Teraz sa nás asi pýtaš − naozaj je toto blog o zdravom jedle, keď mi ponúka na raňajky nutelu? A odpoveď je áno. Pretože ide o recept s bio vegánskou nátierkou, ktorá obsahuje až 70 % lieskových orieškov, žiadny palmový tuk a dokonale nahradí všetky iné čokoládové krémy, ktoré sú zložené najmä z cukru a tuku. Odkaz na porovnanie orieškových nátierok ti priložíme na záver receptu. Začni aj ty deň s týmito famóznymi raňajkami. Čokoládovo-kokosová ovsená kaša ťa výborne naladí hneď od rána.
Čas prípravy: 10 minút
Čas prípravy: 10 minút
Čo budeme potrebovať na 2 porcie?
- 300 − 350 ml ovseného mlieka (príp. iného obľúbeného)
- 1 šálku ovsených vločiek
- 3 plné lyžice Fitnutky
- 4 lyžičky strúhaného kokosu
- 2 lyžičky bio kakaa
- 1 lyžičku kokosového oleja alebo masla
Na ozdobu (voliteľné):
- ovocie, orechy, semienka, med
Ako budeme postupovať?
1. Mlieko, ovsené vločky, Fitnutku, kokos a kakao varíme na miernom ohni, kým vločky nezmäknú.
2. Neustále miešame, aby sa všetko premiešalo a spojilo. Ak je kaša veľmi hustá, pridáme ešte mlieko.
3. Keď sú ovsené vločky uvarené, pridáme kokosový olej, premiešame a podávame s obľúbenou ozdobou.
Ak sa chceš naučiť, ako čítať etikety na lieskovoorieškových krémoch a čo si všímať v zložení, prečítaj si náš článok o porovnaní čokoládových nátierok.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
2. Neustále miešame, aby sa všetko premiešalo a spojilo. Ak je kaša veľmi hustá, pridáme ešte mlieko.
3. Keď sú ovsené vločky uvarené, pridáme kokosový olej, premiešame a podávame s obľúbenou ozdobou.
Ak sa chceš naučiť, ako čítať etikety na lieskovoorieškových krémoch a čo si všímať v zložení, prečítaj si náš článok o porovnaní čokoládových nátierok.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
| Kalorická hodnota | Tuky | Sacharidy | Bielkoviny | Vláknina |
| 3 169 kJ 754 kcal | 37 g | 78 g | 19 g | 12 g |
Ku každej objednávke nad 50 € na našom e-shope ti pribalíme ako darček aj novú príchuť Fitnutky. Túto objednávku ti navyše doručíme zadarmo.
Priprav si aj tieto recepty a ochutnaj ďalšie lahodné zdravé raňajky:
MEGA dobré jogurtovo-banánové vafle: tip nielen na víkendové raňajky
Lahodné jogurtové lievance s proteínom, ktoré budeš chcieť pripravovať opakovane!
Zázvorový fit chia puding s jogurtom a hurmikaki: táto kombinácia chutí si ťa získa
Jablkovo-banánové zdravé lievance s kakaom: bez lepku, laktózy a aj pre deti od 2 rokov
Banánovo-jablkové fit lievance pre deti od 1 roka, na ktorých si ráno pochutí celá rodinka
Antónia Smetanková
Redaktorka vo Fitshaker
Jedlo a fotografia je úžasný kreatívny priestor, v ktorom rada tvorím, experimentujem, skúšam nové veci a rada sa s nimi podelím. Varenie ma baví a je to moje hobby. Vyrastala som na dedine, preto dávam prednosť domácim sezónnym surovinám a poctivým výrobkom. Uprednostňujem jednoduchú prípravu a dostupné suroviny, spájam tradičné s moderným a milujem voňavé korenie. Pestrosť a farebnosť pokrmov ma zaviedlo na cestu fotografie jedla a všetkého čo je s ním spojené. Môj blog: pekneajedlo.blogspot.cz
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.