Informácie o cvičení
Ahoj, si pripravený/á na poriadnu spaľovačku? Ak je tvoja odpoveď áno, Maťo má na dnes pripravenú celotelovku v ľahšej i ťažšej verzii. Priprav si kĺzavé disky, podložku, a dobrú náladu, nech si tento tréning užiješ naplno vo všetkých piatich kolách. Ak by sa stalo, že disky náhodou ešte nemáš, sú pre teba pripravené i verzie bez nich. Prípadne ti určite poradíme, ako sa dajú nahradiť. Ak by si si ich chcel/a zakúpiť, roluj stránku nižšie. ;-)
Cviky, ktorými sa zničíme:
1.kolo
Striedavé príťahy k zadku
Poskoky do bokov v planku
2. kolo
Spúšťanie trupu k zemi zo vzporu
Obojnožné poskoky do bokov vo vzpore
3. kolo
Výpady vzad s rukami nad hlavou
Poskoky do bokov
4. kolo
Skracovačky s príťahom rúk k zdvihnutým nohám
Striedavé spúšťanie nôh v ľahu na chrbte s rukami predpaženými
5. kolo
Kmitanie v podrepe
Angličáky
Pomôcky: podložka na cvičenie, kĺzavé disky
Pomôcky
![Kĺzavé disky / Ponožky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/slide-pads-thumbnail.jpg)
Vhodné
Inštruktor
![Matej Olejár](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Matej%20Olejar%20fitshaker%20instruktori-309304-thumbnail.png)