Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Vrch tela odmakaný rýchlo a účinne

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Stredná
182 kcal
4.8
25 min
0 videní

Informácie o cvičení

Ahooj! Vedel/a si, že silové tréningy so závažím nás chránia pred artritídou či osteoporózou? Ak ti však tieto názvy nič nehovoria, super pre teba. Zacvič si ruky a vrchnú časť tela nielen pre svoje zdravie, ale aj pre silu a funkčnosť. To sa ešte len budú nosiť tašky s nákupom! A k presúvaniu gauča už nebudeš potrebovať ani asistenciu! ;-)

Tabata tréning na vrch tela bude zostavený z týchto cvikov:

1. kolo

Medzilopatkové príťahy v predklone

Upažovanie na jednej nohe 

2. kolo

Kľuky

Plank

3. kolo

Bočný plank

4. kolo

Skracovačky

Striedavé dvíhanie rúk v ľahu na bruchu 

Pomôcky

Činky
Podložka

Inštruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015
Čítať viac

Zapojené partie

Ramená
Prsné svaly
Brucho
Chrbát
Body background
Strokes
SHOULDERS
CHEST
ABS
LATS

Moja poznámka