Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Dĺžka videa
19:00
Obtiažnosť
Ľahká
Spálené kalórie
115
Hodnotenie videa
4.7
Inštruktor
Lenka Balyšinová
Lenka BalyšinováBABY FIT

Tvarujeme zadoček a posilňujeme panvové dno

Informácie o cvičení

Panvové dno plní pri pôrode dôležitú funkciu. Ak je  uvoľnené a pružné, uľahčuje vykĺznutie bábätka. Práve preto si  v tomto videu zacvičíme cviky ideálne na posilnenie panvového dna. Navyše dobré ovládanie panvového dna znižuje riziko inkontinencie. Okrem panvového dna si zaposilňujeme aj zadok a nohy. Všetko pomalým tempom, prispôsobeným všetkým tehuľkám.

Pomôcky: podložka na cvičenie, uterák (príp. menšia deka)

Pomôcky

Uterák

Inštruktor

Lenka Balyšinová
Lenka BalyšinováBABY FIT
Ahoj, milá tehuľka, moje meno je Lenka a veľmi sa teším, že si sa rozhodla cvičiť aj počas svojho (verím, že najkrajšieho) obdobia s bruškom. Aby si vedela, s kým cvičíš, chcela by som sa ti v skratke predstaviť. Vyštudovala som Slovenskú zdravotnícku univerzitu – odbor fyzioterapia, predtým nadstavbové štúdium na Strednej zdravotníckej škole v Banskej Bystrici –odbor diplomovaný fyzioterapeut. Absolvovala som aj rôzne doplnkové kurzy týkajúce sa cvičení a masáží. Ako fyzioterapeutka som pracovala od roku 2001 do konca roka 2009 v Centre akupunktúry v Bratislave. Od roku 2010 vlastním Štúdio Michelle v Bratislave. Tam sa venujem hlavne cvičeniam pre tehuľky, cvičeniam po pôrode a cvičeniam podľa Ľ. Mojžíšovej. Venujem sa tiež rôznym masážam a masážam v tehotenstve. Dosiahnuté vzdelanie: certifikát Mobilizačné techniky (Slovenská zdravotnícka univerzita) Intenzívny odborný seminár Gravid jogy (Darshana Yoga Studio) Flexi-bar, Basic workshop (Aerobic Sports, s. r. o.) Diagnostika a terapie dysfunkcie svalov panvového dna (RehaSpring) Osový orgán – vyšetrenie, diferenciálna diagnostika, liečba podľa metódy FMM – Tichý (Csaba Csolti – Medical Powerhouse) Studio ONNYX certifikáty a osvedčenia: thajská olejová masáž, masáž lávovými kameňmi, banková masáž, medová masáž, indická masáž hlavy champi
Čítať viac

Zapojené partie

Zadok
Body background
Strokes
GLUTES

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9.90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24.90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na mieru od Michala Páleníka

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP