Daj si animal workout s Verčou
Informácie o cvičení
Zdravíme všetkých. :-) Dnes ručíme, že sa nikto nebude nudiť. Verča si pripravila parádny animal workout na celé telo.
Rozhýbeme naše telo vo všetkých uhloch aj smeroch, a tak precvičíme aj svaly, ktoré pri bežných cvikoch nezapájame.
“Animal moves”, teda zvieracie pohyby, síce vyzerajú jednoducho, ale medvedie či žabie drepy nenechajú ani tvoje čelo suché. :-)
Aké zaujímavé cviky nás v tomto videu teda čakajú?
- Chôdza v pozícii "mačka"
- Drepy v strieške ("Medvedí" drep)
- Vysunutie nohy popod hrudník z hlbokého drepu
- Vysunutie nohy popod hrudník zo vzporu
- "Žabie" drepy
- Spúšťanie ruky - nohy krížom v ľahu na chrbte
- Dotyk špičky krížom zo vzporu
- Dotyk špičky krížom v opačnom vzpore ("Krab")
- Prechod zo striešky do záklonu ("Potápač")
- Kroky do strán vo vzpore ("Pavúk")
Nech sa Ti skvele cvičí. :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
TIP: Vysoko kvalitnú protišmykovú podložku na cvičenie nájdeš na našom eshope TU
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, volám sa Veronika Jandová a budeme sa stretávať v programe Circuit training. Čo by si mal/a o mne vedieť? Celý život som bola vedená k športu, robila som vrcholovo karate, potom som presedlala na všestrannosť v sokole a šplhu na lane, no nakoniec som sa dostala ku crossfitu. Vyštudovala som Vysokú školu ekonomickú v Prahe a nakoniec som sa rozhodla ísť úplne iným smerom, a to tým, čo som robila celý život. Dostať svoje skúsenosti a cestu k zdravému životnému štýlu medzi ľudí. Nič nefunguje oddelene, všetko je prepojené, preto aj pri mojej práci osobnej trénerky a výživovej poradkyne uprednostňujem prístup „body and mind“. Moje zameranie: Redukcia Komplexné posilnenie pohybového aparátu Hlboký stabilizačný systém Kompenzácia sedavého zamestnania Výživové poradenstvo, konvenčné, ale aj pre vegetariánov a vegánov Moje osobné motto: „Sme tým, čím chceme byť, je len na nás, čo si vyberieme.“
Čítať viac
