Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Dĺžka videa
14:00
Obtiažnosť
Náučné video
Hodnotenie videa
4.8
Inštruktor
Mgr. Andrea Mokrejšová
Mgr. Andrea MokrejšováNOVOROČNÁ VÝZVA 2024

Zmena by mala byť udržateľná

Informácie o cvičení

Vitaj pri poslednom stravovacom videu!

Týmto videom sa s tebou v tejto výzve rozlúčime. Nebudeme už opakovať informácie o makroživinách, diétach a ďalšie veci, ktoré sme už detailne rozoberali. Dnes sa zameriame na to, ako implementovať do života zmeny, vďaka ktorým bude náš jedálniček výživnejší a zdravší. A najmä s dôrazom na to, aby ti toto stravovanie vydržalo nie týždeň ani mesiac, ale ideálne už navždy. 

Ak si vravíš, že sa určite nemieniš vzdať svojich obľúbených jedál a že ty bez sladkého naozaj nevydržíš, vôbec sa neboj. Andrejka ti prezradí, že si svoje obľúbené, aj keď nie tak veľmi zdravé potraviny môžeš nechať vo svojom jedálničku, a dá ti aj príklad toho, ako môžeš napr. aj naďalej raňajkovať obľúbený sladký koláčik, a predsa z toho nemusíš mať výčitky svedomia 😊.

V poslednom videjku sa zameriame na tieto témy: 

  • Ako si zanalyzovať jedálniček, aby sme zistili, čo v ňom upraviť?
  • Aké kroky by si mala spraviť, ak sa usiluješ o zmenu? 
  • Prečo by zmeny, ktoré zavádzame do nášho jedálnička, mali byť postupné? 
  • Prečo nie je dobrý nápad vynechať všetky nezdravé jedlá, ak si zvyknutá ich jesť? 
  • A čo by si mala vedieť na záver, ak sa chceš zdravo stravovať dlhodobo? 

Vďaka poslednej úlohe týždňa zistíš viac o svojej strave a vďaka tomu sama prídeš na to, čo upraviť, aby si jedla zdravšie a výživnejšie. Nezabúdaj, že netreba všetko robiť naraz a ideálne je ísť na to postupne, pomaly, krok za krokom. Len tak si dokážeš nastaviť chutný jedálniček, ktorý ti bude robiť radosť a dovedie ťa k tvojim cieľom.

Veľmi ti v tom držíme palce 😊.  

Pomôcky

Bez pomôcok

Inštruktor

Mgr. Andrea Mokrejšová
Mgr. Andrea MokrejšováNOVOROČNÁ VÝZVA 2024
Volám sa Andrea Mokrejšová, vyštudovala som 1. lekársku fakultu Karlovej univerzity v odbore nutričný terapeut a rovnako tak nadväzujúci magisterský odbor nutričný špecialista. Výživou som sa začala zaoberať už pri štúdiu na gymnáziu, kedy som začala zisťovať, že strava nesúvisí len s tým, ako vyzeráme alebo akú veľkosť oblečenia nosíme, ale že ovplyvňuje náš celý život. To, ako sa cítime psychicky aj fyzicky. Pracujem ako s pacientmi v nemocnici, tak s klientmi vo svojej súkromnej praxi. V oboch týchto odvetviach sa snažím o to, aby sa ľudia po úprave stravy cítili lepšie. Snažím sa klientom ukázať, že nie je potrebné robiť radikálne zmeny a obmedzenia, aby dosiahnli svoj cieľ. Vo svojom voľnom čase rada športujem, najmä behám, jazdím na cestnom bicykli, na koňoch a učím jogu. Všeobecne milujem prírodu a pobyt v nej, preto sa snažím každý deň aspoň chvíľku stráviť mimo.
Čítať viac

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9.90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24.90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na mieru od Michala Páleníka

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP