Zadoček, stehná pripravte sa - ide sa makať!
Informácie o cvičení
V tomto tréningu si náš skvelý tréner Jenda Caha pripravil sériu 8 obľúbených cvikov, ktoré si bežne doprajú žienky aj vo všetkých fitnes centrách. Ak si tieto cviky dožičíš pravidelne, zaručujeme, že sexi stehná a vypuklý zadok ti čoskoro zaklopú na dvere. ;-)
Cviky na zadok a stehná, ktoré nás neminú:
- Drepy
- Zanožovanie na štyroch
- Mŕtve ťahy
- Výpad vzad so zanožením
- Abdukcia
- Dvíhanie panvy v ľahu
- Dvíhanie panvy v kľaku
- Výdrž v pozícii na štyroch so zdvihnutými kolenami
Pomôcky: podložka na cvičenie, dlhý expander, krátky expander, činky (príp. fľaše s vodou)