Blog

Majkin príbeh je dôkazom, že aj po náročných životných skúškach sa dá začať odznova a dosiahnuť skvelé výsledky. Po náročnej operácii pľúc a dlhých mesiacoch rekonvalescencie sa rozhodla vziať život do vlastných rúk. Cvičenie si najprv hľadalo miesto v jej každodennej rutine, no postupne sa stalo prirodzenou súčasťou nielen jej, ale celej rodiny. V rozhovore prezradí, ako sa jej podarilo schudnúť 14,5 kg, kde našla motiváciu a prečo je Fitshaker jej každodenným spoločníkom.

Ak hľadáš inšpiráciu na zdravší a aktívnejší život, čítaj ďalej! 💛

S váhou bojujem v podstate od puberty, som presne ten typ, ktorý prejde okolo čokolády a priberie. Moje posledné chudnutie som začala koncom februára 2024, keď som konečne mohla fyzicky začať na sebe pracovať.

Koncom roka 2022 som žiaľ absolvovala náročnú hrudníkovú operáciu, pri ktorej mi bol odobratý jeden pľúcny lalok. Operácia dopadla, vďaka Bohu, dobre a ja som sa mohla tešiť z druhej šance na život. A tú som chcela a chcem využiť naplno. Rekonvalescencia však bola dlhšia než by som si priala, pre veľké bolesti som nedokázala viac ako 8 mesiacov urobiť ani  obyčajný brušák a dlho ma trápili opakované infekty a zápaly dýchacích ciest kedy som vždy skončila na antibiotikách. Veľmi som chcela schudnúť, moje telo po 4 deťoch, z toho jedno tehotenstvo s dvojičkami, roky nevyspatia sa popri deťoch a všetkého času venovaného starostlivosti o ne a domácnosť, potom zdravotné problémy a dlhá rekonvalescencia - to všetko zanechalo na mne riadne stopy a bola som zúfalá.

Keď som sa už cítila konečne lepšie, silnejšie a vládala som už cvičiť, začala som sa obzerať po nejakom skupinkovom cvičení, svoj dopyt som zadala na sociálnych sieťach. Množstvo pozitívnych komentárov bolo smerovaných na jedno meno - Dominika. Tak som prišla na cvičko k Dominike (Naša Dominika z Fitshakera - to som vtedy netušila, k akej hviezde idem☺). 

Nebudem klamať, cvičenie ma totálne zničilo (a to som cvičila vždy ľahšiu verziu cviku) a nebolo mi všetko jedno :D Aaaaale, tá energia, ktorú som cítila, druhy cvičení a neustále povzbudzovanie Dominiky pri cvičení,  ma ťahalo prísť opäť a opäť.

Cvičenie ma začalo neskutočne baviť,  začala som cvičiť aj doma, tešila som sa na každý tréning, pomaly sme sa spoznávali aj medzi babami a vytvárala sa krásna komunita. Takto, cez Dominiku, som sa dostala aj k Fitshakeru, začala som si číťať  jeho články, skúšať cvičenia, variť podľa receptov z Fitshakeru. Cvičenie ma veľmi bavilo, cítila som sa lepšie, silnejšie, kondička bola na tom oveľa lepšie.. Avšak, váha išla dole pomaly, schudla som nejaké dve kilá po 2 mesiacoch. Mojim problémom ostávala strava, napriek tomu, že som vylúčila sladkosti, znížila objem porcií, nechudla som.

Preto som po konzultácii s Dominikou ešte viac upravila stravu, pridala bielkoviny – dodnes si sledujem prijaté množstvo a veľmi mi pomohli knihy od Ivky Maheľovej, podľa ktorej varím a jej recepty sa stali úplnou súčasťou nielen môjho jedálnička, ale aj celej rodiny.

Keď som začala cvičiť koncom februára, mala som 83,5 kg. V polovici júla som konečne dosiahla vytúženú hranicu, keď som podliezla tú moju „nešťastnú sedmičku“  a mala som 69 kíl. Takže som schudla 14,5 kg.  Je tomu vlastne presne rok, čo cvičím a žijem omnoho krajší a zdravší život. Nikdy som pri žiadnom cvičení, či zmene stravovania tak dlho nevydržala, vždy to bolo krátkodobé  a neúspešné.

Môžem povedať, že Dominika a Fitshaker mi zmenili život k neporovnateľne lepšiemu.

Od začiatku cvičenia som fungovala tak, že som zväčša cvičila popri deťoch, nepotrebovala som byť pri tom sama lebo to by teda veľakrát reálne nešlo, jedine večer keď zaspia a vtedy mám už aj ja dosť..

Kým som bola doma na materskej, veľakrát som cvičila aj 2 krát do dňa, aj o jedenástej večer, ale odkedy chodím do práce, už to nedávam. Cvičili so mnou, resp.sa motali okolo, ale spravili sme si z toho zábavu pre nás všetky, poznajú všetky moje pesničky na cvičenie, sú to naše srdcovky. V lete keď sa chceli hrať vonku tak som cvičila na terase, keď chceli bicyklovať, ja som popri nich bežala..

Vždy som sa snažila to nejak prepojiť s nimi, chcela by som byť pre ne vzorom, aby vedeli, že pohyb je zdravý, potrebný a prináša len samé pozitíva. Odkedy pracujem, je  to o dosť náročnejšie nájsť v sebe tú energiu, veľmi mi však pomáhajú tréningy, na ktoré sa snažím chodiť 2-3 x týždenne a pomedzi to prichádza na rad Fitshaker, polhodinka je ozaj taký čas, ktorý keď sa chce, si nájde každý, tréneri sú skvelí, vtipní, milí a profesionáli, takže sa na každé cvičenie teším.

Fitshaker vnímam ako súčasť môjho života, je to niečo, čo je len moje, moja záľuba, ktorá ma baví a som šťastná, že môžem byť tak trošku jeho súčasťou. Na Fitshakeri milujem tú komunitu, to miesto pochopenia, žiadne tlačenie na pílu, rady skutočných profesionálov vo svojom odbore a rada si čítam o reálnych zmenách reálnych žien, žiadne vyumelkované influencerky - ale ženy, mnohé mamičky, ktoré makajú na sebe popri všetkých povinnostiach a práve tie boli a sú pre mňa neskutočnou motiváciou. Nemám nejaké špeciálne rituály, čo však robím každý večer aj s deťmi, je, že si povieme za čo sme vďační, to nám vždy pomôže uvedomiť si, že vlastne je všetko dobré a máme za čo ďakovať, aj keď sa nám to možno veľakrát nezdá.

Ďakujem za krásne slová, pre mňa moja premena znamenala veľa, konečne som po rokoch pokusov objavila lásku k pohybu, športu, ten pocit šťastia po odmakaní cvičenia je na nezaplatenie a je to pre mňa obrovská nabíjačka energie, nič mi neprináša taký pocit radosti a hrdosti na seba ako keď si poriadne zacvičím, zabehám. Napríklad taký beh bol pre mňa celý život nepriateľ číslo jedna. Ešte teraz mám živo v pamäti posledné miesta v rýchlosti behu na základke.

Aj to zmenila Dominika a povzbudzovala ma, aby som to skúsila. Prvý beh bol pre mňa strašne ťažký, ale nechcela som to vzdať a prekonávala som sa, nakoniec ma to chytilo a začali sme spolu s bratom chodiť na rôzne organizované behy, tento rok mám v pláne zúčastniť sa všetkých v našom kraji.

Paradoxne, vždy som sa vnímala celkom pozitívne, dnes keď vidím tie fotky ako som vyzerala, tak to nechápem. Samozrejme, mám sa omnoho radšej, ten pocit keď človek vojde po x rokoch do 36, 38 či veľkosti S je proste úžasný a vtedy si človek povie, že to fakt stojí za to. Určite som šťastnejšia, spokojnejšia, viac pozitívna a vďačná sama sebe, že som sa na to dala.

Áno, manžel je úžasný a veľmi ma podporuje, vždy keď prídem z tréningu, už má čaká s pripraveným proteínovým nápojom. A ostávať počas tréningov s našimi 4 babami je tiež chvályhodné. Aj keď tú podporu mám, stále sa potýkam s prekážkami najmä pri stravovaní, milujem sladké, takže každý deň je to vždy nanovo dať si prísľub, že si nič nedám žiadnu nezdravú maškrtu.

Aj keď tie chute už nie sú tak šialené ako kedysi, dnes si dám namiesto nezdravej priemyselne spracovanej sladkosti tabuľku horkej čokolády a sama som tomu neverila, ale teraz sa mi zdá už riadne sladká, kedysi by som to vypľula.

Snažím sa pestovať zdravé a hlavne udržateľné stravovanie, raňajky striedam tvaroh s kašou a ovocím s celozrnným pečivom, šunkou, zeleninou, vajíčkom. Desiatu si už nedávam ovocie ako kedysi, ale dopĺňam bielkoviny - syry, cottage, zasýtia ma na dlhšie.

Keďže milujem sladké, snažila som sa upiecť si niečo chutné a zároveň zdravé. Chytilo ma to hneď, bavilo ma objavovať, že obľúbené koláčiky môžu chutiť super aj v zdravšej verzii, najradšej používam erythritol, čakankový sirup, med a flawdrops. Čo by som poradila každej žienke, je pokúsiť sa ozaj nastaviť na chudnutie a celú zmenu pozitívne, že to robíme pre seba, lebo chceme, nie že musíme.

Praktické je si urobiť nákup zdravších potravín, vyhľadať si zdravšie recepty, napr. aj na Fitshakeri. A u mňa funguje pravidlo, žiadne sladkosti doma, nech to zbytočne neláka. Mne veľmi pomáhalo a stále pomáha počúvanie rôznych podcastov o zdravej strave, výžive, tým, že človek získa množstvo informácií, naozaj príde moment, že si povie, že chce žiť inak a jesť zdravo. Počúvam ich denne pred spaním.

Mojím snom bolo a je dostať sa na váhu keď som sa vydávala - 59 kíl..

Ale reálne to vidím skôr na tých 64kg, budem na seba naozaj hrdá ak sa to podarí. Mojím cieľom bolo schudnúť 20 kíl, podarilo sa 15 a snažím sa ďalej, aj keď priznávam, že každé ďalšie kilo ide dole veľmi ťažko.

Veľmi, veľmi prajem a chcem povzbudiť každú jednu žienku, aby sa na chudnutie, cvičenie dala, odmenou nie je len zmena vizuálu, ale celková zmena nastavenia človeka, celá tá cesta je úžasná, ten pocit, že niečo zvládate čo bolo kedysi nepredstaviteľné - je úžasný.

Premena mi priniesla len samé pozitíva, zmena konfekčnej veľkosti je "len" tá sladká čerešnička.. Zmenila som svoj prístup k mnohým prekážkam - neobchádzam ich, ale ich zdolávam, zlepšila sa v sebadisciplíne, získala obrovské množstvo informácií o fungovaní ľudského tela, zdravia a myslím, že som celkovo šťastnejšia a ešte pozitívnejšia.

Premena mi tiež priniesla do života mnohých skvelých ľudí, úžasnú komunitu báb s ktorými cvičím, radosť pohybu a nové akčnejšie možnosti trávenia voľného času s mojimi najbližšími.

Vylepši si tréning s pomôckami z Fitshaker e-shopu! 🏋️‍♀️

🎯Chceš posunúť svoje cvičenie na vyšší level? S našimi pomôckami to pôjde ľahšie!

💪 Či už si vyberieš šmýkacie diskyna efektívne posilnenie stredu tela, expandre na dynamické cvičenie, overball na spevnenie svalov alebo fitloptu na lepšie držanie tela, tvoj tréning bude zábavnejší a účinnejší.

👉 Objav všetky pomôcky v našom e-shope a spestri si domáce tréningy! 🛍️✨