Nájdi silu, odvahu a stabilitu

Informácie o cvičení

Dnes nás so Zuzkou čaká lekcia zameraná na stimuláciu tzv. vnútorného ohňa. :-) Práve tento oheň nám prináša do života pocit odvahy a sily. Vnútorný oheň súvisí aj naším trávením, pričom nejde len o trávenie potravy, ale aj toho čo prežívame, teda celého života. Pokiaľ máš pocit, že ti chýba dostatok odvahy a sily, toto cvičenie je určené práve pre teba. :-)

Vyčleň si na cvičko 40 minút. Ide síce o dlhšie videjko, ale pri Zuzke ti ubehne rýchlo a určite sa dozvieš aj veľa nového a budeš z neho čerpať energiu a silu na zvyšok dňa. Ak sa ti zdá Zuzkina joga náročná, pokojne si klikni na alternatívne jogové cvičko s Andrejkou. Nájdeš ho na konci popisu.

Začneme dychovými cvičeniami, ktoré nás správne naladia na celú lekciu. Pokračovať budeme rôznymi jogovými pozíciami a asánami, ktorých hlavným cieľom je podporiť stabilitu, silu a odvahu v nás. Jednou z asán, ktorá nás čaká je Pozdrav slnku. Má veľmi veľa benefitov, ako napríklad: skľudňuje myšlienky, prináša nám silu a slobodu, spevňuje telo a zlepšuje celkovo držanie tela, podporuje trávenie, či zlepšuje našu koncentráciu, ale aj spánok.

Okrem iného si posvietime aj na Balančné pozície, ktoré nám prinášajú pocit istoty a stability – napr. pozícia Stromu a Bočnej dosky. Zistíme, akých chýb sa pri cvičení dopúšťame a naučíme sa ich cvičiť správne tak, aby sme z nich vyťažili maximum.

Na záver si doprajeme príjemnú relaxáciu, vďaka ktorej sa nádherne uvoľníme a môžeme si užívať ďalšie krásne momenty dňa. :-)

Pomôcky: podložka na cvičenie

Pomôcky

Bez pomôcok

Vhodné

Na zlepšenie flexibility

Inštruktor

Zuzana KlingrováYOGA

Som spolumajiteľkou jogového štúdia v Prahe a programovou riaditeľkou Rezortu Svätá Katarína. Na Fitshakeri sa so mnou môžete stretnúť pri cvičení jogy v programe YOGA , ale aj v harmonickej výzve, ktorá sa začína každý rok začiatkom novembra a končí sa pred Vianocami. Harmonická výzva je po skončení archivovaná, aby si si ju mohla pustiť aj mimo tohto koncoročného obdobia. Výzvu a všetky jej predchádzajúce ročníky nájdeš na stránke programy . Vzdelanie a licencie: ATVS Palestra, Fakulta telesnej výchovy a športu, Univerzita Karlova Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences) Športové licencie a osvedčenia z rôznych športových odvetví – zdravotná telesná výchova, potápanie, plávanie, fitnes, výživa a masáže. Venovala som sa štúdiu mnohých štýlov jogy, a to: hatha joga power joga jogová terapia tantra joga kundalini joga joga pre tehotné a po pôrode vin joga fly joga restorative joga v súčasnosti sa hlbšie venujem tantrickým tradíciám v joge a kriya joge (para a ishta yoga) Verím, že prostredníctvom jogy spoznávame nielen sami seba – Om namo narayanaya.

Čítať viac