Hľadáš recept na niečo rýchle na obed či večeru? Skús cuketové špagety čo dom dal

Priprav si rýchly obed alebo večeru. Inšpirovala som sa chladničkou. Dnes, keď sa snažím čo najmenej navštevovať obchody, vždy nájdem niečo, z čoho sa dá uvariť chutné jedlo. Cuketové špagety sú moje obľúbené a tvoria základ jedla. Čo si k nim pridáš ty, je na tvojej fantázii. Tak smelo do varenia.

Čas prípravy: 20 minút

Čo budeme potrebovať na 1 porciu?

  • 1 lyžicu olivového oleja
  • 1 ks mladej cibuľky
  • 50 g mrazenej zeleniny, akejkoľvek
  • 80 g tuniaka vo vlastnej šťave
  • 1 ks mladej cukety
  • morskú/himalájsku soľ
  • mleté čierne korenie
  • oregano
  • 30 g parmezánu

Ako budeme postupovať?

1. V panvici rozohrejeme olivový olej a orestujeme na drobno nakrájanú cibuľku.

2. Pridáme mrazenú zeleninu, chvíľu restujeme a pridáme tuniaka.

3. Na cuketové špagety použijeme špiralizér. Cuketu môžete na jemno nakrájať aj nožom.

4. Takto pripravenú cuketu pridáme k orestovanej zelenine.

5. Dobre premiešame a dochutíme soľou, čiernym korením a oreganom.

6. Necháme prehriať a môžeme servírovať. Vrch posypeme strúhaným parmezánom.

 

Výživové hodnoty na 1 porciu:

Kalorická hodnota Tuky Sacharidy Bielkoviny Vláknina
1 428 kJ

340 kcal

16 g 13 g 34 g 4 g

niečo rýchle na obed

 

cuketové špagety

 

cuketove spagety

Prajem dobrú chuť! :-)

 

Skvelé recepty napríklad aj na rýchle večere nájdeš aj v našich knihách:

rychly zdravy obed recepty

 

Aj toto sú ďalšie tipy na rýchle večere do 20 minút:

Rýchla večera do 10 minút: šalát s kuskusom, zeleninou a jogurtom

Tip na obed do 20 minút aj pre vegánov: soté z tofu so zeleninou a fazuľou v paradajkovej omáčke

Teplý cícerový šalát s tvarohom: rýchla večera do 20 minút

Rýchla zdravá večera pre dvoch: špenátová omeleta so šalátom z bielej reďkovky

Tip na rýchly obed či večeru: celozrnné tortilly plnené medovým morčacím mäsom

Celozrnné cestoviny s lososom: tip na rýchly obed do 20 minút

Júlia Rašlová

Článok bol pridaný dňa 13/05/2020 a zaradený do kategórie: BezlepkovéJedlá z rýbPotréningovéReceptyRýchle obedy či večere do 20 minút   |   Autor: Júlia Rašlová

Komentáre