Informácie o cvičení
S Verčou si dáme ďalší vymakaný 30-minútový tréning, ktorý bude pozostávať z rôznych posilňovacích cvikov, ako je mŕtvy ťah, drepy, výpady a pod. ;-)
Kruhový tréning, ktorý nás čaká:
Rozcvička:
Rotácia v hlbokom drepe
Unoženie + zanoženie na štyroch
Dvíhanie panvy
Kolíska s vystretými končatinami
Cvičko:
- Drepy
- Výpady vzad
- Drepy s jednoručným vzpažením
- Swing
- Tlaky nad hlavou
- Drepy na jednej nohe
- Mŕtve ťahy
- Predklony s rukami za hlavou
- Kľuky
- Plank
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou), krátky expander, stolička
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Veronika LungaCIRCUIT TRAINING
Ahoj, volám sa Veronika Lunga a budeme sa stretávať v programe Circuit training. Čo by si mal/a o mne vedieť? Celý život som bola vedená k športu, robila som vrcholovo karate, potom som presedlala na všestrannosť v sokole a šplhu na lane, no nakoniec som sa dostala ku crossfitu. Vyštudovala som Vysokú školu ekonomickú v Prahe a nakoniec som sa rozhodla ísť úplne iným smerom, a to tým, čo som robila celý život. Dostať svoje skúsenosti a cestu k zdravému životnému štýlu medzi ľudí. Nič nefunguje oddelene, všetko je prepojené, preto aj pri mojej práci osobnej trénerky a výživovej poradkyne uprednostňujem prístup „body and mind“. Moje zameranie: Redukcia Komplexné posilnenie pohybového aparátu Hlboký stabilizačný systém Kompenzácia sedavého zamestnania Výživové poradenstvo, konvenčné, ale aj pre vegetariánov a vegánov Moje osobné motto: „Sme tým, čím chceme byť, je len na nás, čo si vyberieme.“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
