Fitshaker

Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Tvarujeme zadoček a posilňujeme panvové dno

Bez inštruktora

Ľahká

115 kcal

4.7

19 min

0 videní

Informácie o cvičení

Panvové dno plní pri pôrode dôležitú funkciu. Ak je uvoľnené a pružné, uľahčuje vykĺznutie bábätka. Práve preto si v tomto videu zacvičíme cviky ideálne na posilnenie panvového dna. Navyše dobré ovládanie panvového dna znižuje riziko inkontinencie. Okrem panvového dna si zaposilňujeme aj zadok a nohy. Všetko pomalým tempom, prispôsobeným všetkým tehuľkám.

Pomôcky: podložka na cvičenie, uterák (príp. menšia deka)

Pomôcky

Vhodné

Na panvové dno

Zapojené partie

Zadok

Body background

Strokes

GLUTES

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Mesačné

3-mesačné

Ročné

-16 %

Free

0,00 € / mesiac

Živé prenosy bez archívu

Premium

9,90 € / mesiac

Viac ako 1 500 cvičebných videí
Viac ako 150 náučných videí o strave
Archív videí zo živých prenosov
Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu
Darček v časti Na stiahnutie
Notifikácie motivujúce k cvičeniu
Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena

19,90 € / mesiac

Plný obsah PREMIUM členstva
Každý mesiac nový jedálniček na chudnutie s porciami na mieru
Personalizácia jedálnička vylúčením vybranej suroviny
Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Odporúčame ti

Obrázok štítku

Brucho v ohni: 15-minútový tréning pre pevné svaly

Zora CzoborováAEROBIC

Obrázok štítku

Sila v každom pohybe: HIIT Strong tréning s letnou atmosférou

Sani GliganičHIIT

Obrázok štítku

Prekroč svoje limity: Intenzívny HIIT Strong tréning

Sani GliganičHIIT

Energia na maximum: HIIT Strong v dokonalej symfónii

Sani GliganičHIIT