Informácie o cvičení
Efektívne cviky od Jana ťa presvedčia, že cvičenie vrchu tela rozhodne nie je iba pre silákov. Posilni si svaly týmto tréningom, dobre sa zapoť a uži si makačku, ktorú sme si pre teba s Janom pripravili. Že nemáš žiadne závažia? To vôbec nevadí, lebo nahradiť sa dajú čímkoľvek, napr. aj fľašami s vodou. A ak sa ti pridaná váha na rukách bude zdať príliš ťažká, spokojne si uži toto video i bez pomôcok.
Cvičko na vrch tela, ktoré nás čaká:
- Medzilopatkové príťahy v predklone
- Kľuky
- Tlaky nad hlavou
- Dvíhanie rúk vo vzpore
- Predpažovanie
- Tricepsové kľuky
- Bicepsový zdvih
- Angličáky
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou), dlhý expander, kettlebell
Pomôcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
![Dlhý expander](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dlhy%20expander-130143-thumbnail.jpg)
![Kettlebell](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/pomocky%20fitshaker%20na%20web%20kettlebell-469046-thumbnail.png)
Vhodné
Inštruktor
![Jan Caha](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Jan%20Caha%20fitshaker%20instruktori-670685-thumbnail.png)