Chceš si zacvičiť toto video?

Najprv si musíš aktivovať členstvo. Pozri si výhody, ktoré získaš.

DĹŽKA VIDEA
30:00
Obtiažnosť
Ťažká
SPÁLENÉ KALÓRIE
195 kcal
Hodnotenie videa
4.8
Inštruktor
Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Obľúbené
Inštruktor
Matej Olejár
Matej OlejárTABATA

Preskáč sa k svojmu cieľu

informácie o cvičení

Ahoj, si pripravený/á na poriadnu spaľovačku? Ak je tvoja odpoveď áno, Maťo má na dnes pripravenú celotelovku v ľahšej i ťažšej verzii. Priprav si kĺzavé disky, podložku, a dobrú náladu, nech si tento tréning užiješ naplno vo všetkých piatich kolách. Ak by sa stalo, že disky náhodou ešte nemáš, sú pre teba pripravené i verzie bez nich. Prípadne ti určite poradíme, ako sa dajú nahradiť. Ak by si si ich chcel/a zakúpiť, roluj stránku nižšie. ;-)

Cviky, ktorými sa zničíme:

1.kolo

Striedavé príťahy k zadku 

Poskoky do bokov v planku 

2. kolo

Spúšťanie trupu k zemi zo vzporu 

Obojnožné poskoky do bokov vo vzpore

3. kolo

Výpady vzad s rukami nad hlavou 

Poskoky do bokov 

4. kolo

Skracovačky s príťahom rúk k zdvihnutým nohám 

Striedavé spúšťanie nôh v ľahu na chrbte s rukami predpaženými 

5. kolo

Kmitanie v podrepe 

Angličáky 

Pomôcky: podložka na cvičenie, kĺzavé disky

Pomôcky

Inštruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015
Čítať viac

Zapojené partie

SHOULDERSCHESTBICEPSTRICEPSFOREARMABSQUADSCALVESGLUTESLATS
Celé telo

Moja poznámka

Páči sa ti tento program? Predtým, ako si ho zacvičíš si musíš aktivovať členstvo

Klasické fitko

Svoje krivky vystavuješ na verejnosti

Jedno miesto, tí istí ľudia

Zápchy, preplnená MHD, preplnené parkoviská

Mnoho času stráveného mimo domova

Hľadanie opatrovateľky alebo fitka s detským kútikom

Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla

Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne

Cca 80 €/ mesiac

rounded arrowcompare

Fitshaker PREMIUM

Doma na teba nikto nepozerá

Cvič kedykoľvek chceš

Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš

Viac času na rodinu a priateľov

Počas cvičenia môžeš strážiť deti

Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená

Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť

Len null€/ mesiac

info icon

100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš, že to nestojí za € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.

warranty