Dovŕšiť päťdesiatku dnes neznamená spomaľovať, práve naopak. Je to ideálny čas začať sa viac venovať sebe. Aj keď hormonálne zmeny spojené s menopauzou môžu ovplyvniť hustotu kostí či elasticitu tkanív, pravidelný pohyb dokáže tieto procesy výrazne spomaliť. Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať silu, rovnováhu aj vitalitu, pozitívne vplýva na psychiku, znižuje stres a prináša radosť z vlastného tela.

Ak hľadáte ideálny tréning pre ženy na doma, zamerajte sa na aktivity, ktoré kombinujú jemnosť s efektivitou.

Pilates zlepšuje držanie tela a posilňuje jeho stred, joga podporuje flexibilitu a uvoľňuje napätie a ľahký silový tréning pomáha udržiavať svalovú hmotu. Najväčší dôraz by sa však mal klásť na cviky s vlastnou váhou, pretože tie prirodzene posilňujú stabilitu, čo je kľúčové pre prevenciu pádov a bolestí chrbtice.

Veľkou výhodou sú dnes aj odborné online programy, napríklad tie od Fitshaker, ktoré sú prispôsobené ženám v zrelom veku. Vďaka nim môžete cvičiť bezpečne a pohodlne priamo z domu.

Možno ste si všimli, že telo po 50-tke regeneruje pomalšie než kedysi. Dôvodom je prirodzený pokles kolagénu, ktorý je základnou stavebnou látkou kĺbov, šliach a väzív. Výsledkom môže byť „vŕzganie“ kĺbov pri cvičení, stuhnutosť a vyššie riziko bolesti pri pohybe. Nech vás to však neodradí.

Ak však chcete zostať aktívna dlhodobo, nestačí len cvičiť. Kĺbom je potrebné dodať výživu aj zvnútra. Riešením môže byť kvalitná suplementácia kolagénu.

Značka Orin Body stavia na tom, že nie je kolagén ako kolagén. Rozhodujúca je jeho čistota, forma a vstrebateľnosť. Skutočne kvalitný kolagén by mal obsahovať ďalšie dôležité látky ako chondroitín, glukozamín, MSM či kyselinu hyalurónovú. Práve táto kombinácia zabezpečuje komplexnú výživu kĺbov a chrupaviek.

Okrem kolagénu zohrávajú dôležitú úlohu aj ďalšie látky. Vápnik je nenahraditeľný pre pevné kosti, vitamín D3 podporuje jeho vstrebávanie a vitamín K2 pomáha jeho správnemu ukladaniu.