Informácie o cvičení
Efektívne cviky od Jana ťa presvedčia, že cvičenie vrchu tela rozhodne nie je iba pre silákov. Posilni si svaly týmto tréningom, dobre sa zapoť a uži si makačku, ktorú sme si pre teba s Janom pripravili. Že nemáš žiadne závažia? To vôbec nevadí, lebo nahradiť sa dajú čímkoľvek, napr. aj fľašami s vodou. A ak sa ti pridaná váha na rukách bude zdať príliš ťažká, spokojne si uži toto video i bez pomôcok.
Cvičko na vrch tela, ktoré nás čaká:
- Medzilopatkové príťahy v predklone
- Kľuky
- Tlaky nad hlavou
- Dvíhanie rúk vo vzpore
- Predpažovanie
- Tricepsové kľuky
- Bicepsový zdvih
- Angličáky
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou), dlhý expander, kettlebell