Letný chill out alebo 7 spôsobov, ako nájsť vnútornú rovnováhu

Náš životný štýl je celý rok nastavený na výkon a tlak. Žijeme v rýchlom tempe a je veľmi náročné si nájsť priestor a zastaviť sa. Keď sú však vonku "tridsiatky", naše telo aj myseľ sa začínajú vypínať samé. Potrebujú spomaliť a my by sme im to mali dopriať. Leto je najlepším časom na nabratie energie a síl, z ktorých budeme čerpať celý rok. „Viac prijímať a menej dávať” by mohlo byť mottom leta. Dopriať si oddych a čas pre seba. Dať si kvalitné jedlo bohaté na voňavé plody prírody. Vykúpať sa vo vode a uvoľniť v nej všetky starosti. Potom sa už len nechať vyhrievať teplom slnečných lúčov. Odložiť všetky povinnosti a venovať sa niečomu, čo ma robí šťastným. Takto by mohlo vyzerať aj tvoje leto, ak sa chceš cítiť naplnene a radostne.

strongČo nám môže priniesť letné spomalenie?/strong

Pre mnohých ľudí je pojem "pokojná a čistá myseľ" nepredstaviteľný stav alebo len méta do budúcnosti. Žiť však treba v prítomnosti, a preto je leto ideálnou príležitosťou, kedy sa môžeme cez jednoduché pozorovanie a vedomé bytie dostať do stavu meditácie. Práve teraz sa nám núka množstvo príležitostí na prepojenie sa s prírodou a samým sebou. Pobyt v prírode nám vyčistí hlavu a nabije telo pozitívnou energiou. Netreba poznať náročné meditačné techniky. Stačí byť vnímavý a pozorovať , čo sa práve odohráva okolo mňa alebo v mojom tele.
Nájdi si nejaký spôsob, pri ktorom sa ti najlepšie relaxuje. Zhlboka dýchaj a všímaj si všetko okolo seba. Nehodnoť, len pozoruj.

7 spôsobov, ako sa jednoducho dostať do stavu meditácie aj pre úplných začiatočníkov

strong1. Chodenie po tráve naboso/strong

Vyzuj sa a vyskúšaj vedomý dotyk chodidla a zeme.

strong2. Počúvanie spevu vtákov/strong

Počuješ ranný spev vtákov? Tak sa len usaď a nechaj sa vtiahnuť do ich koncertu.

strong3. Šumenie mora/strong

Skús si zatvoriť oči a len vnímať ten zvuk mora, ktorý tvoju myseľ úplne pohltí.

strong4. Chodenie po pláži/strong

Skús sa prejsť po pieskovej pláži. Na chvíľu sa zastav a vnímaj piesok, jeho teplotu a to, ako sa prelína pomedzi prsty.

strong5. Plávanie v mori alebo v jazere/strong

Pobyt vo vode má veľmi silné očistné účinky. Môžeme ich ešte vedome podporiť tým, že si dovolíme zmyť vodou všetko negatívne.

strong6. Spontánny/strong strongradostný tanec/strong

Pusti si hudbu, ktorá ťa nenechá sedieť a len spontánne tancuj a teš sa z pohybu. Nerieš, ako to vyzerá. Nejde o krásu, ale o uvoľnenie.

strong7. Pozorovanie prírody z vrcholu kopca/strong

Vyber sa na túru a keď budeš na vrchole kopca, skús sa pozrieť na zem pod sebou a vnímaj svet z výšky. Precíť ten nadhľad, aby si ho mohla použiť aj v bežnom živote.

Je dokázané, že meditácia a vedomé bytie ti prinesú tieto pozitívne účinky na telo aj myseľ:

zmierňuje stres a starosti

budeš sa cítiť menej úzkostlivá a mať menej obáv o svoju budúcnosť

naučí ťa byť prítomná práve tu a teraz

prinesie lepší spánok a kvalitnejší život

meditácia ti pomôže zamerať sa viac na to, čo je pre teba dôležité a ukončiť všetko nefunkčné

dodá ti silu a odvahu

prehĺbi radosť zo života

učí súcit, ktorý otvára tvoju myseľ a srdce

Napriek všetkým povinnostiam, ktoré bezpochyby máš, skús trošku spomaliť a vychutnať si malé radosti (nielen) leta. ;-)
Nezabudni si pozrieť aj tieto články:
Ako sa pripraviť na turistiku?
Dá sa spojiť meditácia a pohyb?
Krátka meditácia, ktorá ťa naučí, ako byť spokojnejšia

Nikol Chovancová

Trénerka jogy vo Fitshaker

Som mamou dvoch synov, inak tiež jogínka a koučka, ktorá miluje život. Viac ako 10 rokov sa intenzívne venujem práci na mojom osobnostnom raste. Absolvovala som množstvo seminárov a workshopov. Cvičím jogu a využívam rôzne formy meditácií na svoj sebarozvoj. Pochopila som, že pre život v rovnováhe a radosti je dôležité byť v spojení so svojím telom, ovládať svoju myseľ a neustále na sebe pracovať. Ak by ste si chceli so mnou zacvičiť, moje videá nájdete aj na Fitshakeri. Ak sa potrebujete v živote posunúť ďalej, zvládnuť ťažké obdobie alebo chcete žiť naplno a v radosti, rada sa stanem vašim osobným koučom. Mojim klientom ponúkam bezpečný a dôverný priestor na rozhovor, v ktorom sa zastavíme a preskúmame život z rôznych uhlov. Viac o mne a mojich aktivitách: www.nikolchovancova.sk.