Chceš si zacvičiť toto video?

Najprv si musíš aktivovať členstvo. Pozri si výhody, ktoré získaš.

DĹŽKA VIDEA
30:00
Obtiažnosť
Náučné video
Hodnotenie videa
4.7
Inštruktor
Hostia
HostiaVÝZVA
Obľúbené
Inštruktor
Hostia
HostiaVÝZVA

REŠTART PO LETE 2023: Ako si vyskladať jedálniček pri chudnutí?

informácie o cvičení

Vitaj pri ďalšom videopodcaste tejto výzvy!

V tejto epizóde ťa čaká rozprávanie o stravovaní a pôjdeme v ňom úplne od základov. Teda začiatočníci sa určite veľa dôležitého o výžive naučia. No zároveň sa zameriame aj na špecifické otázky, takže veríme, že ulahodíme aj tým, ktorí zdravo jedia už dávno.

Moderátorka Adri Špronglová sa zhovára s výživovou špecialistkou Andreou Šírovou, ktorú môžeš poznať aj vďaka populárnemu instagramovému profilu @fit.and.rea. Nájdeš v ňom množstvo receptov, najmä na zdravšie varianty sladkého a tiež poučné videjká o zdravej strave.

S Andreou sa dnes rozprávame o zdravom jedálničku pri redukcii hmotnosti - jeho správnom zostavení, počítaní kalórií a ďalších dôležitostiach.

Toto všetko sa dozvieš vo videopodcaste:

1:22 – Čo je dôležité vedieť na začiatok pri chudnutí?

4:51 – Čo je bazálny metabolizmus a prečo je dôležitý?

6:16 – Ako je to s počítaním kalórií?

7:01 – Ako sa mentálne nastaviť na chudnutie?

11:03 – Z čoho by mal byť zložený zdravý jedálniček?

12:24 – Ako by malo vyzerať rozloženie makroživín na tanieri?

13:23 – Sú bielkoviny dnes naozaj preceňované?

16:05 – Ako je to so sladkým? Je pri chudnutí zakázané?

19:34 – Ako si vyskladať jedálniček počas celého týždňa?

22:54 – Čo si všímať na etiketách pri nákupe?

Je toho naozaj veľa, však? Tak si priprav šálku čaju, urob si pohodlie a nám venuj pol hodinku svojho času.

Veríme, že v nej načerpáš veľa inšpirácie (nielen) do tvojej kuchyne.

Inštruktor

Hostia
HostiaVÝZVA
Zaujímaví hostia, odborníci a tréneri, ktorí ti prezradia svoje tipy či rady v rôznych oblastiach svojho pôsobenia.
Čítať viac

Moja poznámka

Páči sa ti tento program? Predtým, ako si ho zacvičíš si musíš aktivovať členstvo

Klasické fitko

Svoje krivky vystavuješ na verejnosti

Jedno miesto, tí istí ľudia

Zápchy, preplnená MHD, preplnené parkoviská

Mnoho času stráveného mimo domova

Hľadanie opatrovateľky alebo fitka s detským kútikom

Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla

Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne

Cca 80 €/ mesiac

rounded arrowcompare

Fitshaker PREMIUM

Doma na teba nikto nepozerá

Cvič kedykoľvek chceš

Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš

Viac času na rodinu a priateľov

Počas cvičenia môžeš strážiť deti

Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená

Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť

Len null€/ mesiac

info icon

100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš, že to nestojí za € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.

warranty