Informácie o cvičení
Táto tabata bude venovaná celému telu, ktoré precvičíme v rámci tréningu pekne postupne. ;-) K niektorým cvikom budeme potrebovať dlhé expandery, tie si však môžeš zameniť za činky či fľaše s vodou.
Cviky, ktorými si spravíme kvalitný tréning na doma:
1. kolo
Mŕtve ťahy s dlhým expanderom
Rozpažovanie v stoji
2. kolo
Obojnožné príťahy nôh k hrudníku v planku
Striedavé zanožovanie v planku
3. kolo
Drepy
Výdrž v sumo drepe + prenášanie váhy v sumo drepe
4. kolo
Príťahy rúk k brade s dlhým expanderom
Výdrž v príťahu s rukami pri brade
5. kolo
Mŕtve ťahy na jednej nohe
Výdrž v mŕtvom ťahu na jednej nohe
Pomôcky: podložka na cvičenie, dlhý expander (príp. činky alebo fľaše s vodou)