Výzva pre tvoje bruško s Verčou
Informácie o cvičení
Ahoj, dnes hneď v úvode začneme dynamickou rozcvičkou tak, aby sme sa kvalitne pripravili na nasledujúci kruháč, ktorý nás čaká tentokrát so zameraním na brucho. Stred tela bude poriadne horieť. Tešíš sa? Tak poďme na to! ;-)
Cviky na brucho, ktoré nás neminú:
Rozcvička:
- Panák
- Poklus na mieste
- Box do bokov
- Prerúčkovanie do vzporu a späť
Cvičko:
- Zatláčanie rúk do stehien v ľahu na chrbte
- Kolíska
- Bočný plank s rotáciou a upažením
- Šikmé skracovačky
- Uvoľňovanie a vystieranie v sede v záklone
- Uvoľňovanie a vystieranie v sede s jednou nohou zdvihnutou
- Unožovanie v planku
- Skracovačky
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (voliteľné)
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, volám sa Veronika Jandová a budeme sa stretávať v programe Circuit training. Čo by si mal/a o mne vedieť? Celý život som bola vedená k športu, robila som vrcholovo karate, potom som presedlala na všestrannosť v sokole a šplhu na lane, no nakoniec som sa dostala ku crossfitu. Vyštudovala som Vysokú školu ekonomickú v Prahe a nakoniec som sa rozhodla ísť úplne iným smerom, a to tým, čo som robila celý život. Dostať svoje skúsenosti a cestu k zdravému životnému štýlu medzi ľudí. Nič nefunguje oddelene, všetko je prepojené, preto aj pri mojej práci osobnej trénerky a výživovej poradkyne uprednostňujem prístup „body and mind“. Moje zameranie: Redukcia Komplexné posilnenie pohybového aparátu Hlboký stabilizačný systém Kompenzácia sedavého zamestnania Výživové poradenstvo, konvenčné, ale aj pre vegetariánov a vegánov Moje osobné motto: „Sme tým, čím chceme byť, je len na nás, čo si vyberieme.“
Čítať viacZapojené partie
Brucho
