Na tento rozhovor som sa neskutočne tešila. V nasledujúcich riadkoch spoznáme o trochu bližšie výnimočného a vzácneho človeka z Fitshaker rodiny. Máš tip, kto by to mohol byť? 🤩
Dnes sa virtuálne porozprávame so spoluzakladateľkou Fitshakera – Luckou Švaral. Prezradí nám, ako trávi s manželom a deťmi leto, aké majú plány na zvyšok prázdnin, dozvieme sa viac o jej vášni a tiež nám odhalí, aké novinky Fitshaker chystá v ďalšom období. Začítaj sa do riadkov nižšie a zisti, na čo všetko sa môžeš tešiť! 👇
Lucka, vnímam ťa ako extrémne energickú, kreatívnu, vždy pozitívne naladenú a milú ženu. Odkiaľ, prosím, čerpáš nekonečné množstvo pozitívnej energie, ktorú neustále rozdávaš okolo seba?
Ďakujem za takýto pekný opis 😊. Keď sa nad tým zamyslím, je mi to veľmi prirodzené. Mám pocit, že to viem pripísať dvom veciam. Prvá vec je moja mamina a celá jej rodina. Oni sú vždy dobre naladení, usmiati, takže myslím, že je to sčasti zdedená vlastnosť. Druhá vec je môj prístup k životu. Som extrémny pozitivista, ktorý vidí vo všetkom to dobré.
Predsa len sa spýtam, aj keď si myslím, že je to nepravdepodobné. Mávaš niekedy aj ty „zamračený“ deň? Čo ti v takejto chvíli pomáha k lepším myšlienkam?
Jasnačkaaaa 😄. Samozrejme, aj ja mám svoje nie najlepšie dni, kedy sa mi usmievať nedá. Na týchto dňoch mám rada všímavosť sama k sebe, kedy pozorujem, čo ma zranilo a prečo.
Pomáha mi:
- Najrýchlejšie „antidepresívum“ je vďačnosť. Uvedomenie si toho, čo všetko okolo seba mám, zameranie pozornosti na to dobré namiesto zlého.
- Práca na sebe cez rôzne koučingy, terapie či kurzy. V minulosti to boli u mňa rôzne sebarozvojové knihy, teraz sa snažím ísť do problému hlbšie, prísť mu až na koreň a vyliečiť ho od základov. Je to často nepríjemné, ale po tom všetkom príde nádherný pocit ľahkosti a nadhľadu.
Si spoluzakladateľkou Fitshakera, maminkou 2 malých detí, máš veľa záľub, rozpracovaných projektov, si inštruktorkou zumby, latino tabaty, HIIT a veľa, veľa iných.
Naozaj nechápem, ako toto všetko dokáže jedna žena stíhať a popritom vyzerať dokonalo a pozitívne. Prezradíš nám, prosím, recept? 😊
Smejem sa pri tejto otázke, lebo pravda je taká, že mám pocit, že to všetko často nestíham. Že je toho na mňa jednoducho veľa. A potom sú dni, kedy to všetko stíham s úplnou ľahkosťou. Úprimne povedané, sama vo svojom živote hľadám ten správny balans – rovnováhu medzi pracovnými povinnosťami a rodinou, medzi rodinou a svojimi koníčkami.
Ak by som však mala prezradiť nejaký recept, tak by znel takto:
Rob, čo miluješ a čo ťa napĺňa radosťou. Rob to, kde cítiš nadšenie a vášeň. Potom pôjde všetko ľahšie.
Moja teória je však taká, že život chce od nás neustály posun vpred, a preto nám do cesty prináša aj prekážky. Nie na to, aby nás nimi položil, ale posunul a posilnil.
Aký je tvoj obľúbený spôsob relaxácie po náročnom dni? Máš nejaké svoje overené rituály, ktoré ti pomáhajú „vypnúť“ od každodenných povinností?
Veľmi mi pomáha „resetnúť sa“ na mojich hodinách tabaty a latino tabaty, ktoré precvičujem v Nitre. Nech tam idem s akoukoľvek náladou, po akomkoľvek náročnom dni, po docvičení je zrazu všetko v poriadku. Takže cvičenie je určite pre mňa spôsob, ako vypnúť. A keď necvičím, tak je to čas, keď detičky večer zaspia (a keď náhodou ja nezaspím pri nich 😄). Vtedy najradšej pozerám rôzne sebarozvojové videá či koučingy, alebo čítam dobrú knihu.
Tanec je naozaj úžasná pohybová aktivita. Spája v sebe pohyb, emócie, vášeň, radosť zo života, kontakt s hudbou a iné aspekty. Aká bola tvoja cesta k tancu a čím očaril teba? Venuješ sa tancu od malička?
Áno, tanec milujem od malička. Napríklad aj taká kazeta s filmom „Hriešny tanec“ u nás v detstve išla denne 😄. Ako malá som chodila na moderné tance, potom som sa súťažne venovala latino tancom. Aktuálne vo voľných chvíľkach s manželom chodíme na salsu a bachatu.
Čo pre teba znamená tanec a aké pocity v tebe vyvoláva?
Tanec je pre mňa láska. Do určitej miery aj vyjadrenie seba. Dalo by sa povedať, že je to oslava pohybu. A čo vo mne vyvoláva? Pocit šťastia a naplnenia.
Aký druh tanca je tvojmu srdcu najbližší?
Aktuálne je to salsa a bachata. Ale mám rada rôzne tanečné štýly. Počas mojej éry precvičovania zumby som si zamilovala aj merengue či reggaeton. Ale ak by som mala vybrať len jeden, tak bachata v týchto mesiacoch u mňa víťazí. Asi aj preto, že sa ju aktuálne ešte len učím a aj preto, že je to nádherný, zmyselný tanec, ktorý podporuje ženskosť a ladnosť.
To je úžasné! Je možné si s tebou niekde zatancovať?
Určite áno 😊. Najčastejšie tancujeme v Nitre, ale občas aj v Bratislave na rôznych latino akciách.
Snívala si vždy o kariére inštruktorky a celkovo, že budeš patriť do sveta zdravého životného štýlu a pomáhať iným ženám na ceste k zdravšiemu a spokojnejšiemu životu?
Vôbec nie. Ako malá som chcela byť buď tanečníčka, alebo krasokorčuliarka. Ale v podstate to od trénerky nemá až tak ďaleko 😉. Zdravý životný štýl mi prišiel do života veľmi prirodzene s pohybom. Až sa z neho stala vášeň. A vášeň predsa treba šíriť ďalej 😊.
Čo ťa najviac fascinuje a motivuje na tejto práci?
Vidieť spokojné tváre a meniace sa životy ľudí. Je úžasné, čo človek dokáže zmenou stravy, svojich pohybových návykov a obvykle sa tam pridá aj celková zmena myslenia.
Aké sú tvoje osobné ciele a sny do budúcnosti v rámci firmy a osobného života?
Koncom septembra organizujeme veľkú Fitshaker narodeninovú párty, kde sa bude celý deň cvičiť. Takže mojím veľkým snom je to, aby bola športová hala vypredaná a ľudia v nej si to veľmi užili. Týmto všetkých srdečne pozývam 😊.
Moje ďalšie firemné sny sú veľmi podobné ako aktuálne – meniť ľuďom životy a podporovať ich na ich ceste. A čo sa týka osobných cieľov – pracovať na svojich tieňoch, programoch, dávať dole „masky“, ktoré všetci nosíme, a žiť slobodnejší život s veľkou ľahkosťou a radosťou.
Kto ťa sleduje a pozná dlhšie, vie, že pomerne veľa cestuješ. Aká krajina alebo miesto si ťa ihneď získalo a prečo?
Je veľmi ťažké porovnávať cestovanie bez detí a s deťmi, pretože cestovanie s deťmi má úplne inú dynamiku 😄. Ten, kto má malé deti, chápe, čo sa pod slovom „dynamika“ nachádza 😄. Takže vybrala by som dve krajiny: Filipíny (za čias bez detí) – veľmi milí ľudia, nádherné pláže, zažili sme tam veľa dobrodružstva (plávanie s veľrybami, skoky do vody z obrovských výšok, atď.). A Bali (za čias s deťmi) – krajina plná krás, ale aj kontrastov, a pre nás aj plná dobrodružstva a občas i šialenstva s deťmi 🙂.
Keď sme už pri téme cestovanie, chystáš sa s rodinkou niekam počas letných dní? Ako trávite leto?
Leto obvykle trávime na Slovensku a do zahraničia radi chodíme mimo sezóny či v zime. Avšak toto leto nám to nejako tak vyšlo, že v auguste sa chystáme do Španielska. A čo sa týka našich doterajších letných zážitkov: boli sme napríklad na našej obľúbenej kempovačke v Kemp & Farm Lazy. Je to nádherný kemping spojený s farmičkou, úžasný pre deti. A nečakane sme boli aj na pár dní na jednom tanečnom festivale v Španielsku. Bol to narodeninový darček od môjho manžela.
K zdravému životnému štýlu patrí aj zdravé a plnohodnotné stravovanie. Máš predsa len slabosť na určitú potravinu, ktorú si občas počas roka dopraješ, aj napriek tomu, že by si možno nemala? Aký máš názor na „cheat day“?
V lete mám veľmi rada zmrzlinu. Nemám však pri nej pocit prehrešku či viny. Moje stravovanie je už viac založené na počúvaní seba. A keď si chcem zmrzku dopriať a zároveň si ju viem vychutnať či už sama, alebo s detičkami, nie je to pre mňa prehrešok.
A názor na „cheat day“? Snažme sa stravovať tak, aby sme ho nepotrebovali. Cheat znamená v preklade podvádzať. Na čo podvádzať seba? Radšej seba počúvajme a potom nebudeme potrebovať seba a svoje telo podvádzať 😉.
Prezradíš nám na záver, aké novinky chystáte pre členov Fitshaker rodiny v najbližších mesiacoch? Určite sa máme na čo tešiť 😊
Áno, chystáme veeeľa noviniek.
Aktuálne spúšťame nový, 28-dňový program Silver, ktorý sme vytvorili s úžasnou Lenkou Velínskou. Je vhodný pre všetky ženy, ktoré chcú byť aj vo vyššom veku aktívne a zdravé.
Ďalej pribudne cvičenie SM systém (cvičenie je úžasné pre tých, ktorých bolí chrbát, či majú iné problémy s pohybovým aparátom), face yogu (tvárovú jogu, pre ženy, ktoré trápia vrásky), úplne novučké výzvy či nové skvelé Fitshaker trénerky. Máte sa skutočne na čo tešiť! 😊
Lucka, veľmi ďakujeme za tvoje pozitívne slová a príjemný rozhovor. Tešíme sa na spomínané novinky z dielne Fitshaker 🤍
Som nadšencom zdravého životného štýlu a rada hľadám nové inšpirácie a teórie z tejto oblasti, ktoré hneď skúšam aplikovať v "praxi" - v kuchyni, cvičení, nákupoch... Najlepšie sa cítim v prírode (prechádzky so psom, behanie, bicyklovanie), kde sa vždy nadopujem pozitívnou energiou.