![nátierka z olomouckých syrečkov](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/karfiolova%20natierka-272109-medium.jpg)
Olomoucké syrčeky buď miluješ, alebo nie. Keďže sú aromatické, nie každému chutia. V tejto kombinácii sú však nenápadné a nátierka výbornou chuťou pripomína napríklad bryndzovú. Doplniť ju môžeme hocijakou zeleninou a pečivom.
Ako na to?
1
Karfiol si uvaríme buď na pare, alebo vo vode. Po vychladnutí ho nakrájame na kúsky a dáme do misky.
2
Pridáme zvyšné suroviny a všetko tyčovým mixérom rozmixujeme na hladkú nátierku.
Tip: Môžeme pridať aj sladkú mletú červenú papriku a na vrch chlebíka jarnú cibuľku.
Výživové hodnoty na 1 porciu (cca 90 g):
108 kcal
452 kJ
T:
7 g
B:
11 g
S:
2 g
V:
1 g
![nátierka natierka](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/natierka-174531-large.jpg)
![natierka recept rodinna natierka recept](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/natierka%20z%20karfiolu-487288-large.jpg)
Nech ti chutí 😊.
Pozývame ťa do tohtoročnej 60-dňovej Výzvy do plaviek 🤗.
Ani tento rok nebude chýbať naša spoločná jazda, na ktorej odhalíš svoju silu, odvahu a sebavedomie ❤️. Čaká ťa nielen nadupaný program pre začiatočníkov aj pokročilých, ale takisto stravovacie videá s výživovým odborníkom Mgr. Michalom Páleníkom a rozhovory s fitshakeráčkami, ktoré sa podelia so svojimi silnými príbehmi.
Výzvu sme síce už odštartovali, ale stále sa stíhaš pridať k nám. Už sa na teba tešíme ❣️.
Volám sa Viki a som fotografka a blogerka. Mojím najväčším hobby je okrem jogy a cvičenia aj varenie/pečenie a fotenie, takže Fitshaker je super miestom, kde to všetko môžem zrealizovať a podeliť sa s vami o recepty či tipy v kuchyni. Milujem zdravé varenie, kvalitné a sezónne suroviny, rada podporujem domácich dodávateľov a výrobcov potravín a snažím sa vytvárať chutné a výživné recepty. Jedlo je dôležitou súčasťou nášho života a ako sa vraví, sme to čo jeme, takže by nám na tom malo záležať. :-) Môj instagram @viktoria.janov