Fitshaker

Vitaj pri poslednom stravovacom videu!

Týmto videom sa s tebou v tejto výzve rozlúčime. Nebudeme už opakovať informácie o makroživinách, diétach a ďalšie veci, ktoré sme už detailne rozoberali. Dnes sa zameriame na to, ako implementovať do života zmeny, vďaka ktorým bude náš jedálniček výživnejší a zdravší. A najmä s dôrazom na to, aby ti toto stravovanie vydržalo nie týždeň ani mesiac, ale ideálne už navždy. 

Ak si vravíš, že sa určite nemieniš vzdať svojich obľúbených jedál a že ty bez sladkého naozaj nevydržíš, vôbec sa neboj. Andrejka ti prezradí, že si svoje obľúbené, aj keď nie tak veľmi zdravé potraviny môžeš nechať vo svojom jedálničku, a dá ti aj príklad toho, ako môžeš napr. aj naďalej raňajkovať obľúbený sladký koláčik, a predsa z toho nemusíš mať výčitky svedomia 😊.

V poslednom videjku sa zameriame na tieto témy: 

• Ako si zanalyzovať jedálniček, aby sme zistili, čo v ňom upraviť?
• Aké kroky by si mala spraviť, ak sa usiluješ o zmenu? 
• Prečo by zmeny, ktoré zavádzame do nášho jedálnička, mali byť postupné? 
• Prečo nie je dobrý nápad vynechať všetky nezdravé jedlá, ak si zvyknutá ich jesť? 
• A čo by si mala vedieť na záver, ak sa chceš zdravo stravovať dlhodobo? 

Vďaka poslednej úlohe týždňa zistíš viac o svojej strave a vďaka tomu sama prídeš na to, čo upraviť, aby si jedla zdravšie a výživnejšie. Nezabúdaj, že netreba všetko robiť naraz a ideálne je ísť na to postupne, pomaly, krok za krokom. Len tak si dokážeš nastaviť chutný jedálniček, ktorý ti bude robiť radosť a dovedie ťa k tvojim cieľom.

Veľmi ti v tom držíme palce 😊.