Fitshaker

V tejto epizóde ťa čaká rozprávanie o stravovaní a pôjdeme v ňom úplne od základov. Teda začiatočníci sa určite veľa dôležitého o výžive naučia. No zároveň sa zameriame aj na špecifické otázky, takže veríme, že ulahodíme aj tým, ktorí zdravo jedia už dávno.

Moderátorka Adri Špronglová sa zhovára s výživovou špecialistkou Andreou Šírovou, ktorú môžeš poznať aj vďaka populárnemu instagramovému profilu @fit.and.rea. Nájdeš v ňom množstvo receptov, najmä na zdravšie varianty sladkého a tiež poučné videjká o zdravej strave.

S Andreou sa dnes rozprávame o zdravom jedálničku pri redukcii hmotnosti - jeho správnom zostavení, počítaní kalórií a ďalších dôležitostiach.

Toto všetko sa dozvieš vo videopodcaste:

1:22 – Čo je dôležité vedieť na začiatok pri chudnutí?

4:51 – Čo je bazálny metabolizmus a prečo je dôležitý?

6:16 – Ako je to s počítaním kalórií?

7:01 – Ako sa mentálne nastaviť na chudnutie?

11:03 – Z čoho by mal byť zložený zdravý jedálniček?

12:24 – Ako by malo vyzerať rozloženie makroživín na tanieri?

13:23 – Sú bielkoviny dnes naozaj preceňované?

16:05 – Ako je to so sladkým? Je pri chudnutí zakázané?

19:34 – Ako si vyskladať jedálniček počas celého týždňa?

22:54 – Čo si všímať na etiketách pri nákupe?

Je toho naozaj veľa, však? Tak si priprav šálku čaju, urob si pohodlie a nám venuj pol hodinku svojho času.

Veríme, že v nej načerpáš veľa inšpirácie (nielen) do tvojej kuchyne.