Informácie o cvičení
Efektívne cviky od Jana ťa presvedčia, že cvičenie vrchu tela rozhodne nie je iba pre silákov. Posilni si svaly týmto tréningom, dobre sa zapoť a uži si makačku, ktorú sme si pre teba s Janom pripravili. Že nemáš žiadne závažia? To vôbec nevadí, lebo nahradiť sa dajú čímkoľvek, napr. aj fľašami s vodou. A ak sa ti pridaná váha na rukách bude zdať príliš ťažká, spokojne si uži toto video i bez pomôcok.
Cvičko na vrch tela, ktoré nás čaká:
- Medzilopatkové príťahy v predklone
- Kľuky
- Tlaky nad hlavou
- Dvíhanie rúk vo vzpore
- Predpažovanie
- Tricepsové kľuky
- Bicepsový zdvih
- Angličáky
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes. Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorand na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy Sám sebe výživovým poradcom člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Prsné svaly
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
Chrbát
