Informácie o cvičení
Ako už názov videa napovedá, posvietime si na vrch tela a to naozaj doslova. :-) Čakajú nás tri série po 8 cvikov, ktoré budú trošku náročnejšie, ale čo neurobíme pre krásne vyformované ruky či chrbátik, však? V poslednom z cvikov zapojíme naviac aj naše bruško, takže sa máme na čo tešiť. ;-)
Takéto cviky na vrch tela si dáme:
- Príťahy v predklone
- Kľuky
- Zaťahovanie medzilopatkových svalov v ľahu na bruchu
- Predpažovanie
- Tricepsové príťahy
- Kľuky na úzko
- Tlaky nad hlavou
- Horolezec
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes. Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorand na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy Sám sebe výživovým poradcom člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Prsné svaly
Triceps
Chrbát
