Šťastie hľadaj v SEBE!

Informácie o cvičení

Lekcia, ktorá nám pomôže pochopiť tri základné vlastnosti, ktoré ovplyvňujú našu myseľ. Následne sa budeme venovať tretej z nich, vlastnosti "sattva", pocit vnútorného pokoja, harmónie, naplnenia a šťastia.

Na začiatok si priprav jogový blok, vankúš, či podsedák, pretože nás čakajú úvodné dychové techniky. Striedavý dych na zharmonizovanie hemisfér, upokojenie a odbúranie stresu. Tzv. "Udždžají" dych, ktorý nás učí nás komunikovať, nielen so svetom okolo nás, ale aj naslúchať svojmu vlastnému hlasu. Počas tejto lekcie nás čakajú pozície ako hlboký drep, pozícia bohyne, trojuholníka, či bojovníka 2. Taktiež si zacvičíme dych radosti, či venujeme si sebaobjatie, ktoré má zázračnú silu uzdravenia.

Na záver si doprajeme relaxáciu v polohe mŕtvoly, čo bude aj úplný záver hodiny.

Ak skončí hudba a ty budeš v pozícii mŕtvoly, pomaly sa cez pravý bok posaď, dopraj si čas a až potom sa postav.

Ako vraví Zuzka "Šťastie je vnútorná práca", tak poďme spolu na ňom zapracovať :-).

Pomôcky: podložka na cvičenie, yoga blok (príp. vankúš)

Pomôcky

Vhodné

Na zlepšenie flexibility

Inštruktor

Zuzana KlingrováYOGA

Som spolumajiteľkou jogového štúdia v Prahe a programovou riaditeľkou Rezortu Svätá Katarína. Na Fitshakeri sa so mnou môžete stretnúť pri cvičení jogy v programe YOGA , ale aj v harmonickej výzve, ktorá sa začína každý rok začiatkom novembra a končí sa pred Vianocami. Harmonická výzva je po skončení archivovaná, aby si si ju mohla pustiť aj mimo tohto koncoročného obdobia. Výzvu a všetky jej predchádzajúce ročníky nájdeš na stránke programy . Vzdelanie a licencie: ATVS Palestra, Fakulta telesnej výchovy a športu, Univerzita Karlova Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences) Športové licencie a osvedčenia z rôznych športových odvetví – zdravotná telesná výchova, potápanie, plávanie, fitnes, výživa a masáže. Venovala som sa štúdiu mnohých štýlov jogy, a to: hatha joga power joga jogová terapia tantra joga kundalini joga joga pre tehotné a po pôrode vin joga fly joga restorative joga v súčasnosti sa hlbšie venujem tantrickým tradíciám v joge a kriya joge (para a ishta yoga) Verím, že prostredníctvom jogy spoznávame nielen sami seba – Om namo narayanaya.

Čítať viac