Preskáč sa k svojmu cieľu

Informácie o cvičení

Ahoj, si pripravený/á na poriadnu spaľovačku? Ak je tvoja odpoveď áno, Maťo má na dnes pripravenú celotelovku v ľahšej i ťažšej verzii. Priprav si kĺzavé disky, podložku, a dobrú náladu, nech si tento tréning užiješ naplno vo všetkých piatich kolách. Ak by sa stalo, že disky náhodou ešte nemáš, sú pre teba pripravené i verzie bez nich. Prípadne ti určite poradíme, ako sa dajú nahradiť. Ak by si si ich chcel/a zakúpiť, roluj stránku nižšie. ;-)

Cviky, ktorými sa zničíme:

1.kolo

Striedavé príťahy k zadku

Poskoky do bokov v planku

2. kolo

Spúšťanie trupu k zemi zo vzporu

Obojnožné poskoky do bokov vo vzpore

3. kolo

Výpady vzad s rukami nad hlavou

Poskoky do bokov

4. kolo

Skracovačky s príťahom rúk k zdvihnutým nohám

Striedavé spúšťanie nôh v ľahu na chrbte s rukami predpaženými

5. kolo

Kmitanie v podrepe

Angličáky

Pomôcky: podložka na cvičenie, kĺzavé disky

Pomôcky

Vhodné

Pre zvýšenie kondície

Inštruktor

Matej OlejárTABATA

Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015

Čítať viac