Tiež sa rada prebúdzaš do sladkého rána? Vitaj v klube! Začať deň hriešne dobrými raňajkami nikdy nie je zlé. Navyše, ak neobsahujú ani pridaný cukor, sú plné zdravých tukov a bleskurýchlo hotové. Tieto mrkvové lievance si môžeš bez výčitiek dopriať nielen ty, ale s pokojným svedomím ich naservírovať aj najmenším drobcom (od 1 roka), ktorí s nimi spapajú aj potrebnú dávku zeleninky. Tak hor sa do prípravy ;-).
Ako na to?
1
Suroviny zmiešame v takom poradí ako je uvedené vyššie.
2
Panvicu potrieme ghee maslom alebo kokosovým olejom a lyžicou naberáme cesto a formujeme lievance.
3
Opekáme z oboch strán.
4
Lievance môžeme podávať napríklad s domácim džemom, ricottou (tvarohom, jogurtom) a ovocím.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
52 kcal
219 kJ
T:
2 g
B:
2 g
S:
6 g
V:
0 g
Nech si všetci doma pochutíte :-)!
V našej najnovšej knihe Z fitka do kuchyne špeciál 3 nájdeš tiež recepty s označením, či sú vhodné pre deti:
Aj takéto raňajky môžeš pripraviť pre celú rodinu:
Cuketové vafle s čučoriedkami
Cuketovo-banánový chlieb bez cukru
Tvarohové lievance bez droždia
Milujem poctivé veci, nechávam sa inšpirovať šikovnými ľuďmi a bavím sa knižkami, varením a ďalšími maličkosťami, ktoré prináša každý deň. Robím veci, ktoré mi prinášajú radosť a tie zvyšné obmedzujem na minimum. :-) Som veľký fanúšik dobrého jedla, kvalitných potravín, pozitívneho myslenia a všetkého zdravého. A myšlienky z týchto oblastí budem s vami rada zdieľať.