ak ich nemáš vo svojej záhradke, verím, že ešte ich nájdeš na trhu. Tak už vieš, čo si dáš zajtra na raňajky?

Doba prípravy: 15-20 minút

Čo budeme potrebovať na 1 porciu?

  • 50 g quinoy
  • 120-140 ml vody
  • 3 marhule
  • 2 lyžičky domáceho medu
  • štipku mletej škorice

Ako budeme postupovať?

1. Quinou umyjeme a dáme do malého hrnca.

2. Zalejeme vodou a za stáleho miešania uvaríme domäkka.

3. Z marhúľ vyberieme kôstky a rozmixujeme ich na pyré.

4. Primiešame ich k uvarenej quinoe. Pridáme med a škoricu.

5. Poriadne premiešame a servírujeme napríklad s čerstvými ríbezľami. :-)

co na ranajky

 

quinoa recept

Prajem dobrú chuť a skvelý deň! :-)

 

Super raňajkové kaše nájdeš aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál 1, 2 aj 3:

zdravé raňajky

 

Vyskúšaj aj tieto recepty s marhuľami:

Špaldová žemľovka s tvarohom a marhuľami

Marhuľová omáčka ku grilovaným špecialitám

Raňajkový chlebík s marhuľami

Bezlepkový marhuľovo-tvarohový koláč

Veronika Kašická

Redaktorka vo Fitshaker
Ako maskérka v divadle sa stretávam s mnohými vecami, ktoré obsahujú veľa chémie. Preto sa snažím o presadenie prírodnej kozmetiky a zdravého jedla aspoň v osobnom živote. Hľadanie a vytváranie nových veci pre telo a pleť z ingrediencií, ktoré nám ponúka sama príroda je moje veľké hobby. Verím, že jedného dňa si ľudia opäť všimnú, že kvalitné a zdravé prípravky na telo, tvár či vlasy sa dajú pripraviť aj doma bez zruinovania peňaženky.
Veronika Kašická

Článok bol pridaný dňa 19/08/2019 a zaradený do kategórie: Raňajkové kaše a pudingyRaňajkyRecepty   |   Autor: Veronika Kašická

Komentáre