Antistres joga so Zuzkou

Informácie o cvičení

Potrebuješ doslova vypustiť stres z tela po náročnom dni, či období? Alebo len príjemne ponaťahovať telo a zrelaxovať myseľ? Táto joga ulahodí pravdepodobne všetkým.

Na úvod si dáme dychové cvičenia, ktoré zharmonizujú nielen myseľ, ale i energetické centrá, či našu ženskú a mužskú energiu v nás. Po nich nás čakajú asány, ktoré prispievajú k uvoľneniu a odstráneniu nahromadeného stresu.

Jednou takouto asánou napr. bude krokodíl. Prináša so sebou aj úžasnú masáž vnútorných orgánov, zlepšuje spánok, či reguluje krvný tlak. Na záver nás čaká pozícia, pri ktorej budeme ležať a vystrieme obe nohy smerom nahor. Môžeme si ich oprieť napr. i o stenu. Túto pozíciu môžeme praktizovať kedykoľvek po náročnom dni, pretože je úžasná na reguláciu krvného obehu, na uvoľnenie a odstránenie stresu a taktiež aj ako prevencia proti kŕčovým žilám, či opuchom nôh.

Uži si dnešnú antistres jogu a maj krásny deň! :-)

Pomôcky: podložka na cvičenie, joga blok (príp. zrolovaný uterák či hrubšia kniha)

Pomôcky

Vhodné

Na relax a odbúranie stresu

Na zlepšenie flexibility

Inštruktor

Zuzana KlingrováYOGA

Som spolumajiteľkou jogového štúdia v Prahe a programovou riaditeľkou Rezortu Svätá Katarína. Na Fitshakeri sa so mnou môžete stretnúť pri cvičení jogy v programe YOGA , ale aj v harmonickej výzve, ktorá sa začína každý rok začiatkom novembra a končí sa pred Vianocami. Harmonická výzva je po skončení archivovaná, aby si si ju mohla pustiť aj mimo tohto koncoročného obdobia. Výzvu a všetky jej predchádzajúce ročníky nájdeš na stránke programy . Vzdelanie a licencie: ATVS Palestra, Fakulta telesnej výchovy a športu, Univerzita Karlova Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences) Športové licencie a osvedčenia z rôznych športových odvetví – zdravotná telesná výchova, potápanie, plávanie, fitnes, výživa a masáže. Venovala som sa štúdiu mnohých štýlov jogy, a to: hatha joga power joga jogová terapia tantra joga kundalini joga joga pre tehotné a po pôrode vin joga fly joga restorative joga v súčasnosti sa hlbšie venujem tantrickým tradíciám v joge a kriya joge (para a ishta yoga) Verím, že prostredníctvom jogy spoznávame nielen sami seba – Om namo narayanaya.

Čítať viac