Blog

Obľúbila si si cvičenie s Veronikou Lunga Jandovou v programe Circuit training, BabyFit alebo v rôznych Fitshaker výzvach a rada by si sa dozvedela trošku viac z jej života? Verču sme vyspovedali a v dnešnom pohodovom rozhovore nám prezradí recept na obľúbenú pochúťku v horúcich dňoch, letné plány s rodinkou a tiež odhalí, akú obrovskú zmenu v živote jej priniesol mesiac jún ❤.

Ing. Veronika Lunga Jandová je osobná a online trénerka, výživová poradkyňa so špecializáciou na vegetariánov a vegánov a čerstvá 2-násobná maminka. Pomáha všetkým na ceste za krajším ja. Okrem toho, že radí klientom, ako cvičiť a jesť, učí ich aj inak myslieť.

Je to desať dní, čo sa narodil malý William, a cítim sa vlastne dobre. Cítim sa lepšie než po prvom pôrode, pretože ten sa začal prirodzene, ale nakoniec sa tak neskončil. Druhý pôrod prebehol prirodzene, takže to bolo oveľa ľahšie. Prvý pôrod bol veľkým prekvapením, pretože sa skončil akútnym cisárskym rezom a vôbec nevieme prečo, ale niečo sa tam proste zamotalo.

Obidve tehotenstvá mi prišli úplne rovnaké, čo sa týka cvičenia alebo psychickej pohody. Nemala som žiadne komplikácie, všetko prebiehalo v poriadku. S prvým drobcom som pribrala nejakých 9 kíl, s druhým drobcom 15 kíl.

Pri prvom tehotenstve to vnímam tak, že som mala viac času cvičiť a chodila som ešte do práce – až do ôsmeho mesiaca. Navštevovala som fitnesko, robila som viac krokov a cvičila štyrikrát do týždňa aj silové tréningy. Veľa som cvičila crossfit, samozrejme, s ľahšími váhami.

Pri druhom tehotenstve (už bol na svete prvý syn Oliver) to už nešlo. Cvičila som v priemere dvakrát za týždeň a skôr doma. Asi do piateho mesiaca som veľa behala, potom ma začal bolieť chrbát, takže som sa na to vykašľala a cvičila doma, často podľa Fitshakera (program BabyFit). Podľa tých videí, ktoré sme natáčali s prvým drobcom, alebo som si zacvičila nejaké video, ktoré sa mi páčilo, ale už to nebolo tak často. Na konci tehotenstva som sa už veľmi nehýbala. Ale posledný tréning som mala s druhým synom asi týždeň pred pôrodom.

Povedala by som, že druhé tehotenstvo bolo také, že človek na seba nemal už toľko času ako pri tom prvom, lebo už tam bol prvý drobec. Ale zasa si človek na základe toho prvého tehotenstva uvedomil niektoré veci, ktoré by chcel a nechcel. A vďaka tomu sa podarilo porodiť druhého drobca úplne prirodzene, bez akejkoľvek medikácie. Som za to šťastná, mohla som vyskúšať dva spôsoby. Aj po cisárskom sa dá porodiť prirodzene.

Čo sa týka toho, či sa teším na získanie svojej formy späť, už po pôrode, asi desiaty deň, mám 8 kíl dole. Ide to veľmi rýchlo, pretože človek sa nezastaví, a 5 kíl som nechala viac-menej v pôrodnici. Myslím si, že som počas druhého tehotenstva veľmi zadržovala vodu, takže som mala veľa celulitídy. Tá akoby hneď po pôrode zmizla. Dojčenie a lietanie okolo dvoch drobcov tiež urobí svoje. Po šestonedelí začnem s vhodným pohybom – nejaké rehabilitačné cviky po pôrode (aktivácia zadku, brucha, dýchanie a panvové dno), ale to sú minimálne cviky. Teším sa, pretože som zvedavá, či mi to pôjde tak ako predtým. Teraz, keď sú deti dve, je to niečo úplne iné.

Vyštudovala som vysokú školu ekonomickú so zameraním na športovú ekonomiku. Celý čas som bola športovo aktívna, takže šport ma sprevádzal celý život. Ale keby som si mohla spätne vybrať, asi by som šla študovať niečo iné.

Až keď som doštudovala vysokú školu, uvedomila som si, že chcem byť osobnou trénerkou a výživovou poradkyňou. Preto som si urobila rekvalifikačný kurz. Už počas vysokej školy som trénovala pár klientov a robila im jedálničky. Ale žeby som o tom snívala od malička? To nie.

Už to nerozdeľujem, je to súčasť môjho života na každodennej báze. Viem, čo robí pohyb, a viem, aký vplyv má strava na ľudské telo a myseľ. Je to strašne dôležité pre zdravie a psychickú pohodu. Vďaka tomu, že mám za manžela osobného trénera, navzájom sa podporujeme. Keď sa jednému z nás do niečoho nechce, môžeme sa takto „vyhecovať“ a podporiť alebo, naopak, pochopiť jeden druhého.

Je to o jedle – kvalitnom a dobrom jedle. Samozrejme, občas jeme aj nezdravé veci. Ja sa držím hesla: 80 % zdravo, 20 % podľa chuti. Stále sa snažíme dbať na kvalitu, takže sem-tam si dám čokoládu, ale tá musí byť horká, aspoň 80 %, alebo kvalitnú zmrzlinu, napríklad Angelato alebo Gelato.

Krajší deň mi urobia aj dobrá káva a kamaráti. Keď sa nájde čas na nejakú kvalitnú knižku o osobnom rozvoji, je to úplne najlepšie, pretože to mám rada.

Táto skúsenosť ma naučila skutočne trpezlivosti a schopnosti „dať sa do úzadia“. Vlastne nie, že nebyť sebecká, ale naozaj trpezlivosť a umenie starať sa. Hlavne tá trpezlivosť. Premýšľam o nej často. Deti sú obrazom svojich rodičov, dosť často zrkadlia, čo ten rodič nemá vyriešené. A, samozrejme, sú situácie, keď ma nahnevá nejaká vec, to nie je väčšinou o tom dieťati. Ale o tom je rodičovstvo – rodič často nevie, ako situáciu vyriešiť, takže je to o egu rodiča. Dôležité je pochopiť toho druhého. A tiež to, že človek môže fungovať, aj keď spí napríklad len 4 hodiny denne. Hoci je spánok, samozrejme, dôležitý. Keď človek nie je rodič, mal by naozaj spať tých 7-8 hodín denne. Je tiež dobré odpočívať a nebyť na všetko sám. Nechať si pomôcť.

Tak čo sa týka hudby pri športe, rozhodne áno – napríklad pri crossfite, silových cvičeniach alebo intervalovom tréningu. Hudba je toho súčasťou, rovnako ako káva, ktorá dokáže pred tréningom povzbudiť. Pre mňa je najlepší nakopávač proste káva, nič iné. Ale rovnako dobre dokáže nakopnúť aj hudba. Hlasná hudba stimuluje výkon, takže keď má človek dobrú hudbu, je to určite super.

Ja milujem v lete šaláty a pokojne aj cestovinový z kvalitných cestovín – veľa byliniek a zeleniny zo záhradky, trochu cestovín s tempehom alebo údeným tofu, alebo s mozzarellou. Výborný je aj capresse a kvalitný olivový olej je základ.

Alebo napríklad rýchlu domácu zmrzlinu. Rozmixujete zmrazený banán s troškou kokosového mlieka a polejete kockou roztopenej horkej čokolády. Potom to tak pekne chrumká. Ale aj mangová zmrzlina je dobrá. Rozmixujete zmrazené mango s kokosovým mliekom. Keď to nebude dostatočne sladké, pridajte napríklad polovicu banánu alebo stopercentný džús.

Veľmi neplánujeme, pretože ja mám šestonedelie do polovice augusta. Skôr budeme tu v okolí, maximálne niekam vyrazíme, možno do Prahy, pretože bývame kúsok za ňou. Toto leto bude veľmi domáce – relax na záhradke, odpočinok na slniečku, občas zmrzlina a výlety do Prahy. Na jar plánujeme letieť možno do Španielska, Talianska alebo Grécka.

Ďakujem za rozhovor a prajem všetkým krásne leto! Užívajte si dobré jedlo, ale tiež dostatočne cvičte. Keď budete cvičiť každý deň, aj na dovolenke – aspoň trochu behania alebo pohybu –, a potom si doprajete niečo dobré, nemusíte sa, samozrejme, obmedzovať.

Veronika, veľmi pekne ďakujeme za príjemný rozhovor, že si sa s nami podelila o zaujímavosti a radostné novinky zo svojho života. Želáme ti krásne letné dni plné radosti a oddychu.