Vitaj pevný zadoček, vitajte krásne nôžky!
Informácie o cvičení
Ahoj. :-) Už sa tešíš na dnešné cvičko? Sabina si pre teba pripravila úžasný tréning, pri ktorom najviac dostanú zabrať nohy a zadok.
Po dynamickej rozcvičke nás čakajú tri kolá klasických, ale zároveň veľmi efektívnych cvikov na spodnú časť tela. Nebudú chýbať drepy, výpady či zanožovanie.
Dáme si tri kolá nasledujúcich cvikov:
- Drepy
- Predklony v stoji
- Výpady vzad
- Unožovanie v stoji
- Zanožovanie na štyroch
Prajeme ti príjemné cvičko a nádherný deň. ;-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pzn.: Ak si pokročilá makačka, tak odporúčame tréning sťažiť s použitím expanderov alebo závaží na nohy. ;-)
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Sabina VašákováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, volám sa Sabina Vašáková. Som certifikovaná výživová poradkyňa, fitnes trénerka, inštruktorka skupinových cvičení, ale hlavne vášnivá športovkyňa. Behám, posilňujem a rada cvičím jogu. Zdravým životným štýlom sa zaoberám už od 15 rokov a všetky svoje skúsenosti sa snažím odovzdávať svojim klientom. Venujem sa kompenzačnému cvičeniu, zlepšovaniu fyzickej kondície, formovaniu postavy a redukcii hmotnosti. S týmto všetkým idem ruka v ruke. Ukážem ti cestu, ktorá vedie k zdravému telu a zdravej mysli – v zdravom tele zdravý duch. Špecializácia: Kondičné tréningy Kompenzácia Chudnutie Formovanie postavy Cvičenie s vlastnou váhou tela Core Funkčný tréning SM SYSTÉM = boľavý chrbát Výživové poradenstvo Moje osobné motto: „Zdravé telo, zdravá myseľ.“
Čítať viac
