Vrch tela odmakaný rýchlo a účinne
Informácie o cvičení
Ahooj! Vedel/a si, že silové tréningy so závažím nás chránia pred artritídou či osteoporózou? Ak ti však tieto názvy nič nehovoria, super pre teba. Zacvič si ruky a vrchnú časť tela nielen pre svoje zdravie, ale aj pre silu a funkčnosť. To sa ešte len budú nosiť tašky s nákupom! A k presúvaniu gauča už nebudeš potrebovať ani asistenciu! ;-)
Tabata tréning na vrch tela bude zostavený z týchto cvikov:
1. kolo
Medzilopatkové príťahy v predklone
Upažovanie na jednej nohe
2. kolo
Kľuky
Plank
3. kolo
Bočný plank
4. kolo
Skracovačky
Striedavé dvíhanie rúk v ľahu na bruchu
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky

Inštruktor
