Aj teba teší, že sa otepľuje a slniečka je čoraz viac? Aj ja mám z toho radosť. A pretože klasickú zmrzlinu, ktorá sa k teplým dňom hodí, nejem, vymyslela som si svoju vlastnú. Robím si ju ako dezert k nedeľnej káve. Používam kvalitný tvaroh a sladkú chuť jej dodá čakankový sirup, ktorý obsahuje veľa vlákniny a má minimum kalórií. Do zmrzliny môžeme použiť ovocie, na ktoré máme práve chuť. Ja som zvolila čučoriedky.
Čas prípravy
- 10 minútpríprava
- 12 hodínmrazenie
Ako na to?
1
Tvaroh, smotanu na varenie, med, čučoriedky a proteín vložíme do mixéra.
2
Všetko spolu dobre vymixujeme.
3
Pripravíme si silikónové formy na muffiny, do ktorých postupne nalejeme zmes.
4
Takto pripravenú zmes vložíme do mrazničky a necháme mraziť cca 12 hodín.
5
Po zmrazení vyberieme zmrzlinu zo silikónovej formy, ozdobíme čakankovým topingom, ovocím a môžeme podávať.
Tip: Ak máme zmesi veľa, tú, čo sa nezmestila do mrazáku, môžeme zjesť ako desiatu či olovrant. Chutí dobre aj taká nemrazená.
Výživové hodnoty na 1 porciu (cca 100 g):
110 kcal
465 kJ
T:
4 g
B:
12 g
S:
5 g
V:
4 g
Tak dobrú chuť a krásne slnečné dni!
Aby si ostala vo forme, stačí ti aj 15 minút denne. Vyskúšaj program Fit in 15 min., kde nájdeš mix cvičení HIIT, jogy, pilatesu, ale aj posilňovania na bruško a ostatné partie.
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.