Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Vymakané bruško vďaka overballu!

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Ľahká
173 kcal
4.8
30 min
0 videní

Informácie o cvičení

Posilňovanie bruška prináša veľa výhod. Okrem zdravého držania tela môžeme dosiahnuť lepšie definovanú a pevnejšiu brušnú oblasť, čo môže prispieť k lepšiemu vzhľadu tela. To znamená, že posilnené bruško sa neprejavuje iba pekáčom buchiet! Ak však chce zapracovať na tom, aby tam predsa len čosi bolo vidieť, nachystaj si overball a zacvič si túto vymakanú zostavičku. Dnes si zacvičíme na podložke, a hoci sa možno nespotíš ako pri behu, ver, že tvoje bruško sa ti poďakuje. A aby sme nezabudli – ešte veselšie bude, ak ho budeš aj zdravo kŕmiť!

Čaká ťa toto tabatové zoskupenie:

1. kolo

Šikmé skracovačky s preloženou nohou

2. kolo

Úklony v ľahu na boku

3. kolo

Protitlak vo vzpore kľačmo

4.kolo

Podávanie overball v sede popod nohy

Podávanie overball v sede za chrbtom

5.kolo

Protitlak v chrobákovi

Pomôcky

Overball
Podložka

Inštruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015
Čítať viac

Zapojené partie

Brucho
Body background
Strokes
ABS

Moja poznámka